İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hərəkətsiz həyat tərzi, zərərli pəhriz, fast food və alkoqol asılılığı - bütün bunlar bel xəttini pozur və qarın əzələlərini yağ qatının arxasında gizlədir. Əvvəlki formasını bərpa etmək yalnız sistematik təlim və pəhriz köməyi ilə mümkündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yayın başlaması ilə birlikdə qadınlar özlərini güzgüdə hər zamankindən daha çox diqqətlə və seçici olaraq araşdırırlar. Bir çoxları üçün yaxınlaşan tətil düşüncəsi bəzən mədədə yağ əmələ gəlməsi ilə əlaqədar əsl çaxnaşmaya səbəb olur. Ancaq düz, tonlanmış bir qarnı bərpa etmək üçün nə lazımdır?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İki növ avadanlıq var: kardioaparat və güc avadanlığı. Hər ikisi də kilo vermək üçün əladır. Yeganə fərq budur ki, ürək-damar avadanlıqları ümumi çəki itirmək üçün, güc cihazları bədənin müəyyən bölgələrində yağ yandırmaq üçün istifadə olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kişi əlləri bədənin gücdən bəhs edən çox ifadəli bir hissəsidir. Bir qadın üçün əllərdə yağ əmələ gəlməməsi və sərbəstliyin olmaması vacibdir və əzələlər gözə xoş gələn kiçik bir rahatlama verir. İstədiyiniz effekti yaratmaq üçün bir sıra məşqlərdən istifadə etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda bədən üzərində işləyərkən bədənin ahəngdar bir şəkildə inkişaf etdirilməsi lazım olduğunu unutma. Bir əzələ qrupuna yönəlmiş inkişaf etmiş məşqlər etməməlisiniz və eyni zamanda başqalarını tamamilə unutmalısınız. Bədənin yuxarı hissəsini pompalamaq üçün bu tövsiyəyə əməl etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uzun müddət müxtəlif idman növləri arasında seçim edərək bir idman zalı üzvlüyü əldə etdiniz. Əsas hədəfiniz bir neçə əlavə funt itirməkdir. Bununla birlikdə, salonda təqdim olunan aqressiv bir "dəmir" tipi xəyalınızda yalnız əzələ dağlarını çəkir və arıqlamamaqdan, istənilməyən həcmlər qazanmaqdan qorxursunuz?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədəninizin gözəl olması üçün üzünüzə və manikürünüzə verdiyiniz qədər diqqət və vaxt ayırmalısınız. Həm bədənin ümumi qayğı ehtiyaclarını, həm də sizin tərəfinizdən xüsusi diqqət və diqqət tələb edən fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl tonlu döşlər yalnız dünyadakı bütün qadınlar üçün deyil, təbii ki, kişilər üçün bir istəkdir. Təbiət bu ləyaqətlə hər kəsi mükafatlandırmayıb və gözəl döşlərə sahib olmaq şanslı olanlar zaman keçdikcə şəklini də itirdiyini hiss edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman zalı çox uzaqdır. Çubuq mənzilinizin içərisinə heç bir şəkildə sığmır. Səbəblər çoxdur, amma bu, idmandan imtina etmək üçün bir səbəb deyil. Axı, həmişə yanınızda ən yaxşı simulyatora sahibsiniz - bədəniniz. Yalnız bədən çəkinizdən istifadə edərək mükəmməl əzələlər yarada bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uyğun bir bədən, idman salonuna gedən hər bir insanın məqsədi. Əlavə kilo vermək, bədənimizi inkişaf etdirmək, bədənimizə lazımi ürək yükünü vermək üçün idman salonuna gedirik. Harmonik bir bədənin inkişafı ilə, hər hansı bir əzələ qrupunun başqalarından geri qalması qəbuledilməzdir, ancaq güclü ayaqları olan, lakin zəif buzovları olan idmançıları tez-tez görə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tez-tez olur ki, rəqəmimizi sevmirik. Arıqlamaq üçün, buradan çıxarmaq üçün … Bu xəyalımıza məqsədyönlü və qətiyyətlə gedirik və demək olar ki, nail oluruq. Demək olar ki … Ancaq tərəflər xaincəsinə nəticənin hələ əldə olunmadığını söyləyirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kilo itkisi üç sütundadır - intizam, pəhriz və idman. Yalnız kilo vermək probleminə inteqrasiya olunmuş bir nəticə nəticə verə bilər. Vacibdir mətbəx tərəzisi yemək kalorili masa idman zalı üzvlüyü Təlimat Addım 1 Özünüz üçün bir təşviq sistemi tapın, arıqlamaq üçün motivasiya

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda ilk dəfə olsanız, bu və ya digər simulyatorların məqsədi barədə öyrənməlisiniz. Ən ümumi formada idman simulyatorları idmançının öz bədən çəkisi ilə ürək-damar avadanlığı, blok, qol, güc maşınları və idman avadanlıqlarına bölünə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yağlı qollar hər zaman artıq çəkinin nəticəsi deyildir. Bəzən qadın rəqəminin estetik olmayan bu xüsusiyyəti irsi olur. Ümumilikdə aşağı çəki ilə dolu silahlar qadın siluetini böyük ölçüdə poza bilər. Qollarınızın dolğunluğundan qurtulmaq asan deyil, mümkündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qız və qadın rəqəmlərindən məmnun deyil. Əksəriyyəti, omba və beldəki yağ yataqları ilə illərdir amansızlıqla mübarizə aparır. Bəziləri son dəbə uyğun paltar ala bilməyəcəklərindən çox narahatdırlar, çünki dar boru şalvarları, qamaşlar, qələm ətəkləri onlara çox cəlbedici görünmür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarın və yan tərəflər qadın orqanının problemli sahələridir. Onlardan yağ çıxarmaq üçün çox çalışmalısan. Hər şeydə olduğu kimi, inteqrasiya olunmuş bir yanaşma və səylərin müntəzəmliyi vacibdir. Bunsuz, yalnız gözəl bir rəqəm və incə bir bel xəyal etmək olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Artıq çəki ilə yüklənmiş ayaqlar silueti çox dəyişir və qeyri-mütənasib olur. Bu, geyim seçimini ciddi şəkildə məhdudlaşdırır, çünki qüsurları gizlətməyə ehtiyac var. Qalın bacaklardan qurtulmaq üçün aerobik məşq və fiziki fəaliyyətin birləşdirildiyi, gündəlik pəhrizdəki müəyyən dəyişikliklər göstərilmişdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dartılmış ayaqlar sahibini zahirən cəlbedici edir. Həftədə 3-4 dəfə güc yükləri bir ay ərzində ayaqlarınızı qaldırmağa kömək edəcəkdir. Ən azı 1 saat məşq etmək lazımdır, çünki qısa seanslar istənilən nəticəni verməyəcəkdir. Ayaq əzələlərinizi yalnız idman salonunda deyil, evdə də inkişaf etdirə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə qadın ayaqları həvəsli kişi görünüşlərini cəlb edir. Ancaq kişilər yalnız ayaqlarına deyil, yuxarıdan da altına baxırlar. Bir qızın gözəl və elastik bir eşşəyi varsa, o zaman yalnız fiziki formada deyil, həm də sağlamlıqdadır. Təlimat Addım 1 Bu hədəfə çatmaq üçün dərin çömbəlmələr etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bud yağını yandırmaq üçün əzələlərinizi tonlamalısınız. Bədənin yağının azaldılmasında yalnız idman fəaliyyətləri iştirak etmir. Düzgün bəslənmə daha az təsir göstərmir. Gəlin hər şeyi qaydasında nəzərdən keçirək. Təlimat Addım 1 İdman Daimi məşqlər budda yağ yandırmağa deyil, bütün bədəni tonlamağa kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boyun həmişə qadının yaşına xəyanət edir. 25 yaşından etibarən onun qayğısına qalmaq lazımdır. Üz kimi, boyun da lazımi diqqət, məcburi gündəlik qulluq tələb edir. Yanlış qulluq və ya çatışmazlığı yaxın gələcəkdə təsir edəcəkdir, buna görə bədəninizin bu sahəsinə diqqət yetirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir iş, ilk növbədə, planlaşdırma ilə başlamalıdır. Əzələ kütləsini artırmaq üçün güc təhsili. Dərslər üçün çox vaxt ayırmalı olacağınıza hazırlaşın (həftənin üç-dörd günü bir neçə saat). Ancaq təlimatlara əməl etsəniz, istənilən nəticəni tez bir zamanda əldə edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çoxları hər kəsin əzələ qura biləcəyinə əmindir, sadəcə idman salonunda daha çox dəmir çəkmək kifayətdir. Əslində, simulyatorlar üzərində düşünülməmiş məşq bəslənmə və ümumiyyətlə həyat tərzi əlavə düzəldilmədən istənilən nəticəyə səbəb olmayacaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Buzovlarınızı bacaklarınıza incəltmək asan bir iş deyil. Bununla birlikdə, hələ də edilə bilər, ancaq çox səbir, çalışqanlıq, müvəffəqiyyətə inamla. Düzdür, kilo vermək üçün dəqiq nəyin lazım olduğu barədə lazımi məlumat olmadan edə bilməzsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bəlkə heç anatomiya və ya idman yükləri ilə heç vaxt maraqlanmayanlar da bisepslə tanışdırlar. Axı bir neçə kişi, dostlarına və ya evdə bir güzgü qarşısında özünü göstərərək, çiynin yuxarı hissəsində böyük bir əzələ gərginləşdirərək qollarını dirsəkdən əyməmişdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Optimal performansı qorumaq üçün müasir bir insanın müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. Əzələ fəaliyyətinin çatışmazlığı, məsələn, hərəkətsiz velosipeddə idmanla kompensasiya edilə bilər. Hər hansı bir təlim cihazı kimi, belə bir simulyator düzgün istifadə edildiyi təqdirdə faydalı ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güc inkişafı maksimum əzələ gərginliyi ilə mümkündür. Maksimum əzələ gərginliyini təmin etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur: * Maksimum yüklə maksimum dəfə yükü qaldırmaq üsulu; * Doymamış yükün yükünü uğursuzluğa qaldırmaq üsulu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir mühüm hadisədən əvvəl, birdən rəqəmimizin arzuolunan bir şey buraxdığını anlayırıq. Bir ay və ya bir ay yarımda düşünsək yaxşıdır - bu vəziyyətdə hər şeyi düzəltməyə hələ vaxtımız var. Bir neçə ay ümumiyyətlə çox laqeyd olmayan bir rəqəmi düzəltmək və lazımi formaya gətirmək üçün kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü biceps və dəmir absdən fərqli olaraq, boyun hər zaman göz qabağındadır. Buna görə yaxşı pompalanır, hər hansı bir havada fiziki inkişafınızı göstərəcəkdir. Əlbəttə ki, güclü bir boyun gözəldir. Bundan əlavə, onun əzələləri sizi bir çox yaralanmalardan qoruyur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə ayaqları və pompalanmış elastik eşşəyi bir çox müasir qızın arzusudur. Fiziki mükəmməllik düzgün sağlam qidalanma və xüsusi kosmetik qulluq vasitəsi ilə əldə edilə bilər, ancaq ən böyük təsir yalnız nizamlı idmanla əldə edilir. Xüsusi simulyatorların gəlişindən sonra mükəmməl formaya düşmək daha asan oldu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Demək olar ki, hər bir gənc "dəmir" əzələləri olan möhtəşəm bir cəsarətli fiqur xəyal edir, lakin bu arzunu, xüsusən də qısa müddətdə reallaşdırmaq o qədər də asan deyil. Bu məqalədə ən qısa müddətdə nəticə əldə etmək üçün addım-addım təlimatlar təqdim olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həyatında ən azı bir dəfə demək olar ki, hər kəs ciddi şəkildə idmanla məşğul olmaq istədi, lakin bir çoxu harada başlayacağını və hansı məşqləri edəcəyini bilməməsi ilə dayandırıldı. Vacibdir - idman geyimləri və ayaqqabılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl və elastik kalçalar bir qadının qüruru və insanlığın güclü yarısı üçün heyranlıq obyektidir. Kimsə ideal formasını təbiətdən alır, kimsə xüsusi fiziki məşqlər edərək buna nail olur. Təlimat Addım 1 Şəfəqlərinizi sıxmaq üçün qaçın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman cihazları əzələlərinizi tonlamağa və arıqlamağa kömək edəcəkdir. Forması, qiyməti və işlənən əzələ qrupu ilə fərqlənən onlarla fərqli cihaz arasında bəzən sizin üçün uyğun olanı seçmək çətin olur. Təlimat Addım 1 Bütün idman vasitələri güc və kardioya bölünə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İstər bir qadın olsun, istərsə də kişi olsun, istənilən insan mükəmməl qarınlarını xəyal edir. Qarın altındakı şişirdilmiş kublar bədəni gözəl, seksual və sağlam edir. Qarnınıza kublar düzəltmək üçün aşağıdakı məşqləri etmək kifayətdir: Vacibdir Xalça, dumbbelllar, saat

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çiyinlərinizi və kürəyinizi effektiv və sürətlə qurmaq üçün yalnız müəyyən bir məşq cədvəlinə əməl etməməlisiniz, həm də bu əzələ qrupunun əzələ kütləsini ən qısa müddətdə artırmanıza kömək edəcək xüsusi məşqlər etməlisiniz. Arxa və çiyinlər müntəzəm olaraq pompalanmalı və xüsusilə də ayrı-ayrılıqda sizə uyğun bir çəki ilə vurulmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insanın ev arsenalında çaydan var. Ancaq hər kəs dərslərə necə başlayacağını və gələcəkdə yaxşı formada olacağını bilmir. Bunu etmək üçün kettlebells ilə təxmini məşq modelini izləyə bilərsiniz. Onları mütəmadi və vicdanla yerinə yetirməklə daha güclü, daha möhkəm və cəlbedici olacaqsınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çənə qaldırmaq ən məşhur fiziki məşqlərdən biridir. Çoxları məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərindən bəri onunla tanışdır. Üst arxa, qol və çiyin qurşağının əzələlərini işlətmək üçün əladır. Əlavə olaraq, hər hansı bir həyətdə və ya evdə qapıda üfüqi bir çubuq quraşdıraraq çarpaz üzərində məşq edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələ qurmaq və gücünü artırmaq üçün bəzi məşqlər xüsusi çəkilər olmadan həyata keçirilə bilməz. Mütəmadi məşqlərin effektivliyi azaldıqda məşqlərinizi növbəti səviyyəyə qaldırmağa kömək edirlər. Bununla birlikdə, öz bədən çəkinizdən istifadə edərək əzələlərin rahatlığını təmin edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Osteoxondroz xoşagəlməz bir xəstəlikdir, amma təəssüf ki, mütərəqqi bir xəstəlikdir. Getdikcə daha çox ofis işçisi belinə və servikal ağrı şikayətləri ilə həkimə gəlir. Dəhşətlisi budur ki, ağır sırt çantaları ilə məktəbdən gələn uşaqlar baş ağrısından və səliqəsizliyindən şikayət edirlər