Bir çox qız və qadın rəqəmlərindən məmnun deyil. Əksəriyyəti, omba və beldəki yağ yataqları ilə illərdir amansızlıqla mübarizə aparır. Bəziləri son dəbə uyğun paltar ala bilməyəcəklərindən çox narahatdırlar, çünki dar boru şalvarları, qamaşlar, qələm ətəkləri onlara çox cəlbedici görünmür. Kalça və bel ölçüsünü azaltmaq üçün müxtəlif yollar var. Bunu etmək üçün ciddi şəkildə köklənməli, özünüzə inanmalı və bəzi sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Bir diyetisyenin köməyi ilə özünüz üçün fərdi bir pəhriz seçin. Meyvələr, çiy tərəvəzlər, toyuq və kəpəkli çörəklər seçin. Bu qidalar çox miqdarda karbohidrat ehtiva edir və demək olar ki, heç bir yağ ehtiva etmir, daha sonra bədənin problemli sahələrinə yığılır. Gündə ən azı iki litr mineral su, həmçinin təbii şirələr və yaşıl çay içmək.
Addım 2
Rəqs etməklə belinizi azalda bilərsiniz. Bu fəaliyyət çox faydalı, ləzzətli və təsirli olur. Şərq rəqsi incə bel almağın ən gözəl yolu hesab olunur. Selülit əleyhinə masaj üçün əla bir əvəzedicidir, kalça elastikliyini bərpa edir, duruşa müsbət təsir göstərir və əla plastisiyanı inkişaf etdirir. Evdə təkbaşına rəqs etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addım 3
Bel üçün bir çox məşq var, əsas odur ki, hər gün və ləzzətlə yerinə yetirilməlidir. Çemberin fırlanması çox yaxşı kömək edir. Bu məşq belinizi incəltməyə və bud əzələlərinizi daha güclü etməyə kömək edəcəkdir. Bir yerdə oturmayın, daha çox hərəkət edin və səhər qaçın.
Addım 4
Yoga üçün qeydiyyatdan keçin və həftədə üç-dörd dəfə bir saat yarım saxlayın. Artıq çəki bəzi yoga məşqlərinin tamamilə əksinə olduğu hər hansı bir xəstəliyin səbəbi ola biləcəyi üçün əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşin. Xahiş edirəm səbr edin, çünki ilk nəticə dörd aydan tez görünməyəcəkdir.
Addım 5
İdman salonuna həftədə ən az üç-dörd dəfə gedin. İdman zamanı eyni zamanda bel, qarın və kalça əzələlərini məşğul etməyə çalışın, onda nəticə daha sürətli görünəcək. Ancaq ən başlıcası münasibətiniz və dərslərinizin nizamlılığıdır. İstiləşməyə laqeyd yanaşmayın, oynaqların və əzələlərin istiləşməsinə kömək edəcək və zədələnmənin qarşısını alır.
