İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Metabolizma keyfiyyəti və sürəti qidanın düzgün assimilyasiyasını, bədənin həyati fəaliyyətinin saxlanmasını, bədəndəki yağ hüceyrələrinin miqdarını təyin edən davamlı bir metabolizm prosesidir. Sürətli metabolizma təbii kilo itkisinə, həzm sisteminin yaxşılaşdırılmasına və saç, dəri, dırnaqların vəziyyətinə kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədən yağının yanması bir neçə faktora bağlıdır. Onlara təsir etməyi öyrənirsinizsə, bu prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə və rəqəminizi daha cəlbedici edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Heç vaxt boş bir mədədə idman etməyin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardiologiya otağında məşq əla nəticələr əldə etməyə kömək edir. Rəqəm daha gözəl və uyğunlaşır, ürək və ağciyərlərin işi yaxşılaşır. Kardiologiya otağında dərslər həm həkimlər, həm də təlimçilər tərəfindən qarşılanır. Ancaq hələ də təlim üçün məhdudiyyətlər var:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zenit Arenanın tikilməsi üçün doqquz il və demək olar ki, 44 milyard rubl çəkildi. İndi bu futbol stadionu Gazprom Arena adlanır və Rusiyada ən bahalı stadiondur. Gazprom Arena, Sankt-Peterburqda yerləşən ən bahalı rus futbol stadionudur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan idmanla məşğul olmaq üçün yalnız idman zamanı mümkün qədər çox kalori yandırmaq və arıqlamaq məqsədi ilə məşğul olmağa başlayır. Bunun üçün də arıqlamaq istəyənlər, bədənin enerji istehlakının artmasına təsir edən faktorları, eyni zamanda maksimum kalori yanmasını təmin edən fiziki fəaliyyət növlərini bilməlidirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stasionar velosipeddə idman etmək özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyən insanlar üçün əla seçimdir. Bu simulyatorla nifrət edilən funtlardan qurtula, alt bədənin əzələlərini pompalayır, qan dövranını yaxşılaşdırır və hətta qanda xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təəssüf ki, kalçadakı əlavə santimetr problemi bir çox qadına tanışdır. Sözdə "breek" yalnız möhtəşəm formalı xanımlar arasında deyil, bəzi arıq qadınlarda da görünə bilər. Kalçadakı gödəkçələrdən xilas olmaq mümkündürmü və bunu necə etmək olar - bugünkü mövzumuz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Break break rəqsinin elementlərindən biri də baş fırlatmaqdır. Rəqsi möhtəşəm edir və texnikası ilə heyrətləndirir. Rəqqasələr əmindirlər: başınızda necə fırlanacağını öyrənmək üçün bunun üzərində dayanmağı bacarmalısınız. Ancaq bu cür rəqs etməyi öyrənmək üçün tələb olunan hər şey deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qollarınızı və sinənizi sıxmaq üçün uzun və yorucu bir məşqə ehtiyac yoxdur. Üstəlik, həddindən artıq və uzun müddətli məşq katabolizm nəticəsində əzələ toxumasının itirilməsinə səbəb ola bilər. Düzgün əzələ qurulması üçün lazımlı bəslənmə, idman və avadanlıq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədənin rahatlığı bir çox məşq etməyə imkan verir, ancaq bu, yalnız əzələlərin yaxşı uzanması halında əldə edilə bilər. Bir neçə qaydaya əməl etsəniz, vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq və əzələ liflərini uzatmaq olar. Təlimat Addım 1 Gündəlik Əzələ uzanma idmanı əzələ liflərinin tədricən uzandığı uzun bir müddətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uzanma, üzgüçülükdən yoqa qədər hər hansı bir fiziki fəaliyyətin ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir və əzələlərə qan tədarükünü artırır. Dərslərin aparılması üçün laqeyd edilməməsi lazım olan əsas qaydalar var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təlimatçılar fitness klublarında məşq zamanı dərsləri düşünürlər ki, davamlı məşq edənlər maraqlansın və yeni başlayanlar geridə qalmasın. Əsas məşqlər artıq mənimsənilib və doyubsa evdə məşq edənlər necə? Yoxsa məşqə yeni başlayırsınız, amma hamı üçün ümumi hərəkətlər etməkdən məmnun deyilsiniz?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şübhəsiz ki, yüksək nəticələr əldə etmək üçün idman salonunda yellənmək lazımdır. Ancaq bir çox məşhur bodibilder idman salonuna gəlməzdən əvvəl illərlə evdə yelləndi və gələcək üçün çox yaxşı bir zəmin yaratdı. Evdəki dərslərin xüsusiyyətləri Evdə barbell edərkən daim xatırlamalısınız ki, barbell böyük və ağır bir əşyadır və mebelə zərər vermək çox asandır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Vaxt keçdikcə güzgüdəki əks xahiş etməyə yox, sizi əsəbiləşdirməyə başladısa, bu, görünüşünüzə qayğı göstərməyə başlamağınızın lazımlı bir əlamətidir. Rəqəmin yaxşılaşdırılması üçün müxtəlif məşqlərə əlavə olaraq, üz üçün aerobika deyilən bir şey var, bu da yaşla əlaqəli dəyişikliklərin qarşısını almasa, ən azından onları kifayət qədər uzun müddətə təxirə sala bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təcrübəsiz idmançılar sıxılma geyiminə möcüzə deyirlər. Güclü məşqlər zamanı dözümlülüyü artırır, tonunu başa düşür, əzələlərin və oynaqların zədələnməsini aradan qaldırır. Sıxılma forması ən qısa müddətdə çox azarkeş qazandı. Sıxılma sıxılma deməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ev aerobik dərsləri daha arıq olmağın əla bir yoludur. Ancaq unutmayın ki, sıx fiziki fəaliyyət ürək xəstəliklərində, vegetativ-damar distoniyasında, piylənmədə kontrendikedir. Buna görə xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gəzinti fitnessinizi və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Bu növ fiziki fəaliyyət tamamilə təhlükəsizdir və praktik olaraq heç bir əks göstərişə malik deyil, xüsusi avadanlıq almağa və ya böyük səy göstərməyə ehtiyac yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunu ziyarət etmək fürsətiniz yoxdursa və sevdiyiniz barbell divanın altına sığmırsa, bu idmandan imtina etmək üçün bir səbəb deyil. Bir genişləndirici alın və mükəmməl bir rəqəmə gedən yol açıqdır. Zəruri - tutacaqları olan bir rezin kordon şəklində genişləndirici

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ürək insanın yaşaya bilmədiyi ən vacib orqandır. Həyatınız və sağlamlığınız ürəyinizin nə qədər güclü olduğuna bağlıdır. Gündə 24 saat işləyən və bu səbəbdən xüsusi bir təlimə ehtiyacı olan qan dövranı mexanizmindəki əsas mühərrikdir. Ürək əzələləri təhsili nə verir?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Onurğa bütün orqanizmin sağlamlığının açarıdır. Ancaq hər kəs işdə sıx bir gündən sonra və ya uzun bir hərəkətsiz mövqedən sonra arxanın yorğun olması ilə qarşılaşır. Arxa əzələlərinizi uzatmaq, uzatmaq və rahatlatmaq arzusu var. Bunun bir neçə yolu var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bel ağrısı tez-tez ağır ağırlıq qaldırdıqdan və ya uzun müddət eyni vəziyyətdə olduqdan sonra baş verir. Xoşagəlməz hisslərdən qurtulmaq üçün bir sıra uzanma hərəkətləri etməlisiniz. Oturaq iş və ya ağırlıqların müntəzəm olaraq qaldırılması bel ağrısına səbəb olur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ən yaxşı performans üçün müxtəlif yarışlarda tətbiq edə biləcəyiniz bir texnika. Gözləmədən həmişəkindən daha çox çəkəcək və həqiqi maksimum təkrar sayınızı öyrənəcəksiniz. Bu məlumat hər kəs üçün uyğundur: həm az sayda təkrar çəkənlər, həm də yüksək nəticələr əldə edənlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü, pompalanmış qollar idman zalı ziyarətçilərinin demək olar ki, əsas hədəfidir. Qollarınızı səriştəli şəkildə pompalamaq üçün texnikaya mükəmməl riayət etməlisiniz, əks halda üzərlərinə düşməli olan yük bədənin digər əzələlərinə paylanacaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Vitaminlər insan bədənindəki metabolizma ilə əlaqəli proseslərdə iştirak edən faydalı maddələrdir. Seçilmiş intizamdakı müvəffəqiyyətin maddələr mübadiləsindən çox asılı olduğu idmançılar üçün kifayət qədər vitamin qəbulu xüsusilə vacibdir. Vitamin çatışmazlığını yeməklə doldura bilmirsinizsə, əlavə olaraq qəbul etməyə başlamalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Onurğa sütunu "həyat oxu" dur və bununla əlaqədar problemlər bir insan üçün migren, mədə-bağırsaq traktının işində fasilələr, kiçik çanaqda sıxılma, qaraciyər və digər orqanların düzgün işləməməsi ilə nəticələnir. Çox vaxt şəxs özü xəstəliklərinin günahkarıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Günün hansı saatı idman üçün ən yaxşı vaxtdır, idmançıları və aktiv həyat tərzini sevənləri tez-tez narahat edən mübahisəli bir sualdır. Bu mövzuda fərqli fikirlər var. Səhər yoxsa axşam? İdmanla nə vaxt məşğul olmağın daha yaxşı olduğu sualına universal cavab yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boksun ən əfsanəvi və görkəmli şəxsiyyətlərindən bəhs edən sənədli film "Dünya Boksu" həqiqətən karyeralarını qəzet və jurnallarda başlıqlarla dolu olduğundan diqqətinizi dayandırmamağın mümkün olmadığı həqiqətən tarixi insanları ələ keçirdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Demək olar ki, hər hansı bir idman növü şəxsən həyata keçirilə bilər, yəni məşqçi ilə təkbətək. Yalnız istisna futbol və ya voleybol kimi komanda oyunları olacaq. Fərdi təlim bir qrupla məşq etmək imkanı olmayanlara uyğun gəlir. Məsələn, gec işləyən gənc analar və ya işləyənlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Səhər məşqləri bədəni oyatmağa kömək edir. 15-20 dəqiqəlik fiziki hərəkətdən sonra da insan bütün gün üçün pul alır. Oyanışdan dərhal sonra məşqə başlamaq daha yaxşıdır. Kiçik bir məşq dəsti yerinə yetirmək üçün bir neçə dəqiqə əvvəl qalxmaq istəyiniz yoxdursa, dərhal yataqda idman etməyə başlayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hamımız fiziki hazırlığımıza bu və ya digər şəkildə əhəmiyyət veririk. Elə olur ki, müəyyən bir zamanda kifayət qədər vaxtımız olmur və yavaş-yavaş formamızı itiririk. Ancaq istədiyiniz zaman buna qayıda və hətta inkişaf etdirə bilərsiniz. Formaya tez gəlməyiniz üçün bir neçə sadə təlimata riayət etmək kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gec-tez hər kəs sağlam həyat tərzi sürməyin, düzgün bəslənməyə riayət etməyin və idmanla məşğul olmağın vacibliyi barədə məlumat almağa başlayır, çünki daimi hərəkət xoşbəxt həyatın əsas uğurlu hissəsidir. Bəli, insan bədəninin hərəkət etmədən edə bilməyəcəyi doğrudur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nəfəs alma üsulları bədənin sağlamlığına kömək edir və hər yaşda faydalıdır. Beynəlxalq Ekologiya və Təbiəti İdarəetmə Akademiyasının müxbir üzvü, fəlsəfə doktoru Vladimir Fyodoroviç Frolov endogen və ya hüceyrəli tənəffüs üçün simulyator icad etdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitnes sahəsi genişlənir, yəni bununla əlaqəli bir çox jarqon söz və ifadə var. İdmançıların kontekstində qurutma, buğda xəmirindən üzük şəklində hazırlanan kulinariya məhsulu ilə eyni deyil … Bu konsepsiyanın arxasında nə gizlənir? Qurutma:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Marafon" sözü çox istifadə olunan kateqoriyaya aiddir və bir neçə məna daşıyır. Bəzi mənaların tədricən arxaikləşməsi və yerinə yeni bir semantik məzmun gəlməsi maraqlıdır. Başlanğıcda Attikadakı bir kənd Marafon adlanırdı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaxşı və etibarlı bir bukmeyker seçimi mərc etmək istəyənlər üçün vacib bir sualdır. Seçimlə səhv etməmək üçün bir neçə əsas meyarı nəzərə almaq lazımdır. Təlimat Addım 1 Bukmeykerin etibarlı olduğundan əmin olun. Bahislərin düzgün hesablanması, ədalətli və vaxtında ödənişlər - bunlar hər hansı bir bukmeker şirkətinin yerinə yetirməli olduğu əsas tələblərdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Balanslı bir pəhrizin atletik performans üçün əhəmiyyətini vurğulamaq olmaz. Qidalar həm idmançının əzələlərinin hazırlandığı "quruluş daşları", həm də yüksək səviyyədə enerji verən "yanacaqdır". Bundan əlavə, idmançı bədənin öz-özünə sintez edə bilmədiyi normal insan həyatı üçün lazım olan elementləri - vitaminləri qəbul edən yeməklərdəndir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Özünüzü həmişə formada saxlamaq, incə, zərif və formalı olmaq bir çox qadının arzusudur. Ancaq belə bir ideala çatmaq üçün yalnız xəyal qurmaq kifayət deyil, aktyorluğa başlamalısan. Formaya gəlmək və onu qorumaq üçün, fitness kimi müntəzəm fiziki fəaliyyət çox faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü və yaxşı inkişaf etmiş bir çiyin qurşağı rəqəmi daha erkək və nisbətli edir. Tərkibində bir neçə əzələ qrupu var və hər birinin işlənməsi lazımdır. Təlimat Addım 1 Çiyin qurşağı bir sıra deltoid və trapezius əzələləri ilə təmsil olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yağ çöküntüləri həm qadınların, həm də kişilərin həyatını pozur. Yan tərəflərdə görünsə, başqalarından gizlətmək üçün paltarları diqqətlə seçməlisiniz. Ancaq hər kəs bədənini gizlətməyi sevmir, buna görə də yanlardan qurtulmaq və çox göstərməkdən qorxmadan qarderob seçimindən zövq almaq yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonundakı saatlarınızın nəticələri təkcə idman keyfiyyətinizə deyil, həm də pəhrizinizə bağlıdır. Bu, xüsusilə vücudun çox enerji sərf etdiyi güc məşqlərinə aiddir. Əzələlərin sağalması və güclənməsi üçün düzgün qidalanma lazımdır. Zəruri - protein qidaları (balıq, ət, baklagiller)