Hər kəs sadə bir həqiqəti bilir - idmanla məşğul olmaq sağlamlığı gücləndirir və sağlam bir rəqəmin qorunub saxlanmasına kömək edir. Bəs niyə uzun məşqlərdən sonra əzələlər bu qədər tez-tez ağrıyır?
Uzun illər məşqdən sonra əzələ ağrısının əsas səbəbinin süd turşusunun əmələ gəlməsi olduğuna inanılırdı. Bu turşu idman zamanı əzələlərdə baş verən fizioloji proseslərin bir məhsuludur. Tədricən onun miqdarı yığılır və nəticədə o qədər çox olur ki, hərəkət nəticəsində ağrı reseptorları "yandırılır". İdmançı yorğun əzələdə yanma hissi hiss edir. Süd turşusu öz-özlüyündə orqanizmə zərər vermir və ümumi qan dövranına daxil olmaq bədənin cavanlaşmasına səbəb olur. Ancaq başqa bir əzələ ağrısı var. Bu sözdə gecikmiş əzələ ağrısıdır (LMP). Təlim zamanı miofibrillər partladığı üçün yaranır - ən incə əzələ lifləri. Bir neçə gündən sonra şəkillərini itirməyə başlayırlar və lizozomlar qalıqları tamamilə məhv edirlər. Miyofibril molekullarının qırıntılarında suyun əlavə olunduğu çox sayda yük və radikal var. Nəticədə hüceyrə susuzlaşır və ətrafdakı toxumalardan suyu çəkməyə başlayır. Əzələ "şişir". İdmançıların lüğətində hətta "əzələ tıkanması" kimi bir anlayış istifadə olunur. Bu anda idi, yəni. məşqdən bir neçə gün sonra bir şəxs şiddətli əzələ ağrısı hiss edir. Ağrılı duyğular məhv prosesi sona çatdıqda yox olur. Təlimsiz bir insan üçün sıx təlimin ziyanı əzələ liflərini yenidən qurmaq lazımdır. Düzensiz idmanla məşğul olan bir insanın əzələləri müxtəlif uzunluqlu liflərdən ibarətdir. Qısa olanlar yüklənmə anında cırılır. Müntəzəm idmanla miyofibrillərin uzunluğu tədricən düzəldilir və idmançı artıq kəskin şiddətli ağrı hiss etmir. Yuxarıda təsvir olunan əzələ ağrısının bu mexanizmi travma - əzələ liflərinin qırılması ilə qarışdırılmamalıdır. Çünki məşqdən sonra ağrının səbəbi molekulyar və hüceyrə səviyyəsində baş verən proseslərdədir və bu, əzələ liflərinin ən incə komponentləri olan miofibrilləri əhatə edir.
