Akrobatika ilə maraqlanırsınız? "Yamakashi: Rüzgarın Uşaqları" və "Bölgə 13" filmlərinin qəhrəmanları qədər çevik və güclü olmaq istəyirsiniz? Hamısı sizin əlinizdə. Əsas odur ki, məşqlərə bütün ciddilik, istək və səbrlə yanaşmaqdır, çünki mahiyyət etibarilə bütün akrobatik məşqlər koordinasiya üçün kompleks məşqlərdir.
Təlimat
Addım 1
Heç olmasa bir şey öyrənmək üçün aksiomatik və şübhəsiz yerinə yetirilməsini tələb edən bir sıra ilkin şərtləri xatırlayın: müntəzəm məşq (fərdi cədvəl yaradın və ona ciddi əməl edin), hər məşq üçün bütün tələblərin dəqiq yerinə yetirilməsi, ifa etmə işinizin təhlili aşkar edilmiş səhvlərin düzəldilməsi ilə elementlər, orta təhsil mərhələlərini keçməyin.
Addım 2
Son vəziyyəti müşahidə etmək xüsusilə vacibdir, çünki BÜTÜN akrobatik atlamaların baş verəcəyi müəyyən bir məşq bazası var. Bu məşqlər koordinasiyanızı formalaşdırmaq üçün hazırlanmışdır ki, daha da öyrənməyə mane olan hərəkətlərin sərtliyi itsin. Bu bazaya aşağıdakılar daxildir: saltolar, əl dayaqları, təkər, kruiz, rondad
Addım 3
Bu təməl akrobatikanın başlanğıc nöqtəsidir. Bunlardan birini necə edəcəyinizi öyrənmirsinizsə, daha irəli getmək və dəyərli bir şey öyrənmək şansınız yoxdur.
Addım 4
Əlbətdə ki, hər bir insan üçün fərdi bir texnika seçilir, lakin hamısı 4 əsas mərhələnin klassik sxemi üzərində qurulur:
Mərhələ 1 - bir "layihə" hazırlayın, qorxunu aşın və elementin mahiyyətini anlayın. Sonuna gedin. Əsas odur ki, özünüzü ilk dəfə üstələyin.
Addım 5
Mərhələ 2 - elementi ustalıqla hazırlayın. Yalnız şou və ya slipshod üçün deyil, texniki. Yəni necə işlədiyini anlamalı və ən kiçik detallara qədər texniki təlimatları izləməlisiniz. Əsas qayda: tam olaraq nə etdiyinizi hər təkrarla düşünün. Bu mərhələdə ümumi fiziki hazırlığınızı etmək vacibdir: basmaq, çəkilmək, itələmək və s.
Addım 6
Mərhələ 3 - elementi avtomatizmə gətirin. Elementi qorxusuz və aydın şəkildə etdiyiniz zaman bu mərhələni keçəcəksiniz: 10-dan 10 dəfə.
Addım 7
Mərhələ 4 - elementi mükəmməlliyə çatdırın. Bu mərhələ çox uzun çəkə bilər, bəziləri üçün vəzifənin öhdəsindən gəlmək üçün bütün həyat tələb olunur. Bu mərhələnin əsas texnikası elementin çox təkrarlanmasıdır.
Nəticədə, bir elementin necə ediləcəyini ətraflı təsvir edən və ən çox yayılan səhvləri və aradan qaldırılması üsullarını göstərən çox sayda təlimat olduğunu vurğulamaq lazımdır.
