Belə çıxır ki, qızlar nəinki böyüməyi, həm də əməliyyat olmadan döşlərinin həcmini azaltmağı xəyal edirlər. Bunun üçün müxtəlif məşqlər, xüsusi bir pəhriz və kompreslər var.
Təlimat
Addım 1
Səs səviyyəsini vizual olaraq azaltmaqla başlayın. Kim bilir, bəlkə də moda və ya öz baxışlarınız dəyişəcək və yenidən möhtəşəm bir büst istəyəcəksiniz. Və döşləri böyütmək daha çətin olacaq. Dəyirmi, yeraltı və geniş ayaqlı forma verən sutyen alın. Vücudda qazma aparan kiçik fincanlar və çiyin qayışları yalnız böyük döşləri vurğulayacaqdır. Ayrıca, evdə sinələri vizual olaraq azaltmaq üçün səssiz rənglərdə düz parçadan hazırlanmış bluza, kazak və köynək geyinməlisiniz, sinə cibləri, tikmə və toxunuşlu toxuma istisna olun. Qıvrımlı qızlar üçün V yaxalı və şaquli zolaq ən yaxşı seçimdir.
Addım 2
Əməliyyat olmadan döş həcmini azaltmanın ən asan yolu kök qadınlar üçündür. Məhdud yağ qəbulu ilə bir pəhrizə getmək kifayətdir və büstü bir neçə ölçü daha kiçik olacaqdır. Ancaq döşlərin sallanmaması üçün bu cür üsullarla qarışmaqdan çəkinin. Arıqladıqdan sonra büstün cəlbedici görünməsi üçün çox miqdarda protein yeyin, protein kokteyli için və göğüs əzələlərini dartmağa və süd vəzilərini qaldırmağa yönəlmiş xüsusi məşqlər edin.
Addım 3
Döşləri idmanla azaltmaq olduqca asandır. Əzələ kütləsini artırsanız, bədən yağınızın daha kiçik olacağı bilinir. Döş yağın dörddə biri olduğundan, həcmi azaltmaq üçün onu yandırmalısınız.
Addım 4
Büstünüzü bir neçə santimetr kiçikləşdirmək istəyirsinizsə, hər gün mütəmadi təkanla hərəkət edin. Bir xəbərdarlıq - trisepsləri deyil, tam olaraq göğüs əzələlərini yetişdirmək üçün əllərinizi mümkün qədər geniş yayın.
Addım 5
Xurma sinə səviyyəsində sıxmaq yalnız döşlərin sıxılmasına kömək etmir, həm də həcmlərini azaldır. Avuçlarınızı zəminə paralel olaraq ön kollarınızla birlikdə qoyun. Tənəffüs edərkən əllərinizi güclə bir-birinizə sıxın və bir neçə tənəffüs və ekshalasiya üçün bu vəziyyətdə dondurun.
Addım 6
Ayaqda və ya oturaraq, belinizi düzəldin və düz qollarınızı yanlara yayın - bədənə açıq şəkildə dik olmalıdırlar. Nəfəs aldığınız zaman dirsəklərinizin əyilmədiyindən əmin olun ki, onları mümkün qədər geri çəkməyə başlayın.
Addım 7
Taxta, bilək və baş dayaqları da məşqlərlə sinəni azaltmağa kömək edəcəkdir. Bütün bu pozalar yoga kompleksinə daxil edilir və təlimsiz insanlar tərəfindən yalnız bir məşqçinin iştirakı ilə həyata keçirilir.
Addım 8
Evdə döşlərinizi azaltmaq üçün ənənəvi tibbdən istifadə edin. Büstün ətrafındakı bir neçə santimetrdən tez bir zamanda qurtarmaq üçün, xaşxaş toxumu bulyonundan bir kompres (2 stəkan suya 50 g dən) və üzüm toxumu yağından (5 ml), jojoba (30 ml) və gül efir yağı (0,25 ml) kömək edəcəkdir.
