Müəyyən bir fiziki fəaliyyət növü ilə, dana əzələləri artıq əzələ kütləsini artırır. Yan tərəfdən belə ayaqlar qeyri-mütənasib və qeyri-estetik görünür. Bu əzələlərin həcmini azaltmaq istəyirsinizsə, fiziki fəaliyyətinizi ümumiyyətlə dayandırmanıza ehtiyac yoxdur - əks halda əzələ toxuması yağ toxuması ilə əvəz olunacaq və ayaqların relyefi yaxşılaşmayacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizi dəyişdirin. Proteinli qidaları istisna et: ət, balıq, quş əti, göbələk. Əzələ toxuması zülaldan ibarətdir, ona görə də indi qidalandırmaq lazım deyil. Tərəvəz içərisində olan lif indi çox daha faydalıdır.
Addım 2
Məşq etməyə davam edin, ancaq diqqətinizi dəyişdirin. Aktiv güc və sürət inkişaf etdirirsinizsə, məsələn, qaçış və ya başqa bir sürətli idman növü varsa, velosiped sürməyə, uzun məsafəyə qaçışa keçin. Yeni hədəfiniz dözümdür. İçərisində ağır həcmli əzələlər başlanğıcdan sürət yığarkən çox kömək etməyəcək, əksinə bütün məsafəyə müdaxilə edəcəkdir.
Addım 3
Seansların müddəti ümumi fiziki hazırlığınızla müəyyən edilir. Hər halda, yük böyük deyil, uzunmüddətli olmalıdır.
Addım 4
Ani nəticələr gözləməyin. Bədən tədricən yeni şərtlərə uyğunlaşır. İki-üç ay ərzində aydın bir əzələ azalması görəcəksiniz.
