Arxeoloqlar ilk halqaların 3000 il əvvəl Misirdə meydana gəldiyini söyləyirlər. Sonra halqa yalnız əyləncə üçün istifadə edildi: insanlar üzümü qurudub ondan bir dairə toxudular. Bu halqa idi.
Təlimat
Addım 1
Halqa fırlatmaq ürək üçün çox faydalıdır. Pelvis ətrafında fırladığımızda nəbzimiz sürətlənir, bədən daha çox oksigen istehlak edir, hüceyrələr onunla doyurulur və ürək əzələsi güclənir. Bir çox insan halqa təliminin kifayət qədər çətin olmadığını düşünür. Bəlkə də halqanı qaçışla müqayisə etsək. Ancaq bu cür təlimin üstünlükləri də var. Məsələn, sevdiyiniz filmə baxmağa ara vermədən evdə idman edə bilərsiniz və ya bu üsul qaçmaqda çətinlik çəkən, lakin idman etmək istəyən insanlar üçün uyğun ola bilər.
Addım 2
Halqa arıqlamağa kömək edəcəkmi? Əlbətdə bəli! Bu aparatla məşq həm də fiziki fəaliyyətdir, yəni kalori daha yaxşı yandırılır. Üstəlik, halqa ilə istədiyiniz qədər məşq edə bilərsiniz. Şiddət nə qədər yüksək olarsa, o qədər çox kalori yandırılır. Əlavə etmək istərdim ki, halqanın fırlanması mətbuat, qalça və bel əzələlərini hazırlayır.
Addım 3
Halqa onurğa üçün əvəzolunmaz fayda gətirir. Döndükdə, arxa əzələlər güclənir və öyrədilir, yəni: vertebral əzələlər. Bu onurğanın özünü gücləndirməyə xidmət edir. Əlavə olaraq bədən duruşu öyrədilir. Dairəni fırladaraq çölə bilmirik, arxa hər zaman düzdür.
Standart halqaları halqa ilə yerinə yetirməyiniz çox asanlaşdısa, yeni hərəkətlər əlavə edə bilərsiniz, yəni rotasiyaları rəqslərlə birləşdirə bilərsiniz. Hupiotika, hupdance və digərləri kimi ixtisaslaşmış rəqs stilləri var. Ümumiyyətlə, halqa təhsili bədəninizə və sağlamlığınıza bir çox fayda gətirə bilər.
