Fitness 2024, Noyabr

Ninja 14-cü əsrdə Yaponiyada ortaya çıxan döyüşçülərdir. Samurayların edə bilmədiyi işləri (məsələn, sui-qəsd, sui-qəsd, casusluq) etdilər, buna samuray kodu ilə icazə verilmədi. Vaxt keçdikcə bəzi ninja bacarıqları köhnəldi, amma məsələn, aldatma və casusluq texnikaları ilə maraqlananlar, ninjanın hərəkət etdiyi prinsiplər maraqlı ola bilər

Təcavüzkar idman növləri populyarlıq qazanır. İnsanlar özünümüdafiə və özünümüdafiə üçün zərb bacarıqlarına ehtiyac duyurlar. Gənc kişilər və kişilər arasında boks kimi bir idman növü müxtəlif məkrli vuruşları özündə cəmləşdirir. Düz boks zərbəsi Boksda iki növ birbaşa hit var

Nəfəs alma, inkişaf etdirə biləcəyimiz tək bir orqan və ya fiziki keyfiyyət deyil. Bu, hər hansı bir fiziki hərəkət edərkən insanın oksigen çatışmazlığı hissidir. Məlumdur ki, bütün motor hərəkətlərimiz əzələlər tərəfindən həyata keçirilir

2 fevralda, Juventus və İnter arasında 1/2 İtaliya Kubokunun ilk oyunu baş tutdu. "Yuventus" un hücumçusu Kriştiano Ronaldo iki dəfə qol vurmağı bacardı. İtaliya Kubokunun 1/2 ilk Turin "Yuventus" - Milan "

Mövcud xronoloji dövrdə futbol bütün komanda idman növləri arasında ən populyar hesab olunur. Bu tamaşanın həqiqi sevgililəri, yaşıl çəmənlikdəki Cristiano Ronaldonun parlaq birləşmələrini görmək və qiymətləndirmək üçün kompüter oyunlarını unuturlar

Görkəmli idmançılar nüfuzlu yarışlarda qalib gəlməklə yanaşı, gənc nəsil üçün də yaxşı nümunədirlər. Leonid Zhabotinsky, idman tarixində planetin ən güclü insanlarından biri olaraq qaldı. Çətin uşaqlıq Uzunmüddətli müşahidələr göstərir ki, çox yönlü bir insan üçün uyğun bir fəaliyyət sahəsi seçmək o qədər də asan deyil

Təbii qabiliyyət və əzm çox vaxt insana əla nəticələr əldə etməyə kömək edir. Əsas odur ki, düzgün istiqaməti seçməkdir. Məşhur basketbolçu Michael Jordan-ın tərcümeyi-halının məhz buna şahidliyi. Uşaqlıq Michael Jordan'ın atası aktiv və ünsiyyətcil bir insan idi

Kanada buz xokkeyinin doğulduğu yer sayılır. Kanadalılar uzun illərdir ki, buz meydançasında ən güclü oyunçular və trend meylləri sayılırlar. Phil Esposito bütün meyarlara görə birinci böyüklükdəki xokkey ulduzu sayılır. Başlanğıc şərtlər Ötən əsrin ortalarında buz xokeyi tamamilə fərqli idi

Həqiqi kişilərin xokkey oynadıqları sözlər çoxdan bilinir və bizim dövrümüzdə də aktual olaraq qalır. Bu tutma ifadəsi, Valeri Xarlamovun görkəmli bir nümayəndəsi olduğu Sovet xokkeyinin tarixi ilə təsdiqlənir. Başlanğıc şərtlər İndiki xronoloji dövrdə buz xokeyi, Avropada və Amerika qitəsində geniş yayılmış ən populyar idman növlərindən biridir

Bədii gimnastika əvvəlcə xüsusi bir idman növü sayılırdı. İndiki xronoloji məqamda belə, sənətini adlandırmaq daha doğru olacağı ilə bağlı mübahisələr var. Hər halda, İrina İvanovna Deryugina görkəmli bir gimnastdır. Uşaqlıq İstənilən idman növündə yüksək nəticələr əldə etmək üçün idmana erkən yaşlardan başlamaq lazımdır

İndiki xronoloji anda futbol sadəcə həyəcan verici və əyləncəli bir oyun deyil. Bəzi modernistlərə görə, top oyunu Yer planetində bir növ mədəniyyətə çevrildi. Və Zinedine Zidane bu dünyanın ən parlaq nümayəndələrindən biridir. İdman karyerasının başlanğıcı Praktik olaraq bütün mədəni ölkələrdə təcrübəsiz idmançılara dəstək proqramları mövcuddur

Çoxdan məlumdur ki, Argentinada oğlanlar yerimədən futbol oynamağa başlayırlar. Əlbətdə bu bir zarafatdır, amma içində bir həqiqət var. Lionel Messi, FİFA-nın Şöhrət salonuna qoyulmadan əvvəl ciddi sınaqlardan keçdi. Davamlı uşaq Çoxsaylı Ballon d'Or mükafatçısı 24 iyun 1987-ci ildə adi bir argentinalı ailədə anadan olub

Hər kəs bir idman zalı üzvlüyü üçün pul ödəməyə və ya evdə idman avadanlığı almağa hazırdır. Buna dəyərmi? Bunu anlamağa çalışacağıq. Dilemma: tətildən dərhal sonra və ya çimərlik geyimləri mövsümündən əvvəl ən yaxın idman salonuna bir mövsüm bileti almaq və ya tənqidi baxışlar və şərhlər olmadan evdə öz idman salonunuzu tikmək uzun müddət insanlıq itkisinə çevrildi

Üzgüçülükün uşaqlar üçün nə qədər faydalı olduğunu hər bir valideyn bilir. Ancaq hər kəs bir uşağa düzgün, sürətli və lazımsız stres yaratmadan üzməyi öyrətməyi bilmir. Yaxşı günlər, əziz oxucular. Bu məqalə, uşağı sudan qorxan valideynlər və bu qorxunun inkişafının qarşısını almaq istəyənlər üçün maraqlı olacaqdır

17 dekabr 2020-ci ildə FIFA-ya görə dünyanın ən yaxşı futbolçusu elan edildi. Mükafatlandırma mərasimi koronavirus pandemiyası səbəbiylə onlayn edildi. Mükafat üçün üç oyunçu mübarizə etdi: Lionel Messi, Robert Lewandowski və Cristiano Ronaldo

Fasiləli məşq, məşq intensivliyini dəyişərək artıq çəkini daha təsirli bir şəkildə yandırmağa imkan verir. Ancaq hər kəs üçün uyğun deyil. Bu nədir və necə düzgün bir şəkildə həyata keçirilməlidir, bu məqalədə daha ətraflı. Aralıq təhsili artıq kilo atmaq və istənməyən yağ yandırmaq üçün əla bir yoldur

Yağ çöküntüləri olmadan əzələ kütləsini necə tez və effektiv bir şəkildə qazanmağı bilmək istəyənlər üçün bir məqalə. Bəzi hallarda etdiyimiz təkrar sıra, hər dəstlə stimullaşdırdığımız əzələ böyüməsinin miqdarını təsir edə bilər. Güc təhsili ilə bağlı bu məqalədə baxdığımız Ph

Kublar ilə gözəl, tonlanmış bir qarın həmişə moda olacaq. Və bu yalnız oğlanlara aid deyil, qızlar da kubları necə pompalayacağına maraq göstərirlər. Vacibdir - Mat. Ancaq möhtəşəm nəticələr görmək üçün ən azı iki aylıq müntəzəm məşq və rəqəminizi mükəmməl etmək üçün böyük bir istək lazımdır

Daha güclü və daha sağlam olmaq, əldə edilməsi asan olmayan bir xəyaldır. Ardıcıllıq və nizamlılıq tələb olunur. Yenə də sadə, lakin təsirli bir yol var. Bu gəzir. Bundan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün gəzməyin üslubları, xüsusiyyətləri və faydaları haqqında məlumatınız olmalıdır

Əlbətdə bir gündə bir ipdə əyləşə bilərsiniz. Ancaq bundan sonra sənin üçün yalnız bir yol olacaq - cırıq bağları olan xəstəxanaya. Əlçatmaz bir şeyə imza atmağı xəyal etmək əvəzinə əzələlərinizi uzatmaqla ələ keçirmək daha yaxşıdır. Sonra bir gündə deyil, bir ayda mütləq bir ipdə və zədələnmədən oturacaqsınız

İplikdə oturmaq - kimlərəsə uşaqlıqdan xəyal idi, amma alınmadı. Digərləri 30-a yaxın idmanla məşğul olmağa başladılar və bu yuxu onlara məhz bu yaşda gəldi. İplikdə oturmağı öyrənmək realdır, nə qədər yaşda olsanız da, bu məsələdə əsas şey əzm və səbrdir

Dirsək dayağı qan dövranı sistemini gücləndirməyə, geri dönməyə, beyni oksigenlə təmin etməyə, statikanı və tarazlıq hissini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məşqi yerinə yetirmək üçün bədənə zərər verməmək üçün bir hazırlıq mərhələsi aparmaq lazımdır

Gözəl bir fiqur yaratmaq yalnız güc məşqlərinin köməyi ilə mümkün deyil, çünki əzələlərin rahatlanması üçün gərilmək lazımdır. Yaxşı bir ayaq uzanması çox bədən işidir və sadə məşqlərlə əldə edilə bilər. Təlimat Addım 1 İdmanla ciddi məşğul olursunuzsa, zədələnmənin qarşısını aldığından gərilmək sizin üçün mütləq lazımdır

Əzələlərinizi uzatmaq bədəninizin hər zaman tonlamasına kömək edəcəkdir. Dartma hərəkətləri daha ciddi bir məşqdən əvvəl istiləşmə şəklində edilə bilər. Ən əsası ölçüyə riayət etməkdir, çünki əzələ gərginliyi uzun müddət müalicə olunur. Boyun əzələlərinin uzanması

Bölünməni başa çatdırmaq üçün lazım olan gərginliyi inkişaf etdirmək üçün məşqlər özləri üçün faydalıdır. Pelvik bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırmağa, hərəkətliliyini artırmağa kömək edir. Bağlar da daha elastik olur. Uzunlamasına ip üçün uzanır Bir ayağınızla ayaq, dizinizin altında ayağa qalxın

Sallanan bir ipi eninə birindən daha çətindir. Bunun üçün idmançının güclü ayaqları, əla uzanması olmalıdır. İdmançı onsuz da xaç ipində oturubsa, əzələlərə zərər vermədən məşqləri çətinləşdirməsi üçün bir neçə ay kifayətdir. Sallanan bir ipdə oturmaq üçün yalnız yaxşı uzanma deyil, həm də güclü ayaqları olmalıdır

İplik rahatlıq nümayiş etdirən və hamar hərəkəti təmin edən ən təsirli elementlərdən biridir. Bu məşqə yiyələnmək üçün mütəmadi olaraq idman etməlisiniz. Bəzi nüanslar var, bunları nəzərə alsaq, splitdə daha sürətli oturacaqsınız. Vacibdir masa / dəstək Təlimat Addım 1 Bölmələri heç vaxt dərhal etməyin

İncə, uyğun bir rəqəm uğrunda mübarizədə ümumiyyətlə bel, kalça, ayaqlara xüsusi diqqət yetirilir. Bədənin nisbətli və gözəl olması üçün bədənin bütün hissələri ilə məşğul olmalısınız. Əllər də istisna deyil. Əllərinizdəki əlavə yağ onları cəlbedici etmir

Məşğul işləyən insanlar idmana vaxt tapmaqda çətinlik çəkirlər. Ancaq bu, bədənlərini nizamlaya və sağlam bir həyat tərzi sürə bilməyəcəkləri anlamına gəlmir. Cədvəlinizi düzəltməlisiniz, vaxtında az məşq edin, lakin daha sıx şəkildə, mütəmadi olaraq idman etmək vərdişini formalaşdırın

Sağlamlığı gücləndirmək və qorumaq hər yaşda lazımdır. Ancaq tez-tez idman klublarını ziyarət etmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur və ya yolda deyil. Yalnız bir çıxış yolu var - evdə bir idman mini kompleksi təşkil etmək. İdman guşəsini təchiz edərkən, paspasları unutma

Doğru xokkey çubuğunu seçmək üçün yalnız oyunçunun boyunu deyil, həm də rolunu nəzərə almalısınız: hücumçu və ya müdafiəçi və bir sıra digər parametrlər. Qapıçılar üçün xüsusi çubuqlar hazırlanır. Bir insanın idman ləvazimatı tutması daha rahat olması çox vacibdir - buna tutma deyilir, sola və sağa bilər

Müasir fitness klubları müxtəlif qrup fəaliyyətlərini təklif edir. Axı hər kəsin idman salonunda təkbaşına məşq etmək üçün kifayət qədər iradə gücü yoxdur. Bir qrupdakı dərslər əyləncəlidir və əla təsir göstərir. Qalan yalnız seçimdir. Fitness klublarında qrup dərsləri təlimçinin rəhbərliyi altında aparılır

Hansı qız tam kalça uzanmasını xəyal etmir? İplikdə oturmaq dərhal işləməyəcək, əzələlərin və bağların uzanması tədricən aparılmalıdır, bunun üçün bir sıra məşqlər var. Həftədə üç dəfə məşq edərək, bir neçə ayda necə ip çəkəcəyinizi öyrənə bilərsiniz

Splitdə kifayət qədər qısa müddətdə oturmaq üçün müəyyən bir uzanma hərəkətləri yerinə yetirməlisiniz. Bu, idmanda uğur qazanmağınıza kömək edəcək, həm də bağların və tendonların güclənməsinə kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 Xüsusi uzanma hərəkətlərindən əvvəl hərtərəfli istiləşmə ilə başlayın

Daxili budlardakı yağ qırışları təkcə yağ üçün deyil, həm də kifayət qədər incə gənc xanımlar üçün problemlər yaradır. Məsələ ondadır ki, gündəlik həyatda bu əzələləri praktik olaraq istifadə etmirik və tədricən zəifləyir və selülitlə örtülürlər

Qarın boşluğundan qurtulmaq üçün əzm və səbr göstərməlisiniz. Yalnız müntəzəm fəaliyyət və düzgün bəslənmə müvəffəq olmağınıza kömək edəcəkdir. Sallanan qarnı çıxarmaq üçün bir neçə yol var. Sizə ən uyğun olanı seçin. Vacibdir - hula-halqa halqa

Çirkin kalçalar, qolbaqlar, selülit - bütün bu bədbəxtliklər çox sayda qadına tanışdır. Təəssüf ki, zərif cinsin bir çoxu üçün itburnu problemli bir sahədir. Bəzən bütün həyat yaxşı olmasa da, heç olmasa çimərlikdə bikinidə layiqli görünmək uğrunda mübarizə aparır

Daxili bud bir çox qadın üçün ən problemli sahələrdən biridir. Sistemli məşq daxili budlarınızın görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Dərsləri həftədə ən az 3 dəfə aparın və nəticə bir ay ərzində nəzərə çarpacaq. Təlimat Addım 1 Ayaqlarınızı çiyin enində, qollarınızı yanlarında düz tutun

Evdəki bütün əzələ qruplarını işlətməyin, eyni zamanda ürək-damar və tənəffüs sistemlərini öyrətməyin ən asan yolu ipdən tullanmaqdır. Bu idman avadanlığı tez-tez maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, arıqlamaq prosesini sürətləndirmək və məşq koordinasiyasında istifadə olunur, eyni zamanda, hər kəs ip məşqlərinin bir sıra ciddi əks göstərişlərə sahib olduğunu bilmir

"Qulaqlar", pantolonlar zonası - budları həddindən artıq dolduran kimi. Ancaq bu xarici qüsurlar kifayət qədər tez aradan qaldırıla bilər. Əsas odur ki, peşəkarların tövsiyələrinə qulaq asmaq və özünüzə qayğı göstərmək üçün tənbəllik etməməkdir