Sağlamlığı gücləndirmək və qorumaq hər yaşda lazımdır. Ancaq tez-tez idman klublarını ziyarət etmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur və ya yolda deyil. Yalnız bir çıxış yolu var - evdə bir idman mini kompleksi təşkil etmək. İdman guşəsini təchiz edərkən, paspasları unutma. Təhlükəsizlik üçün vacibdirlər.
Vacibdir
- - qalın köpük kauçuk təbəqələri
- - döşək örtüyü üçün material
Təlimat
Addım 1
Lazımi sayda qalın köpük kauçuk təbəqəsi alırıq. Köpük kauçukunun sıxlığı və elastikliyi səhv düşmə halında ağrıları çox azalda bilər və zədələnmənin qarşısını alır. Paspaslara xüsusilə uşaq olduğu yerdə ehtiyac var.
Addım 2
İstədiyiniz ölçüdə boşluqları köpük kauçukdan kəsdik. Ümumiyyətlə 1330x 230x60mm-dir. Ancaq ölçünüzə və uyğun bir forma görə bir idman döşəyi düzəldə bilərsiniz: ya kvadrat, ya da düzbucaqlı.
Addım 3
Döşək örtüyü üçün material alırıq. Əvvəllər paspaslar branda və ya dəri ilə örtülmüşdü. Bu materiallar çox praktik deyil: tez çirklənir, cırılır və yararsız hala gəlir. Müasir sintetik materiallar praktik, gözəl, davamlıdır: kaprovinil və ya möhkəmləndirilmiş polivinil xloriddir. Əsas odur ki, materiallar zəhərli deyil, antiallergikdir və təmizlənə bilər.
Addım 4
Materialdan bir naxış düzəldirik, baza üçün iki hissə, tərəflər üçün dörd hissə, hər tərəfdən müavinət üçün 2 sm qalırıq.
Addım 5
Gələcək örtüyü üç tərəfdən tikirik. Dördüncü tərəfdə bir fermuar tikirik və ya örtük düzəldirik ki, örtüyü vaxtaşırı çıxarıb yuyaq.
Addım 6
Tərəflərdə hərəkət rahatlığı üçün ya sapanddan, ya da örtüklü köpük kauçukdan tutacaqlar etmək lazımdır.
Addım 7
Uşaqlar üçün idman guşəsi üçün döşəmənin səthləri parlaq, əyləncəli bir tətbiq ilə bəzədilə bilər.
Addım 8
2 təbəqə köpük kauçuk götürsəniz, onları örtün və bir tərəfə ortaq bir fermuar diksəniz, saxlanması asan və daha az yer tutan bir qatlama matı əldə edirsiniz.
Addım 9
Köpük kauçukunu örtüyə qoyduq, bağladıq.
