Gözəl bir tonlu qarın və nazik bir bel hər qadının xəyallarıdır və xüsusiyyəti bu xəyalın həyata keçirilməsidir. Əlavə bir qarnı effektiv və tez bir zamanda çıxarmaq və harmoniyanı bərpa etmək üçün bəslənmə və fiziki fəaliyyət qaydalarına riayət etməlisiniz, həmçinin bədəni necə təmizləməyinizi öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizdən və idman salonuna getmədən əvvəl bağırsaqlarınızı arıqlamağınızın qarşısını alan və yağ istehsalını stimullaşdıran toksinlərdən təmizləyin.
Vaxt sınaqlarından keçmiş və hamı üçün əlçatan olan bədənin təmizlənməsinin ən yaxşı yolu iki həftə edilməli bir lavmandır. Təmizləmə prosesi zamanı qarın boşluğu azalacaq. Bir lavman üçün bir yarım litr su və bir qaşıq duz məhlulu istifadə edin. Bağırsağınızı təmizləmək və qaraciyərinizi təmizləmək qarnınızdan qurtulmaq üçün ilk addım olmalıdır.
Addım 2
İkinci addım aktiv həyat tərzidir. İdman və idman əzələlərinizi tonuslu saxlamağa və qarnınızı uyğun və cəlbedici etməyə kömək edəcək, dərinizin uzanmasına və sallanmasına mane olacaqdır.
Hər gün yerdə uzanarkən alt və yuxarı qarın boşluğunu 50 dəfə yelləyin və masaj hula halqa (halqa) ilə məşqlər edin. Hula halqasını bükmək əzələlərinizi istiləşdirir, qan axını artırır, qarın boşluğunu stresə hazırlayır və ab məşqləri arasında istifadə etmək üçün yaxşı bir vasitədir.
Addım 3
Nəhayət, detoksifikasiya və atletik həyat tərzini düzgün bəslənmə ilə birləşdirin. Yanlış pəhriz bütün səylərinizi ləğv edəcəkdir.
Yağlı, şəkərli və yüksək kalorili qidalardan azad olun. Bol su içmək - gündə ən azı 2 litr. Fast food, soda, nişastalı qidaları və qızardılmış qidaları aradan qaldırın. Daha çox tərəvəz, meyvə, taxıl yeyin.
Düzgün pəhrizi müşahidə etmək, idmanla məşğul olmaq və bədəni toksinlərdən təmizləmək, ən qısa müddətdə asanlıqla gözəl bir incə rəqəmi bərpa edə bilərsiniz.
