Triseps və biseps kimi anatomik terminlər qeyri-tibbi insanlara tanışdır: bunlar insan bədənindəki ən çox görünən əzələlərdir, bir çox fiziki məşqlər böyümələrinə yönəldilmişdir ki, bu da qolları daha güclü və daha güclü edir. Triseps və biseps yan-yana yerləşir, lakin fərqli funksiyaları yerinə yetirir və bir-birindən fərqlənir.
Biceps
Biceps üçün rəsmi anatomik termin biseps brachii-dir. Bu böyük əzələ yuxarı qolun ön hissəsindəki dəri altında aydın şəkildə görünür. Qədim dövrlərdən bəri bir insanın inkişaf etmiş əzələsini təcəssüm etdirən bu əzələ olduğuna inanılırdı - çünki fiziki cəhətdən güclü insanlarda biseps həmişə diqqət çəkir, çünki qolların ən tez-tez hərəkət etməsində, əyilməsində iştirak edən odur dirsək oynağı. Buna görə də, bədənin əzələliliyini qiymətləndirərkən, ilk növbədə, bu əzələyə diqqət yetirirlər və bir çox bədən tərbiyəçisi və ya sadəcə görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyənlər qolun bu hissəsinin inkişafı üçün xüsusi təlim kompleksləri seçirlər.
Biceps, iki dəstədən və ya başlardan ibarət olduğu üçün biseps əzələsi adlanır: uzun və qısa. Birincisi, qolun xaricindədir və skapulanın kənarından başlayır. İkincisi içəridən keçir və eyni zamanda skapuladan, uzun paketin biraz altındadır.
Triseps
Çiyin triseps əzələsi oxşar funksiyanı yerinə yetirməsi ilə bisepsə bənzəyir - yalnız əyilmir, ancaq dirsək oynağını bükür. Əzələ qolun çiyninin eyni hissəsindədir, ancaq arxada. Üç dəstdən ibarətdir: uzun, orta və yan. Uzun baş, digər şeylər arasında, qolun geri hərəkəti üçün də məsuliyyət daşıyır.
İdmançılar və digər idmançılar triseps təliminə daha az əhəmiyyət verirlər, çünki fiziki cəhətdən güclü bir insanın görünüşündən yalnız bisepslərin məsuliyyət daşıdığına inanırlar. Əslində, biseps əzələsi yalnız dirsək büküldükdə və ya öndən baxıldıqda görünür və trisepslər hər mövqedən görünən çiyin qalınlığından məsuldur - həm öndən, həm arxadan, həm də yan tərəfdən. Triseps əzələsi qolun bu hissəsindəki əzələlərin üçdə ikisini təşkil edir, buna görə əzələ çiyninin əmələ gəlməsində böyük əhəmiyyətə malikdir.
Həvəsli bədən tərbiyəçiləri və bədən tərbiyəçiləri özləri üçün hər hansı bir əzələnin inkişafına yönəlmiş izolyasiya məşqlərini seçirlər. Ancaq bu lazım deyil - həm biseps, həm də triseps adi adi məşqlərlə yellənir: yerdən itələmələr, qeyri-bərabər çubuqlarda, dəzgah presi. Bundan əlavə, əzələlərin müxtəlif hissələrini ayrı-ayrılıqda vurmağın mümkün olduğu barədə bir mif var, əslində hər hansı bir məşqlə bütün əzələ gərginləşir, buna görə bütün hissələrdə mütənasib böyüyür və forması genetikdən asılıdır xüsusiyyətləri.
Başqa bir yalnış təsəvvür budur ki, qadınlar bədən qurucusu kimi görünməmək üçün qol hərəkətləri etməməlidir. Əslində qadın orqanında əzələ kütləsinin böyüməsindən məsul olan kifayət qədər hormon yoxdur. Nəticədə, məşqdən sonra qollarınız uyğun və möhkəm görünəcək, ancaq vurulmayacaq.
