Yığılmış qarın hər hansı bir qadının xəyalıdır, üstəlik olduqca mümkündür. Elastik və öyrədilmiş qarın əzələləri yalnız gözəl görünmür, eyni zamanda daxili orqanların yaxşı koordinasiyalı işini dəstəkləyir. Öz görünüşünüzə və sağlamlığınıza qayğı göstərmək üçün səbr və bir az vaxt ayırmaq kifayətdir. Bel və qarındakı artıq piylərdən qurtulma probleminə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır.
Vacibdir
İdman döşəyi, bal, quru xardal, qida filmi, valerian kökü, çobanyastığı, duş
Təlimat
Addım 1
Qarın əzələləri təhsili ilə qarnınızı düzləşdirin.
Yerdə uzanın. Ayaqlarınızı dizlərinizə bükün. Əllərinizi başınızın arxasına bağlayın. Başınızı və çiyinlərinizi yerdən qaldırın. Çiyin bıçaqlarını yerdən qaldırmayın. Kiçik bir salınan amplituda çiyinlərinizi əyilmiş ayaqlarınıza uzatın. Bu vəziyyətdə 1 dəqiqə saxlayın. Rahatlayın.
Başlanğıc mövqe, arxada yatmaq. Bir ayağınızı yuxarı qaldırın. Çiyinlərinizi qaldırılmış ayağa uzatın. Bir dəqiqədən sonra istirahət edin və uzanan ayağı dəyişdirin.
Arxanızda uzanın, əllərinizi bədən boyunca qoyun. Düz ayaqları yerdən yuxarı qaldırın. Birdən doqquzadək çəkilmiş barmaqlarla havada xəyali rəqəmlər çəkin. Sırtınızı yerdən qaldırmayın.
Addım 2
Özünüzü masaj edin.
Arxasında uzan. Avucunuzu qarnınıza qoyun və dairəvi hərəkətlə saat yönünə vurun.
Qarnı xurma tərəfi ilə ovuşdurun, sanki dəmir testereylə mişar.
Avuçları yumruqlara sıxın və mıxlarla yuvarlayın və yağ çöküntülərini yoğurun.
Addım 3
Bal masajı və bədən sarğılarını həyata keçirin.
Avuçlarınızın arasına 1 çay qaşığı bal çəkin. Avuçlarınızı qarnınıza qoyun və kəskin şəkildə qoparın. Bu masajı problem bölgəsi boyunca edin. Dəridə çürüklər əmələ gələ bilər. Daxili orqan xəstəlikləriniz olmaması vacibdir.
2 osh qaşığı qarışdırın. qaşıq bal və 1 osh qaşığı. bir qaşıq quru xardal. Bu qarışığı bel və mədəyə yaydırın, qida filmi ilə sarın. 1 saat gəzin. Bunu 8 ilə 10 gün arasında edin.
Addım 4
Problemli ərazinin hidromasajını etmək.
Duşda duraraq güclü bir su jeti qarın tərəfə yönəldin. Alternativ isti və soyuq su. Prosedurun sonunda nəm qarını bir havlu dəsmal ilə ovuşdurun.
Addım 5
Bədəndən artıq yağ çıxarmaq üçün bitki mənşəli vanna qəbul edin.
30 g valerian rizomlarını toz halına gətirin. 1 litr soyuq su tökün və 1 saat buraxın. Sonra 20 dəqiqə qaynatın, süzün və hamama tökün. Yatmazdan əvvəl hamam yuyun. Prosedurların gedişi 10-12 gündür.
Aptek çobanyastığı çiçəklərinin üzərinə qaynar su tökün (2 l başına 100 q). 2 saat buraxın, süzün və hamama tökün. 10-12 gün yatmadan 15 dəqiqə isti bir hamamda yatın.
