Doğum artıq bitdi, xoşbəxt valideynlər xəstəxanadan evə dönürlər. İndi bir qadının qarşısında vəzifə durur (əlbətdə ki, bir uşağa qulluq etdikdən sonra) - rəqəmini hamiləlikdən əvvəlki qədər cəlbedici etmək və sallanan qarından xilas olmaq, qarın əzələlərini gücləndirmək.
Vacibdir
- - sağlam qidalar;
- - idman üçün vaxt;
- - ixtisaslaşmış həkim.
Təlimat
Addım 1
Əlbətdə bir əks göstərişiniz olmadığı təqdirdə doğuşdan dərhal sonra bir sarğı taxmağa başlayın. Qarnınızı tez bir zamanda dartmağa kömək edəcək və doğuşdan sonrakı ilk günlərdən etibarən sizi görmə baxımından incə hala gətirəcəkdir.
Addım 2
Zərərli qidaların evinizə girməsinin qarşısını alın. Yeməklərinizi elə təşkil edin ki, menyuda yalnız sağlam, təbii qidalar yer alsın, eyni zamanda aclıq olmasın deyə kifayət qədər kalori almalısınız. Sıyıq yeyin, kefir için, sadə şorbalar bişirin. Doğuşdan dərhal sonra pəhrizə getmək ən yaxşı həll yolu deyil. Axı, körpənizi hələ də əmizdirməlisiniz və o, bütün lazımi vitaminlərlə təmin olunmalıdır. Soyuducuda həmişə təzə meyvə və tərəvəz olmalıdır (ancaq ilk hava zamanı xiyar, pomidor, kələm pəhrizinizə daxil edilməməlidir). Pəhrizinizə ciddi şəkildə əməl edin. Yalnız qəlyanaltılara getməyin - bu yalnız sağlamlığınızı pozacaq.
Addım 3
Məşqləri gündəlik həyatınıza daxil edin. Bu, doğuşdan bir müddət sonra edilməlidir. Dərhal ağır məşqlərlə başlamayın. Bu həm bədən üçün stresdir, həm də ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə çox dözümlülük tələb edən kilometr məsafələrini və məşqləri aradan qaldırın. Vəziyyətinizi izləyin və onsuz da intensiv olaraq idmanla məşğul ola biləcəyinizi hiss etdikdə, əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər edin.
Addım 4
Mütəmadi idman və sağlam pəhrizin nəticəsini birləşdirmək üçün kosmetoloqla məsləhətləşməyə gedin. Razılığını verdikdən sonra, doğuşdan sonra bədəni bərpa etmək üçün xüsusi salonların xidmətlərinə müraciət edə bilərsiniz. Bəzi qadınlar hətta dəri sahələrini köçürərək cərrahi düzəltməyə müraciət edirlər.
