Vaxt keçdikcə qadınların döşləri formasını itirir. Bu, yaş, ana südü və həddindən artıq pəhriz səbəbindən baş verə bilər. Əvvəlki gözəlliyinə qayıtmaq üçün cərrahın bıçağının altına girmək lazım deyil - sadəcə vaxtında sadə məşqlərə başlamalı və dəri tonuna baxmalısınız.
Döşlərinizi idmanla necə sıxmaq olar
Döşün əvvəlki formasına qayıtması üçün həftədə 3-4 dəfə göğüs əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş bir sıra hərəkətlər etmək vacibdir. Özünüzə uyğun çəkidə bir cüt dumbbell və ya su ilə doldurulmuş iki eyni şüşə götürün. Qollarınızı qabağınıza uzatın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın və bacardığınız müddətdə bu vəziyyətdə saxlayın. Sonra endirin, 30 saniyə istirahət edin və məşqləri təkrarlayın. Eyni zamanda əzələlərin vərdiş etməməsi üçün hər həftə yükü artırmağa çalışın.
Dəzgahda və ya nəcisdə uzanın, belinizin və başınızın tamamilə onların üzərində uzanması və dizlərinizdə əyilmiş ayaqlarınızın yerdə dayanması üçün. Eyni qabıqları əlinizə götürün, bədənə dik olaraq uzatın və mümkün qədər aşağı yerə endirin. Sonra uzanmış qollarınızı göğsünüzün önündəki dumbbelllarla yavaşca qaldırın. Mövqeyi bir neçə saniyə kilidləyin və sonra əllərinizi əvvəlki vəziyyətinə qaytarın. Bir neçə yanaşmada məşqi 30-40 dəfə təkrarlayın.
Ayaqlarınızı çiyin enində düz tutun və avuçlarınızı sinənizin önünə bir-birinizlə sıxın. Eyni zamanda, dirsəklər fərqli istiqamətlərə çəkilməlidir. 10 saniyə boyunca əllərinizi bir-birinə basmağa başlayın, sonra rahatlayın və məşqləri təkrarlayın. İlk dəfə 10 dəsti 2 dəst edin və növbəti dəfə təkrar sayını biraz artırın.
Döşəmə və ya divardan təkanla qaldırmaq ən çətin, lakin çox təsirli sinə qaldırmaq məşqlərindən biridir. Bu vəziyyətdə dirsəklər yalnız fərqli istiqamətlərə qoyulmamalı, həm də yanlara basılan olmalıdır - buna görə bütün göğüs əzələləri təsirlənəcək və qolların özləri daha gərgin olacaqdır.
Döşlərinizi kosmetik vasitələrlə necə sıxmaq olar
Döşlərin daha tonlu və gözəl olması üçün dəri tonuna qulluq etmək vacibdir. Buna görə hər gün kontrastlı bir duşu sinə yönəltmək və sonra dərini bitki mənşəli bir toniklə silmək faydalıdır. Tərkibində vitaminlər, yaşıl çay, dəniz yosunu və ya ərik yağı olan qidalandırıcı krem də həftədə bir neçə dəfə tətbiq olunmalıdır.
Balı təbii qaymaqla və ya limon suyuyla qarışdıraraq öz döş maskanızı da edə bilərsiniz. 15 dəqiqədən çox olmayaraq sinənizdə saxlayın. Bir dairədə yüngül masaj hərəkətləri ilə az miqdarda yüksək keyfiyyətli zeytun yağını dəriyə sürtmək eyni dərəcədə faydalıdır. Ancaq hər hansı bir məhsul tətbiq edərkən məmə bezlərinə və ətrafdakı bölgələrə toxunmamaq daha yaxşıdır.
