Çox vaxt kəskin kilo itkisi üzün aydın konturlarını itirməsinə, şişməsinə və görmə baxımından daha yaşlı görünməsinə gətirib çıxarır. İncə bir qızın heç bir pəhriz tərəfindən qaldırıla bilməyən dolğun yanaqları var. Əməliyyat olmadan yanaq sümüklərinizi pompalamaq üçün hər gün sadə bir sıra məşqlər etməlisiniz.
Təsirli yanaq sümükləri və nazik bir kübar oval xəyal edən hər kəsə üz relyefi üçün məşqlər kömək edəcəkdir. Hər hansı bir əzələ kimi, yanaq sümükləri də yavaş-yavaş yükü artıraraq tədricən pompalanmalıdır.
Hər gün üçün kompleks
İdman gündə iki dəfə - səhər və axşam edilməlidir. Bu üz gimnastikası minimum vaxt aparacaq, ancaq əhəmiyyətli nəticələr verəcəkdir.
Üzünüzdəki yorğunluq əlamətlərindən qurtarmaq üçün havanı yanaqlarınızın arxasına cəmləşdirərək dərindən nəfəs almanız lazımdır. Üz sıx bir balona bənzəməlidir. Eyni zamanda, dodaqlar sıx şəkildə bağlanır, ovuclar yanaqlarda, barmaqların ucları qulaqlara toxunur. İndi ağzınızdan havanı buraxmadan əllərinizlə yanaqlarınıza basmalısınız.
Dodaqlarınızı bir boru ilə bükün və əzələlərinizi uzanan kimi dilinizi içəridən yanağa vurun. Ağzın açılmadığından əmin olun. 30 saniyə boyunca yanaqlarınızı bir-bir uzatın. İdman üzün əzələlərini yoğurur.
Bu məşq əvvəlkinə bənzəyir. Yalnız indi yanaqlar dildən deyil, ağızda yığılmış hava kütləsindən içəridən uzanır.
İndi dodaqlarınızı dişlərinizdən çəkərək ağzınızı açmalısınız. Əllərinizi yanaqlarınıza qoyun və ovuclarınızı yüngülcə yuxarı qaldırın. Dodaqlar və yanaqlar hər zaman gərgindir. Üz əzələləri yorulana qədər həyata keçirin.
Baş barmağınızı yanağınızın arxasına qoyun və əzələlərin səyi ilə yuxarı qaldırın. Davamlı müqavimət yaratmaq üçün barmağınızı istifadə edin.
Yerləşdirilmiş kompleks
Bodyflex kompleksindən iki məşq yanaq sümüklərini əməliyyat olmadan pompalamağa kömək edəcəkdir. Birincisi "Aslan" adlanır. Dodaqları kiçik bir "O" hərfinə bənzəyəcək şəkildə bir boru ilə uzatmaq lazımdır. Gözlərinizi tacın arxasına yuxarıya çevirin. Eyni zamanda, üzünüzü müxtəlif istiqamətlərdə uzatmalısınız - alnınızı və yuxarı yanaqlarınızı tavana, alt çənə və dodaqlarınızı yerə çəkin. Ağzın açılmadığından əmin olun.
İkinci məşq "Grimace". Düz duraraq, alt çənəni yenidən bölüşdürməyə doğru itələyin, başınızı geri çevirin və tavandan öpən kimi dodaqlarınızı yuxarıya çəkin. Məşq zamanı çiyinlər aşağı endirilməlidir.
Qabaqcıl üz gimnastikası dözümlülük hərəkətləri ilə tamamlanır. Mümkün qədər çox diş çıxması üçün ağız künclərini əzələ qüvvəsi ilə qulağa doğru çəkmək lazımdır. Alnınızı qırışdırmayın. Yanaq əzələlərini ağrıyanadək gərginləşdirərək belə oturun.
İndi bir qələm götürün və yuxarı dodaq və burun arasında tutun. Bir müddət kifayət qədər gücə sahib olduğunuz halda, bu obyektdə gəzin, başqa məşqlər edin və ya ev işləri ilə məşğul olun. Hər gün məşq müddətini artırın.
