Karate, yorucu məşqlər zamanı həm fiziki güc, həm də zehni güc tələb edən bir döyüş sənətidir. Karate Çindən çıxdı. Karate öyrənməyin iki yolu var. Birincisi, evdə özünüz etməyə başlamaqdır (əlbəttə ki, mənzilin ölçüləri sizə imkan verirsə). Arzu edənlərin çoxu tərəfindən seçilən ikinci, daha savadlı və həssas olan, təcrübəli bir məşqçinin hər şeydə kömək edəcəyi bir hissəyə yazılmaqdır.
Təlimat
Addım 1
Evdə bu cür döyüş sənətinə yiyələnməyə qərar verirsinizsə, ilk növbədə bədəninizi xüsusi texnika və fiziki məşqlərin köməyi ilə hazırlamağa başlamalısınız. Bu məşqlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- birbaşa güc məşqlərinə yönəlmiş məşqlər;
- bu döyüş növünü öyrənərkən sizin üçün çox faydalı olacaq dözümlülük və iradə gücünü inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər;
- yuxarıda sadalananların hamısı arasında ən vacib olan bədəninizdə rahatlıq inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər.
Addım 2
Başlamaq üçün, evdə hazırlaşarkən, karatedə tətillər və texnika tətbiq edəcəyiniz "ev idman zalı" adlanan xüsusi təchiz olunmuş bir otağa ehtiyacınız olacaq.
Addım 3
İdman salonu minimum ilə təchiz olunmalıdır: üfüqi bir çubuq, "armud", paspaslar və bu çətin bacarığı ən tez öyrənməyinizə kömək edəcək digər sistemlər və avadanlıqlar. Bir başlanğıc üçün karate öyrənilməsində ən kəskin məsələ bədənin elastikliyi mövzusudur (çünki bu idman növündə istifadə olunan texnika və tətillər çox travmatikdir və əzələlərin və bağların uzanma səviyyəsinə malik olmayan bir başlanğıc yaralana bilər. özü).
Addım 4
Bu problem, məşq əsnasında qalıq əzələlərin və bağların uzanmasına, təsirlər zamanı həyata keçirilən "həddindən artıq" hərəkətlərə hazırlanmasına yönəlmiş xüsusi məşq növlərinin daim istifadəsi ilə düzəldilir.
Beləliklə, karate üsullarına yiyələnmək istəyirsinizsə, bu sənət növünə birbaşa hazırlıq evdə həyata keçirilə bilər, lakin tətillər və müxtəlif texnikalara gəldikdə, peşəkar bir məşqçiyə müraciət etmək daha yaxşıdır. Ən azından bunu yalnız evdə etməkdən daha təhlükəsiz olacaq.
