"Elastiklik yolu", "Yumşaq yol" - bunlar məşhur Yapon döyüş sənətləri Cüdo adlarıdır. Yalnız bir idman deyil, qarşılıqlı yardım və anlaşma prinsiplərinə əsaslanan bütöv bir fəlsəfə. Yalnız bədəni deyil, həm də ruhu, özünü idarə etməyi, etiket qaydalarına riayət etməyi öyrədən siniflər bütün dünyada pərəstişkarlarını toplayır.
Vacibdir
İdman forması
Təlimat
Addım 1
İdman bölməsinə qeydiyyatdan keçin. Bu, ilk və zəruri addımdır. Peşəkar avadanlıqlar və peşəkar təlimçilər əsasların əsaslarını öyrədəcək və idmançının peşəkar inkişafını izləyəcəklər. İstəyənlər üçün idman kompleksləri, klublar və özəl məktəblər açıqdır.
Addım 2
Lazımi avadanlıqları alın. Bu, bir cüdo gödəkçəsi (kimono), şalvar (zubon) və bir kəmərdən ibarət olan bir idman formasıdır - "judoga".
Addım 3
Başlamaq. Xahiş edirik unutmayın ki, hər hansı bir işdə yaxşı nəticələr əldə etmək üçün çox səy, enerji və vaxt sərf etməlisiniz. Buna görə də idman etməyə başlayarkən bu idman növünə ciddi yanaşın. Əvvəlcə ukemi texnikasına yiyələn - düzgün düşmə qabiliyyəti. Gələcəkdə hansı növ yenilməz cüdoçu olmağınızdan asılı olmayaraq, yenə də bir-iki dəfə yıxılmalısınız. Və ilk payızda özünüz üçün bir şey qatmamaq üçün bunu düzgün edə bilməlisiniz.
Addım 4
Doğru duruşu öyrənin - "sisei". O əsasdır. Ayaqlar çiyin eninə qoyulur, dizlər və çiyinlər rahatlaşdırılır, bədən çəkisi ayaqların ön hissəsinə köçürülür. Daha bir dayaq var - qoruyucu dayaq. Ayaqlarınızı geniş yayın, dizlərinizi bükün və gövdənizi irəli əyin.
Addım 5
Ayaqlarınızı yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirərək düzgün hərəkət edin. Düzgün tutuşları yerinə yetirin - "kumikata". Cüdoda üç texnika var: atma texnikası (nage-waza), qandallama texnikası (katame-waza) və bədənin həssas nöqtələrinə zərbə vurma texnikası (atemi-waza). Texnika cüdonun təməlidir. Döyüşdəki qələbə gücdən deyil, düzgün texnika ustalığından asılıdır.
Addım 6
Əsas şərtləri öyrənin. Çox güman ki, məşqçi bunları dərsdə istifadə edəcəkdir. Və dediyi söz boş bir səs olmadığı üçün bunun nə demək olduğunu bilməlisən. Məsələn, hakim matçı dayandırmaq istədikdə "cikan" deyir və "hikinwake" sözü "çəkmək" mənasını verir. Uğurlar və idman rekordları!
