Hamiləlikdən sonra bir çox şeydə, xüsusilə də dəridə böyük dəyişikliklər görə bilərsiniz. Bəlkə də ən çox əziyyət çəkən o idi. Hamiləlik dövründə ağır çəki artması qarın, bel və yuxarı qolların dərilərinin sallanmasına səbəb olur. Bu qüsurlardan qurtarmaq üçün çox vaxt və səbr lazımdır. Hər şey genlər, dəri quruluşu və hamiləlik zamanı qazandığınız çəki miqdarı kimi amillərdən asılıdır.
Təlimat
Addım 1
Yavaşca arıqlayın
Arıqlamaq dəri üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Ancaq dərinin elastikliyini bərpa etmək üçün daha çox vaxt vermək üçün yavaş-yavaş tökülməlidir. Bundan əlavə, sürətli kilo itkisi əzələlərə mənfi təsir göstərəcək və bu, daha da sallanan dərilərə səbəb olacaqdır. Həftədə 0,5-1 kiloqramdan çox arıqlamalısınız.
Addım 2
Daimi məşq
Bədən hələ doğuşdan sonra zəifləsə də, bölgənizdə gəzmək və ya bəzi sadə yoga və çömbəlmək pozaları kimi sadə məşqlərə başlaya bilərsiniz.
Həkiminiz sağlamlığınıza yaşıl işıq yandırdıqdan sonra güc gücünə diqqət yetirə bilərsiniz. Qarın əzələlərini birbaşa hədəf alan məşqləri seçin. İdman salonuna gedə bilmirsinizsə, qaçmaq və ya velosiped sürmək, üzmək və ya rəqs etmək üçün vaxt tapmağa çalışın.
Addım 3
Öz-özünə masaj
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dərinizi gündəlik qidalandırıcı yağla masaj edin. Yaxşı dövran dərinin möhkəmliyinə kömək edir. Ən yaxşı nəticə üçün çimmədən əvvəl masaj edin.
Dərinizə isti zeytun və ya hindistan cevizi yağı çəkin. Ayrıca iki xörək qaşığı badam yağına bir neçə damla nanə və ya lavanta yağı qarışdırıb bu qarışığı dərinizə masaj etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Badem yağı uzanma izlərini azaltmaq üçün istifadə olunur. Bu vasitələrdən hər hansı birini bir neçə həftə ərzində gündə 1-2 dəfə istifadə edin.
Addım 4
Aloe vera
Aloe vera içərisində olan alma turşusu dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Üstəlik, aloe vera onu nəmləndirmək üçün əladır.
Aloe vera yarpaqlarından jel çıxarın və
təsirlənmiş dəriyə tətbiq edin. 15-20 dəqiqə buraxın. Sonra isti su ilə yuyun. Bu proseduru gündə bir dəfə edin.
Addım 5
Emzirmə
Ana südü körpəniz üçün sağlam bir qidalanma mənbəyidir. Eyni zamanda, ana südü ilə qidalandırmaq artıq kalori yandırmağa kömək edir və bunun sayəsində artıq kilo verməyinizə kömək edir.
Addım 6
Həftədə bir dəfə dəri soyun
Peeling kollagen istehsalını stimullaşdırır və dərinizin elastikliyini yaxşılaşdırır. Qan dövranını artırır və yeni sağlam dəri hüceyrələrinin bərpasını təşviq edir.
Addım 7
Daha çox protein yeyin
Dərinizi dartmaq üçün diqqətinizi əzələlərinizi gücləndirməyə yönəltməlisiniz. Sağlam bir pəhriz yemək əzələ qurmağa kömək edəcəkdir. Yeməli olduğunuz protein miqdarı, hündürlüyünüz və çəkinizlə yanaşı nə qədər idman etdiyiniz kimi bir çox amillərdən asılıdır. Emzirirsinizsə daha çox zülala ehtiyacınız ola bilər. Nə qədər protein istehlak etməyiniz barədə həkiminizə müraciət edin. Yaxşı protein mənbəyinə baklagiller, kələm, yumurta, balıq, toyuq və tofu daxildir.
Addım 8
Sağlam bir pəhriz yeyin
Dəriniz mütəmadi olaraq elastikliyini qorumaq üçün lazımlı qidaları alırsa, boş dərinin yox olduğunu hiss etməyə başlayacaqsınız. Dərini sürətlə bərpa etməyə və elastikliyini qorumağa kömək edən antioksidantlar, E və A vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar yeyin.
Addım 9
Daha çox su iç
Bədən eliksiri olan su dərini nəmləndirməyə kömək edir və daha möhkəm edir.
Üstəlik, su bədənin kalori yandırmasına kömək edir. Limonlu su için və su ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzləri yeyin.
