Boks ən çətin idman növlərindən biridir. Bir yumruq qoymaq istəyi insanları boks etməyə sövq edir. Ancaq bütün boksçular yaxşı bir vuruşla öyünə bilməzlər. Boğanı yıxmaq üçün zərbən üçün nə lazımdır?
Təlimat
Addım 1
Dəqiqlik əlavə edin. Fiziki cəhətdən güclü bir insanın həmişə nokaut zərbəsi olmur və bunun bir neçə səbəbi var. Bunlardan biri aşağı təsir sürətidir. Məktəb fizikası kursunu xatırlayın. Zərbə qüvvəsi kütlə dəfə sürətlənməyə bərabərdir. Və burada təəccüblü bir şey yoxdur - böyük fiziki güc və aşağı sürətlə təsir orta səviyyədədir. Həm də az fiziki güc varsa, ümumiyyətlə, inandırıcı olmayan bir zərbə çıxa bilər.
Zərbə sürətini alternativ zərbələrlə xüsusi kiçik bir armud üzərində öyrədin. Əllərinizdəki kiçik dumbbelllarla kölgə vuruşlarını məşqə bağlamağa da dəyər.
Addım 2
Dincəlməyi öyrənin. Armuddakı zərbələr yaxşı gedir, amma üzükdə bir şey alınmır? Bu psixoloji amildir. Düşməni incitmək qorxusu da, qorxusu da var. Bundan, bilinçaltı ağıl hərəkəti məhdudlaşdırır və zərbə o qədər sürətli, güclü və aydın deyil. Baş verənlərdən özünüzü uzaqlaşdırmağı bacarmalısınız. Əlbətdə ki, budist kimi deyil, çünki sol tərəfi çənəyə atlaya bilərsən, amma bacardığın maksimumu göstərə bilmək üçün bütün qorxu və duyğular üzük xaricində qalmalıdır.
Addım 3
Hərəkət edin. Fil kimi ağır və aslan kimi oynaq olsanız da, statik vəziyyətdə çarpıcı bir zərbə vurmaq çətindir. Dinamikadakı təsir statikdən daha güclüdür, bunu praktikada asanlıqla təsdiqləyə bilərsiniz.
Addım 4
Bütün bədəni daxil edin. Bəlkə də bu sadə həqiqəti onsuz da bilirsiniz, amma yenə də unutmamalısınız ki, güclü bir zərbə bütün bədənin işlədiyi bir zərbədir: qol, çiyin, arxa, ayaqlar. Beləliklə, zərbənin ayaqlardan gəldiyini unutma və zamanı açın.
Addım 5
Müəyyən bir nöqtə seçin. Yaxşı bir vuruş dəqiq olmalıdır. Həqiqət sadədir, buna görə müəyyən bir yeri hədəfləyin. Rəqibinizi ayaqlarından yıxmaq istəyirsinizsə, yuxarıdakı bütün istəkləri nəzərə alaraq çənəni hədəf alın.
Addım 6
Məşqçinizə baxın. Bu tövsiyələrin hamısı universaldır, amma hər kəsin vurmaqla fərqli bir problemi var, buna görə səhv etdiyinizi təcrübəli gözlə görə bilən bir mütəxəssis görmək çox yaxşı olar.
