Əlinizə zərər verməmək üçün yumruğunuzu zərbədə necə düzgün bir şəkildə yumaq və tutmağı öyrənmək çox vacibdir. Bu bacarığı avtomatizmə gətirmək eyni dərəcədə vacib olacaq, çünki ringdə diqqətinizi yumruqlarınızı necə tutacağınıza yönəltməyə vaxt yoxdur.
Təlimat
Addım 1
Əlinizi rahatlayın. Zərbə hazırlaşarkən ön qol əzələlərini və əl əzələlərini yormamaq üçün gərginləşdirməyin.
Addım 2
Çəhrayı, üzük, orta və göstərici barmaqlarınızı ucları ovucun ortasında dayanacaq şəkildə bükün. Bu, barmaqlarınızı düzəldəcək və bir çox istənməyən nəticələrin səhv zərbələrin qarşısını alacaq.
Addım 3
İndeks və orta barmaqların orta falanjlarının xaricini örtmək üçün baş barmağınızı istifadə edin.
Addım 4
Fırça ilə bir mövqe tutun ki, xarici səthi ön qolun xarici səthi ilə düz bir xətt təşkil etsin. Bir çox təcrübəsiz boksçunun əsas səhvi güclü bir zərbə ilə tez-tez biləyin qırılmasına və ya çıxmasına səbəb ola bilən fleksiyadır. Bu səhvi etməyin.
Addım 5
Çarpma anında, hazırlıq hərəkətlərindən fərqli olaraq, əlinizi və barmaqlarınızı rahat tutmalı olduğunuz zaman yumruğunuzu möhkəm tutun. Bu zərbənin gücünü artıracaq və yaralanma ehtimalını azaldacaqdır.
Addım 6
Metakarpal sümüklərin başları ilə vurun, əsasən orta və işarə barmaqları, çünki daha az həssas və yumruqda daha güclü və daha güclü yerdirlər. Tətilin sizin üçün arzuolunmaz nəticələr olmadan verilməsi üçün, tətil üçün hədəf seçərkən çox seçici olmağı öyrənin.
Addım 7
Təlim edərkən yumruq bağlarını pambıqlı zolaqlar ilə burulmalardan qoruyun. Bu sarımlar idman mağazalarında satılır. Hər bir belə bandajın uzunluğu təxminən 2,5 metr və qalınlığı 3 sm-dir, düzəltmək üçün elastik bir sarğı da istifadə edə bilərsiniz. Bu, yumruqlarınızı yumruq zamanı düzgün və daha az təhlükəli vəziyyətdə saxlayacaqdır. Sonda əllərinizin necə yerləşdiyinə alışacaqsınız və gələcəkdə avtomatik olaraq yumruqlarınızı yumaraq düzgün tutmağı öyrənəcəksiniz.
