Yalnız idmançıların və ya bədən tərbiyəsi dərslərində müsbət qiymət almaq istəyənlərin salto vurmağı öyrənmələri lazım olduğu fikri səhvdir. Əslində inkişaf müddətində inkişaf etdirilən bacarıqlar, düzgün şəkildə necə düşməyi və kosmosda sürətlə gəzməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir. Məşqlər qrupuna bir və ya hər iki əlinizdə dəstəklə irəli-geri salto, yan tərəfə və maneələr üzərindən sallanmalar daxildir. Tətbiqetmə texnikası sadədir və hər kəs tərəfindən öyrənilə bilər.
Vacibdir
Gimnastik döşək
Təlimat
Addım 1
İki əlinizlə də irəli bir rulon etməyi öyrənin. "Bir" - çömbəlmək, dizlər bağlanmış, əllər əllərə söykənən, ayaqların qarşısında açıq qalır. "İki" - parietal hissəsi ilə döşəməyə toxunaraq başınızı dizlərinizə sıxın. "Üç" - yerdən itələmək, irəli bir hərəkət etmək.
Addım 2
Sağ əlinizdə dəstəklə irəli bir rulon yerinə yetirmək üçün davam edin. "Bir" - sağ ayaqla çıxıntı, qolunuzu aln səviyyəsində dirsəkdən bükün. "İki" - əyilmiş bir qolu ilə matda dayana qədər irəli əyilmək. "Üç" - itələyin və yuvarlayın.
Addım 3
Əllərinizi istifadə edərək arxa rulonu nəzərdən keçirin. "Bir" - əvvəllər ayaqlarınızın önünə qoyulmuş əllərinizə söykənərək gimnastik döşəkçəyə arxa bir dərin çömbəlmə. "İki" - əllərinizlə itələyin, geri çəkin. "Üç" - ovuclarınızı çiyinlərinizə yaxınlaşdırarkən başınıza arxa döşək toxun. "Dörd" - başlanğıc mövqeyini götürün - vurğu, əyilmək.
