Təliminizə yeni başlamısınızsa, idman salonundakı paspaslarda və küçədə saltoların necə ediləcəyini öyrənmək məsləhətdir - artıq birbaşa işləyin. Ərəb ayağını (eyni zamanda yan tərəfdir) bir ayağınızla və digər ayağınızla bir dönmə ilə həyata keçirin. Qoşun və qollarınızın hərəkəti ilə atlayın: itələyərkən ilk əl irəliləməli, ikincisi - öndən aşağıya və arxaya.
Təlimat
Addım 1
Mümkün qədər yüksəkdə uçmağa çalışın ki, yerə enəndə demək olar ki, düz ayaqları üzərində dayanasınız. Yan taksini təkər etmək sizin üçün daha uyğun olan istiqamətdə həyata keçirin. Üzünüz və sinənizlə səyahət istiqamətində irəli saltolar etməyə başlayın. İtirərək silahlarınızı hərəkətə gətirməyin ən rasional variantı belədir: sağ əlinizi dairədən hərəkət edərək öndən aşağıya, yuxarıya, solunu çiyindən irəli və aşağıya doğru hərəkət etdirin.
Addım 2
İtmədən əvvəl sol ayağınızı dabanınızla yerə qoyun və barmaqlarınızın üstünə yuvarlayın. Bu vəziyyətdə güclü bir itələmə etmək daha çətin olsa da, bu mövqedən itələmə daha uzun olacaq və ayağın yellənməsi daha dolğun olacaqdır. Yelləncək bir diz döngəsi ilə bitməlidir. Ayağınızı vaxtından əvvəl əymək səhvini etməyin.
Düzgün və sürətlə yuvarlanmaq üçün mümkün qədər tez qruplaşdırmağa çalışın. Tıqlayarkən sol çiyninizi sol ayağınıza doğru uzatın.
Addım 3
Ərəb saltounda çox sıx qruplaşma etməməlisiniz. Kosmosda gəzməyi asanlaşdırmaq üçün takla atmağın başlanğıcına mümkün qədər irəli baxın və yalnız sonra başınızı çevirin ki, qarşınızdakı zəmini görə biləsiniz.
Addım 4
Bu tip takla atmaq həmişə çətin olur. Yanlış eniş halında, diz eklemlerinin zədələnmə ehtimalı yüksəkdir. Bunun qarşısını almaq üçün məşq edin. Aşağıdakı məşqləri edin: belinizi bir təpədə, tercihen kənarında uzanın, qruplaşdırın və uçurumdan ayaqlarınıza yuvarlanın, təmiz bir eniş tətbiq edin.
