Batutda geriyə tullanmaqdan akrobatikanın əsaslarını öyrənmək tövsiyə olunur. Ancaq bu məşqin çətinliyi, bütün bədəni havada heç bir dəstək olmadan çevrilmək şüuraltı qorxusundadır.
Təlimat
Addım 1
Ən sadə takla atma növü takla atmaqdır. Uçuş zamanı cəsəd elə dizilir ki, dizlər mümkün qədər sinə yaxınlaşsın və əllər alt ayaqları tutsun. Bir başlanğıc üçün ortaqları onu sığortalamadan salto etmək qətiyyətlə tövsiyə edilmir. Tullanmadan əvvəl boyun, kürək və ayaq əzələlərini istiləşdirmək üçün bir sıra hazırlıq hərəkətləri yerinə yetirmək lazımdır: qalxmaqla yuxarıya tullanmaq, batutda tərs salmaq, çömbəlmək.
Addım 2
Arxa takla atmaq üçün dizlərinizi bükün və qollarınızı geri və yuxarı gətirin. Mümkün qədər yüksək güclü bir yelləncəklə itələyin. Nə qədər yuxarı itələsəniz, bir o qədər çox vaxt qruplaşdırmalı olacaqsınız. Heç bir halda başınızı geri atmayın: bu, ayaqlarınıza enməyinizə mane olacaq. Baş yalnız düz bir vəziyyətdə olmalıdır.
Addım 3
Qollarınız başınızın üstünə düzəldildikdə, ayaqlarınızı kəskin şəkildə sinə çəkin, əksinə deyil: sinə dizlərinizə! Daha sıx basarsanız, bükülmə daha yaxşı olacaqdır. Altınızdakı zəmini gördüyünüz zaman kəskin qrupdan çıxın. Bir az əyilmiş və tam ayaqlarda yerə enin. Eniş zamanı eyni zamanda əllərinizi düz və arxaya aparın.
Addım 4
Arxa salto texnikasının sürətlə mənimsənilməsi demək olar ki, mümkün deyil. Bunu etməyə daha yaxın olmaq üçün ayaqları geri itələmək və eyni zamanda qolları geri çəkməklə yüksək hündürlükdə başdan sadə sıçrayışlarla başlamaq tövsiyə olunur. Bu cür sıçrayışlar saltolara zəif bənzəyir, lakin hündürlüyə və uçuşa alışma imkanı verir.
