Gözəllik anlayışı bir çox komponentdən ibarətdir. Burada ayaqların forması da daxil olmaqla mühüm rol oynayır. Ancaq təbiət ideal bir cüt ayaq bəxş etməyibsə? Əyri ayaqları necə düzəltmək olar? Əyri ayaqlar ciddi bir problem ola bilər. Ancaq çatışmazlıqları düzəltmək üçün bir sıra təlimlər var.
Təlimat
Addım 1
Oturun və ayaqlarınızı irəli uzatın. Arxadan əllərinizə söykənin. Əvvəlcə barmağınızı dabana, sonra özünüzə doğru sıxın. Alt ayaq maksimum dərəcədə gərgin olmalıdır. Hər ayaq üçün 10 dəfə məşq edin.
Addım 2
Eyni vəziyyətdə qalın. Bir ayağınızda barmaqlarınızı bədənə doğru çəkin, eyni zamanda digər ayağınızın barmaqlarını əks istiqamətdə, ayağa doğru süzün. Bu mövqeyi 15 saniyə kilidləyin. Məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
Addım 3
Təxminən 8 sm qalınlığında böyük bir lövhə götürün və divara yapışdırın. Sol ayağınızın barmağı ilə lövhənin kənarında durun, sol ayağınızın buzovuna sarılaraq sağ ayağınızı möhkəmləndirin. Sol baldırınızı süzərkən, bacardığınız qədər qalxın və düşün. Məşq edərkən divarı tutun. Məşqi hər ayaqla 10 dəfə təkrarlayın.
Addım 4
İdman gündə ən azı iki dəfə edilməlidir. Təkrar sayını tədricən əlavə edə bilərsiniz. Ən yaxşı təsir üçün velosiped sürə bilərsiniz. Əlavə olaraq məşqlərin köməyi ilə istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə qədər paltar köməyi ilə bütün çatışmazlıqlar gizlənə bilər. Mini ətəkli diz üstü çəkmələr, zəngli dipli şalvar, böyük həndəsə ilə rəngli taytlar və bənzərləri qüsuru gizlətməyə kömək edəcəkdir.
Addım 5
Bacakların əyriliyi üçün ən həddindən artıq həll yolu əməliyyatdır. Bir qayda olaraq, İlizarov aparatı istifadə olunur. Bu metod geniş yayılsa da əməliyyat çox travmatik ola bilər və sümük nekrozu da daxil olmaqla ciddi yan təsirlər meydana çıxa bilər. Xoşbəxtlikdən həkimlər nadir hallarda əməliyyat təyin edirlər. Yüksək riskin qarşısını almaq üçün bir fürsət varsa, problemi həll etmək üçün başqa yollardan istifadə edirlər. Simulator diqqətəlayiq nəticələr verir. Ancaq satın alma fürsətiniz olmasa da, ümidsiz olmayın. Yuxarıda təsvir olunan məşqlər yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.
