Rəqibinin nokauta düşməsinə səbəb ola biləcək güclü bir zərbə hər oğlanın arzusudur. Məhəmməd Əli və Mike Taysonun zərbəsinin gücü hələ də əfsanədir. Əslində, güclü bir zərbənin necə ediləcəyini öyrənmək olduqca mümkündür - hər şey təlimin müntəzəmliyindən və istəyinizdən asılıdır.
Vacibdir
Saniyəölçən, dəzgah, əlcək
Təlimat
Addım 1
Bildiyiniz kimi, güclü bir zərbə yumruğun sürətindən və tətbiq olunan kütlədən ibarətdir. Saf fizika - Newtonun ikinci qanununa görə, qüvvə kütlə və sürətlənmə məhsulu ilə düz mütənasibdir.
Addım 2
Əllərinizin sürətli olması üçün dözümlülük, sürət və əzələ inkişaf etməlisiniz. Pull-uplar dözümlülüyün inkişafına kömək edəcəkdir. Əl sürəti yerdən itələmə ilə yaxşı öyrədilir. Üstəlik, təkan üçün təkanla məşq etdirmək ən yaxşısıdır, məsələn dəqiqədə 20 dəfə təkanla qaldırmaq. Bu, əllərinizi sürətli edəcəkdir.
Addım 3
Növbəti addım qısa müddətdə bir çox yumruq vurmağı öyrənməkdir. Bəzi məşqçilər yumruq torbasını çılpaq yumruqlarınızla vurmağınızı tövsiyə edərkən, əlcəklərdən istifadə daha çox məşq etməyinizə və daha güclü bir yumruq inkişaf etdirməyinizə imkan verəcəkdir. Zərbənin gücündən narahat olmadan, dəqiqədə 30 vuruşa nail olun - və onsuz da hədəfə yaxın olacaqsınız.
Addım 4
Tək güclü və dəqiq bir tətilin həyata keçirilməsi təlimin son mərhələsidir. Güclü bir zərbə üçün öz bədən çəkinizə investisiya etməlisiniz. Bunu etmək üçün kütləni dəstəkləyici ayağa keçirtməlisiniz (sağ əlinizlə vurursanız, sonra sağa). Əlinizi düzəltdiyiniz zaman bütün bədəninizlə üzərinə basmalısınız. Bu nokaut edəcək bir zərbədir.
