Fiziki hərəkətsizlik çağımızda güclü nəhəng ayaqları nadir hallarda qarşılayırsınız. Nə də olsa, əcdadlar bunlara sahib olmaq üçün səhərdən axşama qədər meşədə qaçaraq nahar yeməyə çalışdılar və ya onları öz naharı hesab edəndən qaçdılar. Təəssüf ki, odlu silahların ixtirası və daxili yanma mühərriki insan ayaqlarını zəiflədib, yalnız ofislər arasında hərəkət etmək üçün əlverişlidir. Ancaq hər şey itirilməyib.
Təlimat
Addım 1
Michael Mikalko deyir ki, özünü ağlabatan bir insan kimi apararsan, mütləq biri olacaqsan. Nəticədə, özünüzü gözəl güclü ayaqları olan bir insan kimi aparırsınızsa, bu "ədalətli ayaqlıların" həyat tərzinin bütün rituallarını və xüsusiyyətlərini müşahidə etsəniz, qısa müddətdə görünüşünüzdə və rifahınızda dramatik dəyişikliklər hiss edəcəksiniz. aktiv, mobil həyat tərzi, fiziki fəaliyyət. Aktiv bir şəxs, bədənini əlavə bir yüklə sevindirərək və 5-8-ci mərtəbəyə piyada qalxaraq liftlərə laqeyd yanaşır. Güclü ayaqları olan insanlar qəbiləsinin fəal bir üzvü, bu ayaqları uzatmaq üçün hər fürsətdən istifadə etməyəcək. Yəni, piyada avtobus dayanacağına gedir (və ya işləmək daha yaxşıdır), həftə sonlarını pivə və televizorla deyil, şəhər xaricində xizəklərdə və ya sırt çantasında keçirir. Ən pis vəziyyətdə - parkda velosipedlə.
Addım 2
Yaxşı fiziki formada olan bir insan, əlbəttə ki, ağır fiziki əməklə məşğul olmadıqca, mütləq fiziki məşqlərlə məşğul olur. İdman onun üçün qurban vermək istəmədiyi bir ləzzətdir. Bir fitness klubuna abunə almaq mümkün deyilsə, evdə effektiv şəkildə məşq edə bilərsiniz. Ağ ciyərlər, çömelmələr, yerində qaçmaq, "qayçı", "plie" - bunlar ayaqları gözəl və güclü edən məşqlərdir. Əsas şərt yeməkdən 1, 5-2 saat sonra gündəlik ən az 20 dəqiqə məşğul olmağınızdır. Təlimdən sonra bir saat yarım yeyə bilməzsiniz.
Addım 3
Bacaklarınız artıq çəki çəkirsə, fiziki fəaliyyət və aktiv bir həyat tərzi yetərli olmaya bilər. Yemək vərdişlərinizi də təyin etməli olacaqsınız, yəni "boş kalori" lərdən - şirniyyat, bişmiş məhsullar və s. Bunlar gözəl və güclü ayaqları olan bir insanın sadə rituallarıdır. Onları ciddi şəkildə izləyin və zəif ayaqlarınız əlbəttə ki, atletik bir görünüş qazanacaqdır.
