Müxtəlif səbəblər ayaqlarınızı incəltməyə can atdığınız bir vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Problemi fərqli tərəflərdən həll edə bilərsiniz, amma ən yaxşısı hərtərəfli şəkildə etməkdir.
Təlimat
Addım 1
Onsuz edə bilməyəcəyiniz vacib bir addım idmandır. Tez-tez yüklənməyə ehtiyacınız var. Məşqləri sürətli tempdə və yüngül çəkidə etmək yaxşıdır. Ağır çəki isə vəziyyətinizdə çox erkən olan əzələ qurmağa kömək edir. Ən azı 20 dəqiqə sürəti qorumaq və uzun fasilələr verməmək vacibdir. Stasionar velosipeddə idman da çox təsirli olur.
Addım 2
Pəhrizinizi izləyin. Məşqçilər buna "quru" deyirlər. Bu anda diyetdən sadə karbohidrat istehlakını istisna etmək və ya minimuma endirmək lazımdır (şirin, nişastalı qidalar, nişastalı qidalar). Həm də az yağlı qidalar yeməyə çalışın.
Addım 3
Masaj (ayaq masajı, ümumi masaj, selülit əleyhinə masaj) ayaqlarınızın vəziyyətinə çox yaxşı təsir edəcəkdir. Əsas odur ki, həftədə ən azı 2 dəfə mütəmadi olaraq bunu etməkdir. Masaj masaj olunan ərazidə qan dövranını artırır və müxtəlif toksinlərin daha tez xaric olunmasına kömək edir. Masajdan sonra əzələlər tonlanır, dəri dartılır və daha elastik olur.
Bir masaj terapevtini ziyarət etmək üçün vaxtınız və ya fürsətiniz yoxdursa, ruhdan düşməyin. Mütəmadi öz-özünə masajın təsiri sizi də heyrətləndirəcəkdir.
Addım 4
Selülit əleyhinə kremlər təsirli olur, ancaq yalnız qalan addımlarla birləşdirildikdə. İdman etmirsinizsə və pəhrizinizi izləmirsinizsə, təbii ki, özünüzə bahalı kremlər almağın mənası yoxdur. Ancaq yuxarıda sadalananların hamısını etsəniz və bu hərəkətlərə mütəmadi olaraq selülit əleyhinə krem əlavə etsəniz, daha da arıqlayacaqsınız.
