Hər kəs bir idman zalı üzvlüyü üçün pul ödəməyə və ya evdə idman avadanlığı almağa hazırdır. Buna dəyərmi? Bunu anlamağa çalışacağıq.
Dilemma: tətildən dərhal sonra və ya çimərlik geyimləri mövsümündən əvvəl ən yaxın idman salonuna bir mövsüm bileti almaq və ya tənqidi baxışlar və şərhlər olmadan evdə öz idman salonunuzu tikmək uzun müddət insanlıq itkisinə çevrildi. İnsan ən azından yağ qırışlarını aradan qaldırmaq və əzələ kütləsini artırmaq üçün bütün bu zərif məşqləri inkişaf etdirərək təklif etməyə başladığından bəri. Fikir yaxşıdır, tətbiq tez-tez uğursuz olur.
Simulyator sizin üçün məşq etməyəcəkdir
Yoga, Pilates, aerobika, qaçış, uzanma - bunların hamısı sağlam vərdişlərin inkişafına və idmanın yalnız sağlamlığın təşviqi deyil, həm də olduqca xoş bir əyləncə olmasına gətirib çıxarır.
Otuz beş il əvvəl, bədən tərbiyəsi hələ tam hüquqlu bir fənn olduğu zaman və müəllimlər dərnəklər təşkil edərkən və tələbələri İsveç divarında oxumağa məcbur etdikdə, bu kifayət idi. Ancaq sonra insanlar vaxtlarının çoxunu masada və sükan arxasında keçirməyə başladılar və sadəcə idmanla məşğul olmaq lazım oldu.
Bu səbəbdən evdə idman avadanlıqları almaq fikri ortaya çıxdı. Son tendensiyalar yalnız kompaktlıq və miniatürləşmədən deyil, həm də zəmanətli müvəffəqiyyətə qatqı təmin edən çox yönlülükdən, istifadə rahatlığından və saxlanmasından da danışır. Bir simulyator seçərkən, hər kəs üçün ehtiyaclarına və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun olaraq, məkan və maliyyə imkanlarına uyğun olaraq ağlabatan bir prinsipə riayət etmək lazımdır.
Üç yaxşı məsləhət:
1. Kifayət qədər böyük (ən azı 12 m2, tavanın hündürlüyü 240 ilə 280 sm arasında), qızdırılan və eyni zamanda təbii gün işığı ilə yaxşı havalandırılan, ev idman zalı üçün ideal olan ayrı bir otaq. Dayanıqlı və asan baxıla bilən yuyulan döşəmə örtüyü ilə. Soyuq qarajda, nəm bir zirzəmidə və ya çox qızmış və tozlu bir otaqda idman etmək tövsiyə edilmir. Ön qapının genişliyinə də diqqət yetirin, bəzi məşq maşınları tamamilə sökülə bilməz. Tavan və divarlar davamlı materialdan hazırlanmalıdır ki, nərdivanlar, zımbalı çantalar və digər idman ləvazimatları onlara yapışdırılsın.
2. Bütün avadanlıqları ağıllı şəkildə alın. Bu qətiliklə ucuz bir razılaşma deyil. Əlbətdə, sonra oyuncaq olaraq qalacaq bahalı idman avadanlığı almağın bir mənası yoxdur.
3. İdmanla məşğul olun və əlinizdən gələni edin, eyni zamanda sağlamlığınızın qayğısına qalın. Bu o deməkdir - düzgün idman etməzdən əvvəl vəziyyətiniz barədə həkiminizə müraciət edin və məşqçinin nəzarəti altında idman salonunda stres testi edin. Bütün idman fəaliyyətləri konkret nəticələrə yönəldilməlidir. Onları mövcud vəziyyətə uyğun olaraq izləmək, ölçmək və qiymətləndirmək, tənzimləmək lazımdır. Bunun üçün fiziki aktivliyi izləyə və dozaya sala bilən müxtəlif əlavə cihazlar, erqometrlər və digərləri istehsal olunur və satılır.
