Soyuq mövsüm tez-tez bir çox insanı taxt kartofuna çevirir. Belə günlərdə təhsil almaq üçün bütün həvəs itir, isti bir yorğan altında isti çayla oturmaq istəyirsən. Ancaq insan bədəninin təmiz havaya və fəaliyyətə ehtiyacı var. Buna görə qışda həftədə ən azı bir neçə dəfə kənarda məşqlər etmək çox vacibdir.
Zəruri
- - isti paltar;
- - əlcəklər;
- - İdman avadanlığı
Təlimat
Addım 1
Hələ payız depressiyasından uzaqlaşmadınızsa və bir daha bayıra çıxmaq istəyi yoxdursa, uşaqlıqda gəzməyi necə sevdiyinizi xatırlayın. Bəlkə də bu cür xatirələr gəzintiyə çıxmaq üçün bir növ stimul olacaqdır.
Addım 2
Hava üçün geyin. Evdə qış idman kostyumunuz varsa yaxşıdır. Qış soyuğunda yalnız donmamaq, həm də çox qızmamaq vacibdir.
Addım 3
Bir adrenalin tələsiksə, xizək sürməyə və ya snouborda çıxın. Dağdan enmək zövq alacaq. Və aktiv hərəkətlər sizi tez bir zamanda əla fiziki formaya gətirəcəkdir. Kros xizəyi yayda velosiped sürməyi sevənlərə müraciət edəcəkdir. Eyni zamanda, qol, çiyin və ayaq əzələləri yaxşı öyrədilmişdir.
Addım 4
Buz konki sürmək üçün buz meydançasına gedin. Yaz aylarında reklam pərəstişkarları üçün xüsusilə maraqlı olacaq. Ayrıca, konki parkına getmək, ailə və ya dostlarınızla aktiv bir vaxt keçirmək üçün bir fürsətdir.
Addım 5
Qışda ən sevimli marşrutları izləyin. Gəzinti gəzintisini planlaşdırmaq və ya tək və ya yoldaşınızla gəzmək olar. Bu, yalnız əzələlərinizi yükləmək üçün deyil, həm də çox şey haqqında düşünmək üçün yaxşı bir səbəbdir.
Addım 6
Qaç. Kim qışda qaça bilməyəcəyini söylədi? Hər şey mümkündür, yalnız bir istəyə və bir cüt sürüşməyə qarşı qış idman ayaqqabısına ehtiyacınız var.
Addım 7
Yeni bir hobinizi kəşf edin. Məsələn, qar atma və ya cheesecake sürmə. Vaxtınızı fayda ilə keçirəcəksiniz və bədəniniz oksigenlə doyacaq.
Addım 8
Uşaq oyunlarını qışda bir növ məşq adlandırmaq olar. Bunun üçün bir şirkət toplamaq vacibdir. Qartopu atın, bir qar adamı edin və ya əsl bir buz qalası tikin. Xoş əyləncə, sevinc və əyləncə və eyni zamanda kifayət qədər yaxşı fiziki fəaliyyət - sadə açıq oyunların qışda gətirəcəyi budur.
