İdman həyatın vacib bir hissəsidir, çünki rifahı və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bunu ilin istənilən vaxtında etmək faydalıdır. Hal-hazırda bir çox insan qış idmanlarına üstünlük verir, bu idman növləri çox faydalı deyil, həm də çox zövq verir. Kayak, sürətlə sürüşmə və snoubord Rusiyada çox populyardır.
Təlimat
Addım 1
Xizək sürmək. Xizək idmanı hər yaşdan insanlar üçün əlçatandır. Bu idman növünə yiyələnmək üçün uzun bir məşq tələb olunmur. Dağ sürmək böyük bir bacarıq tələb edir. Xizək sürməyin bədənə faydaları çox böyükdür! Gəzinti zamanı silah, ayaq, bel, qarın siçanları, bədənin ürək-damar və tənəffüs sistemləri güclənir, daxili orqanlar sıx işləməyə başlayır. Xizək sürmək sinir sisteminə müsbət təsir göstərir və toxunulmazlığı yaxşılaşdırır. Xizək idmanını seçmisinizsə, lazımi qaydada təchiz etməlisiniz. Xüsusi bir xizək kostyumu və əlcək, həmçinin bir şapka almaq yaxşıdır. Dağ xizəyi üçün eynəklərə də ehtiyacınız var.
Addım 2
Konki sürmək. Skeytlər yaxşıdır, çünki onları sürməyi öyrəndikdən sonra yalnız konki sürməklə yanaşı xokkey də oynaya bilərsiniz. Əksər hallarda buz pateni insanlar tərəfindən əyləncəli, əhval-ruhiyyəni artıran bir fəaliyyət kimi qəbul edilir. Buz meydançası dostlarınız, sevgililəriniz və ya ailənizlə vaxt keçirmək üçün əla bir yerdir. Yaxşı bir əyləncə ilə yanaşı, bu idman növü əvəzsiz faydalar gətirir. Buz pateni oynaqların güclənməsinə, fiziki dözümlülüyün artırılmasına, ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərməsinə və problemlərdən keçməyə kömək etdiyinə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığına görə stres zamanı faydalıdır. Konki sürməyə başlamaq üçün doğru olanları seçməlisiniz. Ayağınız onlarda narahatlıq hiss etməməlidir. İlk dəfə konki qurduqdan sonra gəzin. Konki çox boş və ya çox sıxsa, onları dəyişdirin. Konki sürməyi planlaşdırdığınız corablarla ölçün. Bıçağın açılışa yaxşı yapışdırıldığını yoxladığınızdan əmin olun.
Addım 3
Snowboard. Bu idman növü olduqca ifratdır, buna görə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Əvvəlcə snoubordunuzu diqqətlə seçin. Yaşınızı, boyunuzu, çəkinizi, bacarıq səviyyənizi və etməyi planlaşdırdığınız snowboard stilini nəzərə alın. Taxtadan sonra bağlarınızı və çəkmələrinizi götürməlisiniz. Bunun üçün vacib şərt ayağın möhkəm fiksasiya edilməsidir. Snowboard hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, bütün əzələ qruplarını gücləndirir. Ən əsası isə həddindən artıq sevənlər üçün əla əyləncədir.
