Yaz qapalı oturmaq vaxtı deyil! İsti mövsüm insanlara suyun kənarında dincəlmək, sırt çantası ilə gəzmək və dostları ilə çimərlik voleybolu, badminton və həyət futbolu oynamaq imkanı verir. Yaz aylarında uşaqlara idman oynamağı öyrətməlisiniz, aktiv həyat tərzi sevgisini aşılayın.
Ən məşhur yay idman növlərindən biri qaçmaqdır. İlin bu vaxtı günorta saatlarında çox isti olduğu üçün istidən qaçmaq üçün səhər və axşam idman edin. Qaçış ürəyin işini yaxşılaşdırır, nəfəs almağa və bədənin ümumi tonunu artırmağa qadirdir. Yeni başlayanlar üçün üç kilometr məsafə uyğundur, artıq deyil. Marşrutun uzunluğunu tədricən artırın. Səfəriniz iki yerə bölünməlidir - gedəcəyiniz yer və evə qayıdış yolunuz. Bu məsafənin yarısına çatdıqdan sonra nəfəs almaq və biraz istirahət etmək üçün on dəqiqə fasilə verin. Qaçarkən danışmayın, nəfəsiniz boğulacaq və tez yorulacaqsınız. Park, çay sahili və s kimi bir çox ağacdan ibarət bir marşrut seçməyə çalışın. Bu idman üçün təmiz hava vacibdir. Qaçdıqdan sonra ev işlərini və ya başqa bir idman növünü başlamazdan əvvəl ən azı 15 dəqiqə istirahət etməyinizə əmin olun. Yaz aylarında digər açıq hava fəaliyyətlərinə diqqət yetirin. Çimərlikdə dostlarınızla və ya bütün ailənizlə voleybol oynaya bilərsiniz. Belə bir dərs zamanı demək olar ki, bütün əzələ qrupları işləyir, buna görə bu idman çox təsirli və faydalıdır. Üstəlik, bu əyləncə tez və bərabər şəkildə qaralmağa kömək edəcəkdir. Üzməyi də unutma, çünki yayda üzmək üçün əla bir fürsət olacaq. Belə bir fəaliyyət yalnız atletik forma inkişaf etdirmir, həm də bədəni sərtləşdirir. Üzgüçülük oynaq və bel xəstəliklərinin mükəmməl bir profilaktikası və müalicəsi olacaqdır. Məşqlərdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün bu idman növünün fərqli üslublarını sınayın. Yayda bir çox başqa idman fəaliyyəti var. Paten sürüşməyə çalışın, onlar qış konki üçün əla bir əvəzedicidir. Yalnız sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa deyil, həm də ictimai nəqliyyatda qənaət etməyə kömək edəcək velosiped haqqında da unutmayın. Badminton çox maraqlı və həyəcanlı bir oyundur.
