"Qulaqlar", pantolonlar zonası - budları həddindən artıq dolduran kimi. Ancaq bu xarici qüsurlar kifayət qədər tez aradan qaldırıla bilər. Əsas odur ki, peşəkarların tövsiyələrinə qulaq asmaq və özünüzə qayğı göstərmək üçün tənbəllik etməməkdir.
Təlimat
Addım 1
Düzgün bəslənmə, kalçadan əlavə santimetr çıxartmağa kömək edəcəkdir. Mütəxəssislər gündə müəyyən miqdarda müəyyən məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, 150 g zülal (ət, kəsmik, balıq), 300 g tərəvəz (çuğundur, yerkökü və kartof xaric), 100 q taxıl məhsulları, 1 yumurta, 200 q şəkərsiz meyvə olmalıdır. Bütün bu yeməyi 2-3 xörək qaşığı ilə dadmaq məsləhətdir. bitki yağı. Həm də gündə ən az 1,5-2 litr su içməlisiniz.
Addım 2
İdman etməyi də unutmayın. Ən populyar sözdə velosiped, təpiklər, qayçı və s.
Addım 3
Bu məşqdən də istifadə edə bilərsiniz. Divara dayanın, hər iki əlinizlə ona söykənin. Bacaklar dizlərdə əyilməlidir. Hər ayağı növbə ilə yan tərəfə qaldırın. Məşqin mahiyyəti bütün hərəkətləri səylə etməkdir.
Addım 4
Başqa bir məşq uzanarkən edilə bilər. Divan arxası kimi bəzi sərt səthlərə diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Bir ayağı aşağı gətirin və düzəldin. Ayağınızı salmağa başlayın. Orta hesabla hərəkəti 10 dəfə təkrarlamalısınız. Bacarığınızı artırdıqda, yelləncək sayını 30-a çatdırın. Digər ayaq üçün də eyni şeyi təkrarlayın.
Addım 5
Məşqlərinizə masaj əlavə edin. Bu, bud bölgəsindəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa, venoz qanın xaric olmasını və axışını tənzimləməyə və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir. Budlar üçün masaj sığallamaq və yoğurma hərəkətləri ilə edilir. Çəkilməyin - 10 dəqiqə kifayətdir. Xəstə olduğunuz və ya bədəninizdə səfeh olduğunu görsəniz masajdan imtina etməlisiniz.
Addım 6
Müxtəlif örtüklərdən istifadə edin. Bu müalicə üçün əsas olaraq kosmetik gil, dəniz yosunu və efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Qarışığı problem sahəsinə yaydırın, budları qida filmi ilə sarın və isti bir yorğan ilə örtün. 40 dəqiqə belə oturun, sonra qarışığı isti su altında yaxşıca yuyun. Ayaqlarınızı soyuq su ilə yumaqla bitirin.
