Daxili budlardakı yağ qırışları təkcə yağ üçün deyil, həm də kifayət qədər incə gənc xanımlar üçün problemlər yaradır. Məsələ ondadır ki, gündəlik həyatda bu əzələləri praktik olaraq istifadə etmirik və tədricən zəifləyir və selülitlə örtülürlər. Daxili budları necə çıxarmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Budlarınızın yalnız kənardan deyil, içəridən də incə və uyğun görünməsi üçün xüsusi məşqlər etməlisiniz. İdman salonuna getmək lazım deyil, evdə məşq edə bilərsiniz, əsas odur ki, dərsləriniz mütəmadi olsun. Effektiv düzəliş üçün bir ay ərzində hər gün bir sıra məşqlər etmək kifayətdir.
Addım 2
İlk təsirli məşq ayaqlarınızı havaya yaymaqdır. Arxanızda uzanın və düz ayaqlarınızı qaldırın. 20-30 dəfə ayaqlarınızı yanlara yaydırın, sonra istirahət edin. Maksimum təsir üçün üç dəfə təkrarlayın.
Addım 3
Sonra yenidən kürəyinizdə uzanın və ayaqları düz açılarla qaldırın. Task, qalxma bucağını dəyişdirmədən ayaqlarınızı yanlara yaymaqdır. 20-30 dəfə üç dəst kifayət edəcəkdir. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın və növbəti məşqə keçin - bacakların növbə ilə endirilməsi. Əvvəlcə bucağınızı dəyişdirmədən sağ ayağınızı yerə endirin (20-30 dəfə), sonra solunuzu (20-30 dəfə). Üç yanaşma kifayətdir.
Addım 4
Yuxarıda göstərilən üç məşqlə əzələləri qaldırdıqdan sonra onların uzanması lazımdır. Bunu etmək üçün, arxa üstə uzanarkən, düz ayaqlarınızı uzanmağa imkan verən qədər mümkün qədər uzadın. Hamar bir hərəkətlə budun daxili əzələlərini basıb bədəni 30-50 saniyə bu vəziyyətdə düzəldin. İdman və uzanmanın təsiri, selülit üçün əla olan yerli bir masajla artırıla bilər.
