İdman avadanlığı mağazalarında çox sayda ürək-damar avadanlığı var, amma niyə və nə üçün olduğunu az adam bilir.
Hər şeydən əvvəl, bu cür simulyatorlar sağlamlığı gücləndirməyə və qorumağa yönəldilmişdir: ürək-damar və tənəffüs sistemləri. Üstəlik, bu cür məşqlər bədənin bütün tonunu yaxşılaşdırır, buna görə ürək yükləri zamanı nəfəs və nəbzinizi izləmək çox vacibdir. İstədiyiniz nəticədən asılı olaraq nəbz bir neçə dəfə artırılmalıdır. Məqsəd kilo verməkdirsə, nəbz normal tezliyinin yüzdə 60-ı ilə artırılmalı və məqsəd əzələ kütləsini artırmaqdırsa, onda yüzdə 80-i artırılmalıdır. Nəbzinizi izləmək asandır. Üstəlik, bütün müasir simulyatorlar xüsusi sensorlar və ekranlarla təchiz olunmuşdur ki, burada yalnız ürək dərəcəsindəki dəyişikliyi deyil, həm də qaçış və ya gəzinti sürətini, məşq başlandıqdan bu yana keçən vaxtı, kilometrləri və kaloriləri görə bilərsiniz.. Bütün bunlar müəyyən bir düstura uyğun olaraq qurulmuş xüsusi bir proqram tərəfindən hesablanır.
Hər hansı digərində olduğu kimi kardio təlimində də nəticə birbaşa məşqlərin qanunauyğunluğundan asılıdır. Kilo vermək və ya müəyyən bir kiloqram itirmək lazımdırsa, hər gün bu cür simulyatorlar üzərində çalışmalısınız. Məşqlərin məqsədi əzələ tonusunu qorumaqdırsa, həftədə iki, üç və ya dörd dəfə kifayətdir. Bundan əlavə, yalnız kardioloji təlimlə istənilən nəticəni əldə etməməlisiniz. Əlavə olaraq, pəhrizinizi izləməlisiniz və məşqlərinizə güc yükləri və uzanan məşqləri daxil etməlisiniz. Yalnız pəhrizinizi deyil, yuxunuzu da izləmək çox vacibdir. Məşqlərə başlayarkən, bədənin istirahət etdiyinə və öz üzərində işə başlamağa hazır olduğuna əmin olmalısan. Bu cür dərslərə yalnız müvafiq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra başlamalısınız, çünki bir insanın öz-özünə diaqnoz qoya bilmədiyi ürək xəstəlikləri var.
Məşq müddəti, insanın fiziki hazırlığından asılı olaraq qırx ilə altmış dəqiqə arasında dəyişə bilər. Əvvəlcə əzələləri istiləşdirmək üçün kiçik bir istiləşmə etməlisiniz və sonunda uzanmaq yaxşıdır.
Nəticədə belə bir simulyatoru istənilən idman mağazasında və ya İnternetdə ala biləcəyinizi deyə bilərik. Belə bir planın hər bir şirkəti bütün istəklərinizə cavab verən birini seçməyinizə kömək edəcəkdir. Əgər kifayət qədər maliyyə yoxsa, simulyator olmadan edə bilərsiniz. Yalnız yerində qaçmaq və ya yerimək hər hansı bir idman maşını üçün əla bir əvəzdir, çünki bunların hamısı açıq havada, təbiətin qoynunda edilə bilər.
