Mətbuatın gözəl elastik küpləri idman salonu olmadan əldə edilə bilər. Bunun üçün yalnız vaxt, istək və mətbuatı evdə inkişaf etdirmək üçün düzgün metodologiyaya əməl etmək lazımdır.
Gözəl bir əzələ bədəni qurmaq istəyirsinizsə, başlamağınız lazım olan ilk şey əsas prinsipləri öyrənmək və tətbiq etməkdir. Bunun ən asan yolu mətbuata evdə təlim verməkdir. Bunun iki əsas səbəbi var:
Birincisi, abs evdə effektiv şəkildə vurula bilən yeganə əzələ qrupudur, çünki əksər hallarda öz çəkiniz qarın əzələlərini yetişdirmək üçün istifadə olunur. Eyni əzələ qruplarının qalan hissəsi haqqında da deyilə bilməz. İnkişafı üçün ən çox əlavə çəkilərə ehtiyac duyulur (barbell, dumbbells, idman avadanlığı).
İkincisi, mətbuatı evdə öyrətmək nəticəsində təcrübə və effekt əldə edərək, digər əzələ qruplarını əlavə çəkilərlə (evdə və ya idman salonunda) məşq edərkən irəliləməniz daha asan olacaq. Çünki təsirli sxemlər tapmaqda boğulmayacaqsınız.
Əllərinizdə artıq işlənmiş bir sxem olacaq və effektiv təlim və bəslənmənin əsas prinsipləri və qaydaları ilə tanış olacaqsınız. Mətbuatın milyon dollar kimi görünməsi üçün iki problemi həll etməlisiniz. Qarın rektus əzələsinin ölçüsünü böyütməli və bu bölgədəki yağları azaltmalıyıq.
Bu vəzifələrin hər ikisi evdə asanlıqla həll edilə bilər, çünki bunları yerinə yetirmək üçün xüsusi bir simulyatora ehtiyacınız yoxdur. Qarın rektus əzələsi kifayət qədər böyüyür və əzələ liflərinin ölçüsünü artıraraq ona uyğunlaşmağa başlayması üçün gərginliklə çox asanlıqla yorulur. Ümumiyyətlə, mətbuata mütəmadi olaraq böyümək üçün kifayət qədər güc verməyimiz lazımdır və bu da ölçüdə artacaqdır.
Shaolin rahiblərinin bəzi gizli texnikalarını və unudulmuş texnikalarını axtarmağa ehtiyac yoxdur. Bodibildinqin işləməyinə zəmanət verilən sübut olunmuş üsullar var. Sadəcə işə və sistematikliyə hazır olmalısınız. Qəşəng bir abs əldə etməyəcəyiniz ikinci hədəf, bədəndəki yağ səviyyəsini lazımi səviyyəyə endirməkdir. Həqiqət budur ki, beliniz nə qədər sərin və əzələli olsa da, bir yağ qatına bürünsə, heç kim bunu görməyəcəkdir.
Düşünürəm ki, bu açıqlama ilə mübahisə etməyəcəksiniz, çünki aydındır. Və artıq belə bir qənaətə gəldik ki, yerli miqdarda yağ yandırmaq mümkün deyil (yalnız bel bölgəsində), çünki yağ yalnız ehtiyac duyduğunuz bölgədə deyil, bədəndə gəzən hormonların təsiri altında yanır.
Buna görə də artıq dərialtı yağınız varsa, yalnız qarında deyil, hər yerdə arıqlamağa hazır olun. Tamam Çox sadə bir şəkildə desək, evdə sərin bir qarın boşluğu vurmaq üçün mütəmadi olaraq kifayət qədər yüklə məşq etməli və kilo vermək üçün bir pəhriz izləməliyik.
