Arıqlama müvəffəqiyyəti yalnız 30% idmandan asılıdır. Ancaq fiziki fəaliyyət olmadan gözəl nisbətlər əldə etmək və bədənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq çox çətindir. İdmanla "dost" olmadığını düşünənlər üçün sadə məsləhətlər.
Fantaziyanızı birləşdirin
İdmanla məşğul olmağa başlamaq istəyirsinizsə, lakin heç bir şəkildə motivasiya tapa bilmirsinizsə, o zaman qarşı tərəfdən keçib xəyal gücünüzü birləşdirməyə çalışın. Özünüz üçün bir ssenari yazın, məsələn, qaçış üzrə təhsil alan bir alim (və ya çömbəlmək və ya başqa bir şey) və bəlkə də fiziki fəaliyyət haqqında ətraflı bir məqalə yazması lazım olan bir jurnalist olacaqsınız.
Musiqi ilə məşq etmək çox yaxşı bir fikirdir. Ancaq "məşq üçün musiqi" axtararkən kor-koranə sürməyin. "Superhero" mahnılarını tapın. Nəinki qaçın, ancaq dünyanı xilas edin. Bu münasibət son dərəcə vacibdir - nəticələr xeyli yaxşılaşacaqdır.
Aktiv hobbi
Fiziki fəaliyyət idman salonu olmaq məcburiyyətində deyil. Hələ məktəbdə olarkən futbolda və ya rəqsdə iştirak etmiş ola bilərsiniz. Şəhərinizdə bir klub tapın və bir dərsə yazıldığınızdan əmin olun. Bu, əlavə kalori yandırmağa kömək etməklə yanaşı, tanışlıq dairənizi də genişləndirəcəkdir.
Məsələn, oxumaq və ya foto çəkmək üçün "hərəkətsiz" bir hobiniz varsa, tapşırığı "çətinləşdirə" və şəhərin digər tərəfindəki bir parka gedə bilərsiniz. Yalnız divanda uzanıb film izləmək həvəskarı olsanız da, rahatlıqla divanda bir sıra məşqlər edə bilərsiniz.
Rutindən faydalanın
Gəzməyin qaçmaqdan az faydalı olmadığı artıq sübut edilmişdir. 10 min addım getməyiniz lazım olduğuna inanılır. Belə bir məbləğə addım atmaq qeyri-real görünür. İşə avtobusla gəlsəniz, ən asan seçim bir neçə dayanacaqdan erkən enməkdir. Əvvəlcə çətin olacaq, amma sonra bütün faydaları qiymətləndirəcəksiniz.
Əgər oturaq bir işiniz varsa, özünüz üçün qısa fasilələr verməyiniz vacibdir. Qalxın və ofisi gəzin, növbəti şöbəyə gedin və özünüzə qısa bir məşq etmək üçün məşq edin. Sözün əsl mənasında bir neçə əyilmə və çömbəlmə olsun, ancaq qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əzələlərinizi tonlamağa kömək edəcəkdir.
Ev işləri
Bütün günü təmizlənməlisən? Kreativ olmalısınız - oxumaq, rəqs etmək, özünüzü bir ulduz kimi təsəvvür etmək, vəzifələr qoymaq və onları yerinə yetirmək, lakin təşviq etməyi unutmayın, çünki istirahət işin vacib bir hissəsidir.
