Bədəninizə qulluq etmək çoxdan moda olub və sağlamlıq həmişə dəbdə olub. Və işdən sonra bara yox, məşqə və ya idman salonuna gedirik. Bu yaxşı bir əyləncədir, ancaq gündüz və axşam məşqləri səhər məşqləri ilə eyni şeyi etməyəcəkdir.
Səhər məşqlərində mənfi cəhətlər yoxdur, təbii ki, səhər 4-də yatmazsan. Ancaq üstünlüklər çoxdur. Bəlkə də bu səbəbləri bilmək sağlamlığınıza doğru bir addım atmanıza kömək edəcəkdir.
- Bədənə gecə yemək verilmir. Oruc dövrü 8-12 saatdır. Fiziki güclə bədən yağ yandırmalıdır, çünki yandırmaq üçün başqa bir şey yoxdur.
- Yemək yeyildikdə bədəndə yağ yandırılmasına mane olan insulin əmələ gəlir. Buna görə, səhər eyni yüklə "ac" vaxtda daha çox yağ yandıracaqsınız.
- Bir gecə yuxusundan, yəni məcburi orucdan sonra qanda karbohidrat (qlükoza) yoxdur, yəni bir az səy göstərərək günün istənilən vaxtından daha çox yağ yandırmaq olar.
- Məşqdən əvvəl yemək yeyirsinizsə, məşq əsnasında onsuz da mövcud olan yağı deyil, yeni yeyilmiş karbohidratları yandırırsınız.
- Səhər idman edirsinizsə, metabolik proseslər "başlayır" və heç bir səy göstərmədən bütün gün əlavə kalori yandırırsınız. Axşam saatlarında idmanla məşğul olursunuzsa, onda yalnız məşq zamanı həddindən artıq yandırırsınız, çünki yuxu zamanı bütün proseslər yavaşlayır, sonra məşqdən sonrakı dövrdə artmış bir metabolizma əldə etmirsiniz.
Bundan əlavə, səhər məşqləri əhvalınızı yaxşılaşdırır, xoşbəxtlik hormonu - endorfin istehsalını təşviq edir ki, bu da sizi bütün günü çox yeməkdən qoruyacaq və günü zehninizdə və bədəninizdə rahatlıqla yaşamağınıza imkan yaradacaq.
