Səhər qaçışı insan orqanizmi üçün faydalıdır. Belə bir qaçış immunitet sistemini yaxşılaşdırır, enerji verir, tənəffüs sistemini və dözümlülüyü öyrədir. Uzun müddətli məşqdən sonra rəqəmin gərginləşdiyini və yerişin daha cəlbedici və elastik olduğunu görəcəksiniz.
Həkimlərin fikrincə, qaçış bədənə faydalı təsir göstərir, tənəffüs və ürək-damar sistemlərini gücləndirir. Qaçış sayəsində ciyərlər təmizlənir. Koşma, onurğa əyriliyinin qarşısını aldığından uşaqlar üçün də faydalıdır. Səhər qaçışı bütün bədənin rifahını artırır, güc qazanır və daha az yorğunluq olur. Əlbətdə, əvvəlcə oyanmaq və qaçmağa getmək çox tənbəl olacaq, ancaq zaman keçdikcə bədən buna öyrəşir və istənilən yük sevinc olacaqdır. Əksər insanlar səhərlər qaçmağa başlamaq istəyirlər, amma harada başlayacaqlarını bilmirlər və buna görə də arxa ocağa qoyurlar.
Evdə əllərinizi qatmaqla oturmaqdansa, yalnız istənilən boş vaxtda qaçmağa başlamalısınız və bir müddət sonra bütün bədəninizdə bir yaxşılaşma görəcəksən. Tək qaçmaq darıxdırıcıdırsa, özünüzlə dost və ya tanışları götürün. Bir qaçış üçün hava şəraitindən asılı olaraq pambıq və ya yundan tikilmiş paltar seçmək yaxşıdır. Sürüşməmək üçün corablı idman ayaqqabısı taxdığınızdan əmin olun. Ən yaxşısı təbii parçalardan corab seçməkdir. Qışda sizi hipotermi və xırıltıdan qoruyacaq bir şapka və əlcək taxdığınızdan əmin olun. Qaçışdan sonra isti, rahat bir vanna qəbul etmək məsləhətdir. İctimai bir bağda, parkda və ya meşə yolunda, maşın olmayan, havası təmiz və təzə olan hər yerdə qaça bilərsiniz.
Hər gün qaçmaq lazım deyil. Həftədə 3 dəfə, hər biri 30 dəqiqə qaça bilərsiniz. Saniyəölçənlə çalışmağa çalışın. Çalışmadan əvvəl bir az istiləşmə etməyinizə əmin olun. Bir dəqiqəyə orta sürətlə qaçmağa başlayın və sonra iki dəqiqə normal templə gəzin. Hər dəfə işləmə müddətinizi artırın. Unutmayın, qaçış rahatlamalıdır. Ən yaxşısı ani hərəkətlər və ya atlamalar etməməkdir. Çalışarkən sürət vacib deyil, çünki bu bir rəqabət deyil. Bir neçə qaçışdan sonra sürətlə qaçmağa başlaya biləcəyiniz 100 metrlik bir pist ölçməlisiniz və ya tapmalısınız. Finişdən əvvəl dayanmağa başlayın və yavaş bir sürətlə başlanğıc tərəfə doğru addımlayın. Və buna görə bir neçə dəfə təkrarlayın.
Bunların hamısı qaçış üçün əsas qaydalardır. Bu çətin deyil. Qaçın, idman edin, immunitet sisteminizi gücləndirin və sağlamlığınızı yaxşılaşdırın və ən əsası bundan həzz alın.
