Baharın sonu və yazın əvvəlləri qaçış üçün ən yaxşı vaxtdır. Səhərlər o qədər soyuq deyil, axşamlar kifayət qədər isti. Ancaq sual yaranır ki, nə vaxt qaçmaq daha yaxşıdır - səhər, günorta və ya axşam? Bunu anlamağa dəyər.
Günün hansı vaxtında qaçmaq daha yaxşıdır?
Bacarsan, gün ərzində qaçışa get. Bu dövrdə cəsəd onsuz da lazımi səviyyədə işləyir və gecə yatmaq üçün hələ çox yol var.
Bədənin səmərəliliyi və dözümlülüyündən danışırıqsa, günorta 9 ilə 12 arasında və axşam 17 ilə 19 arasında ən yüksək səviyyəyə çatır. Bir çox idmançı bu həqiqəti yaxşı bilir və buna görə məşq cədvəlini elə hazırlayırlar ki, məşqlərin ən aktiv hissəsi bu zamana təxirə salınsın.
Bununla birlikdə, hamı gün ərzində qaçmağa imkan vermir. Bunun səbəbi məktəb, iş və ya başqa bir səbəb ola bilər. Buna görə bir çoxu qaçış etmək daha yaxşı olduqda kəskin bir sual verirlər: səhər və ya axşam? Düzgün seçim etmək üçün hər iki variantın əsas xüsusiyyətlərini nəzərə almalısınız.
Nə seçmək lazımdır: səhər və ya axşam qaçış?
Səhər qaçışı, xüsusən oxuyan və ya işləyənlər üçün ən yaygın seçimdir. Məsələn, iş / məktəb gününüz səhər 8-9-da başlayırsa, saat 6-da dərs ala və onlara təxminən 30-40 dəqiqə vaxt ayıra bilərsiniz. Qaçışdan əvvəl heç bir şey yeməmək, ancaq bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu içmək yaxşıdır. Nəticədə qaçış, bədənin metabolik proseslərini başlamağa, enerji ilə doldurmağa və yaxınlaşan iş günündən əvvəl canlandırmağa imkan verəcəkdir.
Bu seçimin dezavantajı, bir çoxunun özünü səhər tezdən oyanmağa və qaçmağa məcbur etməsi olduqca çətindir. Buradakı əsas şey ilk həftələrdə səbr və güc qazanmaqdır, bundan sonra bədəniniz öyrəşəcək və erkən oyanma ilə əlaqədar problemlər zamanla ortadan qalxacaq.
Axşam qaçış üçün əla vaxtdır, eyni zamanda üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Əgər işiniz çox enerji tələb edirsə və sıx bir gündən sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, bu vəziyyətdə bədəninizi fiziki gərginliyə məruz qoymamalısınız.
Bundan əlavə, axşam saatlarında qaçmaqdan imtina etmək məsləhətdir. Bu müddət ərzində bədən rahatlaşır və bir gecə istirahətinə hazırlaşır. Əks təqdirdə yuxusuzluq ola bilər.
Qaçışın sağlamlığa faydaları
Yürüş, yaşından və fiziki hazırlığından asılı olmayaraq insan sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Mütəmadi və düzgün məşq arıqlamağa, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, immunitet sistemini, ürək-damar sistemini gücləndirməyə və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir. Koşanlar ümumiyyətlə hipertoniya, ateroskleroz, ürək çatışmazlığından əziyyət çəkmirlər.
Qaçış yaşlıları miyokard infarktından, insultdan, hipertansiyondan və digər sağlamlıq problemlərindən qoruyacaq. Bununla birlikdə, hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
