Beləliklə qaçmağa başlayırsan. İdman ayaqqabıları və idman geyimləri artıq alınıb, qərar vermək üçün yalnız bir sual qalıb: nə vaxt məşq etmək daha yaxşıdır? Bəziləri bunun yalnız səhər qaçsanız faydalı olacağını iddia edirlər. Digərləri isə axşam qaçmağın rahatlamaq və səliqəyə salmaq üçün ideal olduğunu iddia edirlər. Kimə inanaq?
Bioritmlər
İdmanın bədənə ən yaxşı təsir etdiyi saatların səhər 6 ilə 7, gündüz 9 ilə 12, axşam 17 ilə 19 arasındakı fasilələr olduğuna inanılır. Ancaq hər kəsin belə bir zamanda qaçmaq imkanı yoxdur. Təhsil, iş və şirin yuxu tez-tez bu vaxtları idman fəaliyyəti üçün azad etməyə mane olur.
Nə vaxt qaçacağınızın sizin üçün ən uyğun olduğunu anlamaq üçün öz bioloji saatınız kimi bir şey haqqında düşünməyə dəyər. Hər birimizdə bunlar var. Bəzi insanlar özlərini qarağat, başqaları bayquş, bəziləri ornitologiyadan uzaqdırlar, iş rejiminə uyğunlaşaraq istədikləri vaxt qalxıb yata bilirlər.
Əgər erkən qalxansınızsa, səhər qaçışı sizin üçün problem olmayacaq. Enerji ilə oyanırsınız və əlavə canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə gününüzü yalnız yaxşılaşdıracaqdır. Ancaq axşam yorğun olduğunuzda və yalnız istirahət arzusunda olduğunuz zaman qaçmağa ehtiyac sizi depressiyaya sürükləyə və bu ən faydalı məşq növündən uzaqlaşdıra bilər.
Ancaq bir bayquşsansa, onda bir səhər qaçışı üçün nəinki əvvəllər qalxmalı, həm də yarı yuxulu özünüzü isti bir evdən küçəyə çıxarmaq, stres yaşamaq və bütün gün yorğun əzələlərin ağrısını hiss etmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Ancaq axşam təcrübəli bir idmançının rahatlığı ilə təyin olunmuş məsafəni qaçırırsınız, evə qayıdırsınız və ertəsi gün özünüzü yaxşı hiss edirsiniz.
Səhər və axşam müqayisəsi
Bayquş və ya qarağat rejiminə görə yaşamağın həqiqətən vacib olmadığı insanlar üçün aşağıdakıları deyə bilərik. Səhər qaçmaq yaxşıdır, çünki bütün gününüzü enerjili hiss edirsiniz. Səhər qaçış sizi səfərbər edir, ümumi tonunuzu və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Ancaq tədqiqatçıların fikrincə, səhər idmanı tez-tez hələ oyanmamış bədən üçün stresli olur.
Axşam qaçışı işdə çətin bir gündə yığılmış stresi atmağa kömək edə bilər. Əzələlər rahatlayır, istirahət etmiş kimi yatırsınız, sonra yaxşı yatırsınız. Axşam qaçmaq yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Bəziləri iddia edirlər ki, yalnız səhər qaçışı arıqlamağa imkan verir. Digərləri axşam qaçışı haqqında eyni şeyi söyləyirlər. Bir şey dəqiqdir: hər hansı bir nüfuzlu açıqlamaya baxmayaraq, hər kəs həm səhər qaçanlar, həm də axşam qaçanlar arıqlayır.
Ən yaxşısı sizin üçün ən rahat görünən vaxtda məşq etməkdir. Ən əsası qaçışlarınızın nizamlılığıdır. Mükəmməl bir formada olmağınıza və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə imkan verəcək qaçış üçün ideal bir vaxt deyil, yalnız nizamlılıqdır.
