Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə arıqlamaq istəyən bir çox insan idmanla məşğul olmağın ən yaxşı vaxtının nə vaxt olduğunu düşünür. Budur son elmi tədqiqatların nəticələri.
Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlamaq üçün idman etmək üçün ən yaxşı vaxt səhərlər səhər yeməyindən əvvəl acqarına. Bu şəkildə daha çox kalori yandıra bilərsiniz.
2015-ci ildə aparılan bir araşdırma, 30% daha çox kalori və 50% daha çox yağ yeyən iki kişi qrupunu araşdırdı.
Birinci qrupda kişilər səhər yeməyindən əvvəl, ikinci qrupda - sonra bir məşq etdilər. Altıncı həftənin sonunda ikinci qrupdan kişilər əlavə kilo aldılar. Yatmadan dərhal sonra idmana başlayan birinci qrupdakı kişilər artıq çəki almamış, şəkər səviyyələri sabit olmuş və daha çox yağ yandırmışdılar.
Səhər yeməyindən əvvəl idman etmək bu qədər arıqlamağa kömək etməyəcəksə də, formada və motivasiyalı olmağınıza kömək edəcək, nəticədə kilo verməyə səbəb olacaq.
Səhər etməyin üstünlükləri nədir
- Ümumiyyətlə, səhər saatlarında bir insan güclə doludur.
- Səhər məşqləri zamanı ilk növbədə yağ yandırılır.
- Səhər saatlarında idman etmək ən faydalıdır, çünki bu müddət ərzində hava daha az çirklənmiş və qazlıdır.
- Səhər idman edənlər fiziki işə daha sürətli uyğunlaşırlar.
