İnsanlar idmanla məşğul olmağın bədənə böyük faydası olduğunu bilirlər. Bununla birlikdə, təhlükəsizlik tədbirləri və bəzi tövsiyələr yerinə yetirilmirsə, məsələn, qaçarkən, bu faydanı almaqla yanaşı sağlamlığınıza da zərər verə bilərsiniz.
Səhv seçim etmək üçün necə?
Bir çox insanın sağlamlığına qayğı göstərmək, sağlamlığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa imkan verəcək ibtidai qaydalara riayət etmək üçün kifayət qədər vaxtı yoxdur. Şübhəsiz ki, əksəriyyətinin buna vaxtları yoxdur və ya sadəcə sərf edirlər, çünki dəqiq haradan başlayacaqlarını və ən əsası necə düzgün başlayacağını bilmirlər. Axı burada özünüzə və sağlamlığınıza zərər verməmək vacibdir.
Əgər onsuz da qaçmağa hazırlaşırsınızsa, niyə qaçacağınıza dair suala cavab verin. Arıqlamaq istəyirsinizsə, qaçış səhər saatlarında şübhəsiz yaxşıdır. Həqiqətən, səhərlər bədəndə ən az miqdarda şəkər var, buna görə də əlavə enerji almaq üçün bədən artıq yağ yandıracaq.
Ancaq ürəyinizi işləməyə qərar verirsinizsə, ən yaxşı bahis axşam qaçmaqdır. Əlbətdə ki, səhər qaçmağa gedə bilərsiniz, amma ən yaxşı seçim axşam qaçmaqdır. Hər halda, bundan əvvəl bal ilə su və ya şirin bir şey içməyi unutmayın. Qaçışdan sonra mütləq səhər yeməyini yeyin. Məhz o zaman rifahınızın yaxşılaşacağını və əhvalınızın yüksələcəyini görəcəksiniz.
Unutmayın, səhər yeməyiniz çox ağır olmamalıdır. Ən yaxşısı taxıl və meyvənin kiçik bir hissəsini yeməkdir.
Hansı mövsüm qaçış üçün ən yaxşısıdır
Soyuqdəymə və ya hərarətiniz varsa heç vaxt qaçmayın. Yürüşün bədənə əsas fayda gətirdiyini unutma - şübhəsiz ki, ürəyi məşq etdirir. Buna görə xəstə olsanız, ürəyinizi bir daha yükləməməli və işgəncə verməməlisiniz.
Qaçış ilin istənilən vaxtında yaxşıdır, amma qışda qaçmağın yaydan daha çox faydası var. Axı təzə şaxtalı hava bədəninizi sərtləşdirir və canlandırır, qanı mayeləşdirir və damarların tıxanma ehtimalını azaldır.
Ancaq heç bir halda şiddətli donlarda qaçmamalısınız, çünki bədənin həddindən artıq istiləşə bilər və ya dona bilərsiniz. Buna görə qışda qaçışa getməyə qərar verərkən isti paltarları da unutma, hərəkəti çox məhdudlaşdırmamalı, eyni zamanda çox yüngül olmamalıdır.
İdeal seçim termal alt paltarları ilə müntəzəm bir idman kostyumu olacaqdır.
Qaçışa çıxarkən şlyapanı unutma. Əlbəttə, yayda qaçmaq da çox faydalıdır, bahar və payız kimi, yalnız hava şəraitinə uyğun geyinməlisiniz. Hər halda, qaçmağa qərar verirsinizsə, bunu düzgün edin. Bədəninizin tələblərinə qulaq asmağı unutmayın, sonra uğur qazanacaqsınız.
