Hər kəs yalnız batareyalarla işləyən smartfonların və müxtəlif cihazların doldurulmasına ehtiyac duyduğuna vərdiş etdi. Ancaq bədənimiz həm də enerji istehlak edir! Uşaqlıqdan bəri hər kəsə oyandıqdan sonra məşqlər etmək öyrədilir, lakin yaşla birlikdə insanların çoxu şarjdan on dəqiqəlik yuxunu üstün tuturlar. Səhər məşqlərinə ehtiyacınız var? Bu məşqlər bədənə necə təsir edir və gündəlik istifadə üçün hansı məşqlər tövsiyə olunur?
Səhər şarj etmək tamamilə zəruridir. Təəccüblü deyil ki, məşqlər dəsti məşq adlanır, həqiqətən də bütün gün üçün bədəni güc, enerji və qüvvə ilə doldurur. Bundan əlavə idman sizi yaxşı bir ruh halında saxlayır və immunitet sisteminizə böyük təsir göstərir.
Səhər məşqlərinin başlanğıcı yaxşı əhval-ruhiyyədə və bütün ailənizlə etsəniz əla olacaq. Bu, sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı ailəni bir araya gətirəcəkdir. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər sevdiyiniz musiqinin sədaları altında ifa edilə bilər. Boş mədədə idmana başlamazdan əvvəl bir stəkan su içməlisiniz. Bu, bədəni dehidrasiya təhlükəsindən qoruyacaqdır. Təlimləri bitirdikdən sonra ən az otuz dəqiqə səhər yeməyi yeməlisiniz.
Yadda saxlamaq da vacibdir ki, şarj zamanı heç bir halda əzələləri çox gərginləşdirəcək hərəkətlər etməməlisiniz. İdman sadə olmalıdır. Bədənin onlara alışmasına mane olan ən azı ayda bir dəfə seçilmiş məşqləri dəyişdirməyə dəyər. Tamamilə oyanmaq üçün bədənin hər hissəsini, başdan ayaqlara qədər uzatmaq lazımdır. Tənəffüsünüzü izləmək də vacibdir. Nəfəs alma, hətta sakit olmalıdır. Nəfəs darlığına icazə verilməməlidir.
Yaş haqqında danışırıqsa, hər kəs məşq etməlidir. Xüsusilə otuzun astanasını aşan insanlar üçün faydalıdır, ancaq vərdişlər, xüsusən bu qədər faydalı olanlar ən yaxşı uşaqlıqdan formalaşır. Buna görə körpələrlə qoşalaşmış olsa belə, gənc anaların istiləşməsi üçün bir çox məşq var. Hörmətli yaşda olan insanlar üçün idman yavaşlığı, yumşaqlığı birləşdirməli və bədəninin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır.
İdman lenfatik sistemin təmizlənməsinin unikal bir yoludur. Bir sözlə, lenfatik sistem vücudu bir gecədə yığılan toksinlərdən və toksinlərdən azad edən ilk xəttdir.
Şarj üçün ən yaxşı əlavə qaçış (xüsusilə təmiz havada), idman velosipedində və ya qaçış zolağında məşq olacaqdır. Bəzi insanlar səhərlər fitness mərkəzlərində idman etməyi də üstün tuturlar, amma ən yaxşısı bu fəaliyyətlər evdəki məşqlərin öhdəsindən gəlsə.
Xatırlamağınız lazım olan əsas şey, hər şeydə olduğu kimi, kiçik şeylərə də başlamaq lazımdır. İlk dəfə çəkmə, itələmə, qaçış və digər az-çox mürəkkəb məşqləri özündə birləşdirən bir sıra məşqlərə başlamamalısan. Göründüyü kimi, şarj üçün kifayət qədər vaxt yoxdursa da, buna mütləq on dəqiqə ayırmaq lazımdır və günün qalan hissəsi nikbinliklə və düzgün ritmdə keçəcəkdir.
