Əzələlərin niyə ağrıdığı sualına bir neçə cavab ola bilər. Xoşagəlməz hisslər yaralanmalara, yaralanmalara və həddindən artıq stresə səbəb olur. Ağrı növü ilə mübarizə aparmaq üçün ortaya çıxma səbəblərini ayırmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
İdman təlimlərindən uzaq olanlar da daxil olmaqla hər bir insan, həyatın müəyyən dövrlərində əzələlərdə ağrılı hisslərlə qarşılaşdı. Əzələlərin qeyri-adi bir yük aldıqları adi ev işləri belə ağrıya səbəb ola bilər. Bunun səbəbi oturaq həyat tərzi ilə əlaqədardır və xüsusilə baharda, insanların təbiətə və ya ölkəyə səyahətə başladığı zaman özünü göstərir. Budur, ən sadə təmizliyin ertəsi gün düzəltməyin mümkünsüz olmasına gətirib çıxarır. Ağrının qarşısını almağın ən yaxşı yolu müntəzəm məşqdir.
Addım 2
Hətta təlim keçmiş idmançılarda da məşqdən sonra əzələ ağrısı olur. Buna, əzələ lifinin büzülməsi nəticəsində məşq zamanı ortaya çıxan laktik turşunun əmələ gəlməsi səbəb olur. Yük dayandıqdan və qan əzələlərdən turşu atmağa başladıqdan sonra ağrı yox olur. İdman əsnasında qan dövranı artdığından əzələ ağrısı ilə mübarizənin ən yaxşı yolu istirahət deyil, nə qədər ağrılı olsa da güclü bir məşqdir. İdmançılar arasında əzələ ağrısının təlimin faydalı olduğuna işarə olduğuna dair geniş bir inam var. Belə hisslər yoxdursa, əzələ yığmaq və ya arıqlamaq mümkün deyil.
Addım 3
Ertəsi gün və ya alınan yükdən bir gün sonra ortaya çıxan gecikmiş bir ağrı anlayışı var. Bu, əzələlərin vərdiş etməməsi ilə əlaqədardır, buna görə ağrılı hisslərin intensivliyi dərəcəsi əzələlərin nə qədər öyrədilməməsindən asılıdır. Təlim başladıqdan bir neçə həftə sonra geridə qalan ağrı minimal olur və məmnuniyyət gətirməyə başlayır, çünki bu, təlimin uğurlu keçdiyini göstərir. Bununla birlikdə, məşqdəki bir dəyişiklik ilə əzələ ağrıları yenidən ortaya çıxır, çünki yük dərəcəsi və tətbiq sahəsi dəyişir.
