İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əvvəlki formanıza qayıtdıqdan sonra rahat olsanız, bilin: bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Həqiqətən də uzun müddət müsbət nəticəni qorumaq üçün məşqə davam etmək lazımdır. Əlbəttə, çox şey fitness səviyyənizdən və məşğul olduğunuz idman növündən asılıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mükəmməl fiziki hazırlığın sirri demək olar ki, hər kəsə məlumdur: sağlam həyat tərzi və idman. Ancaq hərdən sonra məşqlərin başlanmasını təxirə salmaq, çox tez-tez yemək yemək və gündəlik rejiminizi pozmaqla addım-addım fiziki mükəmməllikdən uzaqlaşırsınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fiziki cəhətdən güclü olmaq istəyirsinizsə, niyə ehtiyacınız olursa olsun - istər idman, istərsə də özünüz üçün - düzgün idman proqramını nəzərdən keçirin. Zəruri - çəkilər - qantellər - bar Təlimat Addım 1 Təlim üçün kettlebell, barbell və dumbbell istifadə edin Sərbəst çəkilər deyilənlər fiziki gücün toplanmasında ən yaxşı köməkçidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

L-karnitin maddəsi 100 il əvvəl aşkar edilmişdir. Bununla bağlı bir çox araşdırma aparıldı. İnsan bədənində olan təbii bir komponentdir. Balıq, ət, süd və quş ətində də olur. L-karnitin yağ yandırıcı deyil, ancaq yağın enerjiyə çevrilməsində iştirak edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

L-karnitin bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirən bir amin turşusudur. Çox vaxt bu maddə idmançılar və arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən istifadə olunur. L-karnitinin zərərli və ya faydalı olduğunu anlamaq üçün onun necə işlədiyini bilməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yəqin ki, idmanla məşğul olmağa başlayan və ya sadəcə idmanla məşğul olmağı planlaşdıran hər bir insanın bir sualı var: idman mənə zərər verə bilərmi, əgər varsa, necə? Gəlin bu sualı yuxarıdan başlayaraq təhlil edək və ayrı məşqlərlə başa vuraq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Bədən tərbiyəsi" sözü ilə hansı birliklər yaranır? Əlbətdə hər şeydən əvvəl məktəb. Qaçış, tullanmaq, futbol. Orta fiziki fəaliyyət, yüngül yorğunluq, yüngüllük, sevinc. "İdman" sözü ilə nə əlaqələndirilir? Gərginlik, tükənmək, son həddə qədər işləmək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmanda həm yarışlarda qalib gəlmək, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir məşqçiyə ehtiyacınız olacaq. İdmançıya yükü maksimum nəticə əldə edəcək şəkildə paylamaq vacib bir vəzifəsidir. Bəs həqiqətən ixtisaslı bir məşqçini necə tapmaq olar?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsanlar işıq haqqında çox şey bilir: telefonlardan gələn mavi işıq yuxuya mane olur; günəş işığı əhval-ruhiyyəni qaldırır; daha yaxşı lampalar məhsuldarlığı artıra bilər. Ancaq son zamanlarda fitness stüdyoları olduqca cəsarətli bir açıqlama verdilər:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonuna ilk dəfə gələn yeni başlayan əlindən gələni edir və ən yaxşısını verir. Məşq bitdikdən sonra xoş yorğunluq, əzələlərə yayılan ağrı hiss etməyə başlayır və əlbəttə ki, başlanğıc qoyulduğundan bəri özünə görə qürur duyur və səhər yuxudan oyandıqda özünü çətinliklə yataqdan qalxır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pelvik döşəməni gücləndirmək üçün Kegel məşqləri bir çox qadın probleminin həllinə kömək edə bilər. Sidik qaçırma qarşısını alır, vajinal əzələ tonusunu yaxşılaşdırır, həssaslığı artırır və qan durğunluğunun qarşısını alır. Ancaq müasir bir qadının mütəmadi olaraq məşq etməsi çətin ola bilər, bu səbəbdən prosesi əyləncəli və təsirli edən unikal alətlər yaradılmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman hərəkətdir, sağlamlıqdır və sonunda həyatdır! İdman hər insanın həyatının ayrılmaz hissəsidir, amma nədənsə hamı bunu başa düşmür. İdman məşqləri insan orqanizmindəki bütün prosesləri normallaşdırır. Sinir sistemini nizama salırlar, bütün daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırırlar və sadəcə bir insana həyat və sağlamlıq bəxş edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şübhə yoxdur ki, fiziki fəaliyyət insan orqanizmi üçün lazımdır. İdman bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayır, enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə verir. Ancaq hamilə olarkən idman oynamağa gəldikdə bir çox sual yaranır. Tez-tez yükü məhdudlaşdırmaq və daha əvvəl idman etməməyə başlamamaq üçün tövsiyələr verilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çürüklər və burkulmalar üçün elastik bir sarğı istifadə etmək məsləhət görülür. Problemli bölgəni etibarlı bir şəkildə düzəltməyə və yaralı bölgəyə istənməyən təsir riskini azaltmağa kömək edir. Təlimat Addım 1 Elastik sarğılar toxumadan fərqli olaraq uzanmadığı və deformasiyaya uğramaması ilə əlverişlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Atçılıq idmanı hamıdan ən möhtəşəm idman növüdür. Ancaq bunun içində müxtəlif çətinliklər var. İlk çətinlik məsələnin maliyyə tərəfindədir. At qoşquları və binicilərin geyimləri heyvanın özünə qulluq etmək bir yana, kifayət qədər çox pula başa gəlir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gənc və incə qızlar belə belində artıq bədən yağları görə bilirlər. Yan tərəflərdəki bədnam qulaqlar bir çox problemə səbəb olur, çünki onları tənzimləmək olduqca çətindir. Onların aradan qaldırılmasına vahid yanaşma hədəfə ən qısa müddətdə çatmağa kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düzgün şəkildə bağlanan kəmərin, xüsusilə cüdoda uğurlu döyüşün tərkib hissələrindən biri olduğuna inanılır. Bundan əlavə, bir kəmər bağlamağı öyrənmək sizi irəliyə aparacaq, çünki müəyyən bir kəmər əldə etmək üçün kəməri düzgün bağlamaq texnikasına yiyələnməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər bir insanın istirahət etmək hüququ var. Bunu necə aparacağı özündən asılıdır. Həyatın darıxdırıcı və maraqsız hala gəldiyini düşünürsənsə, faydalı və həyəcanlı bir şey etmə vaxtı gəldi. Hobbi, boş vaxtını maraqlı keçirtmək və ya sevdiyiniz işlə məşğul olmaq mənasını verən bir ingilis sözüdür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Amerikadakı uzaq 40-cı illərdə UFO'lar haqqında mövzular yayılmışdı. O qədər məşhur idi ki, Walter Morrison moda mövzusundan faydalanmağa və uçan nəlbəki kimi bir şey yaratmağa qərar verdi. İlk sınaq uğursuz oldu. Ancaq bir sıra sonrakı cəhdlərdə, bir çox dəyişiklikdən sonra, yeddi il sonra, indi plastikdən hazırlanmış boşqab uçdu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qız, hamiləliyini öyrəndikdən sonra, xüsusən ilkdirsə, davranışlarını ciddi bir xəstəlik tapmış kimi qurmağa başlayır. Daha diqqətli olmalısınız, ancaq fiziki fəaliyyətlə əlaqəli olmamalısınız, çünki doğuş da bədənin yaxşı hazırlanmalı olduğu bir növ fiziki fəaliyyətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Komanda, həm həyatda, həm idmanda bir fikirlə birləşən, bir şey edən və bir məqsədə doğru gedən insanlardır. Bir komandada bir insan yalnız özü üçün qərar verə bilməz, hər hansı bir qərar vermədən əvvəl komanda haqqında düşünməlidir. Qərarı və ya hərəkəti ona necə təsir edəcək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həyat boyu insanlıq fiziki, psixoloji, maddi və hətta uydurulmuş müəyyən maneələrlə mübarizə aparır. Ancaq əngəllərin xüsusilə maraqlandığı bir insan dairəsi var. Onları tez bir zamanda necə aşmağı öyrəndilər, həm də əhalinin bir çox təbəqəsi arasında çox sürətlə populyarlıq qazanan bu növ bir ekstremal idman növündən hazırladılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bəziləri sadəcə əylənmək və ya fiziki formada qalmaq üçün idmanla məşğul olurlar. Ancaq peşə yolunu seçən insanlar var. Tövsiyyədən istifadə edərək idmanda uğur qazanmağın yolunu xeyli asanlaşdıra bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Uğurlu insanlar etmək istədikləri şeyi etdilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir dünyada insanlar vaxtlarının çox hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirirlər. Bu, insan sağlamlığına çox mənfi təsir göstərir. Buna görə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq lazımdır. İdman sağlamlığı, uzunömürlülüyü, gözəlliyi və zehni tarazlığı qorumaq üçün çox faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

“Baş Akademik Ioffe sübut etdi: konyak və qəhvə sizi idman və profilaktika əvəz edəcək …”. İdman fəaliyyətləri getdikcə populyarlaşır və bu təəccüblü deyil. Axı, indi incə, formalı bir formaya sahib olmaq, uğurlu və enerjili görünmək, sağlamlığınıza diqqət yetirmək dəbdədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müəyyən bir müddət çəki üçün məşq edən idmançılar maraqlanırlar - bu dövrü keçdikdən sonra qazanılmış kiloları necə qoruyacaqsınız? Axı, bir çoxunun hər zaman oxumaq vəzifəsi yoxdur. Əzələləri qorumaq üçün bədənin bir neçə vacib xüsusiyyətini bilməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün doğuş prosesinə cərrahi müdaxilə artıq təcili bir tədbir deyil. Çox vaxt, fetusu çıxarmaq əməliyyatı hamiləliyin əvvəlindən planlaşdırılır. Bir tərəfdən bunu asanlaşdırır, digər tərəfdən gənc bir ananın həyatını çətinləşdirir. Bütün qadınlar sezaryen sonra nə zaman idmanla məşğul olmağa maraq göstərirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tənəffüs gimnastikası bədənin oksigenlə doymasına kömək edir, bu da bütün orqanların işini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Metabolizma sürətlənir və artıq maye, həmçinin yığılmış toksinlər daha sürətli çıxmağa başlayır. Tənəffüs məşqləri edərkən iştahanın azalması kimi bir yan təsir var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Turnir cədvəli, hər bir yarışmanın (çempionat / çempionat) bütün iştirakçıların siyahısı ilə əlaqəli, müəyyən bir meyara görə sıralanan (məsələn, toplanan xal sayı və ya qələbə sayı) nəticələrinin xülasəsidir. Təlimat Addım 1 Riyazi baxımdan turnir cədvəli, yarışdakı iştirakçılar haqqında məlumatların şaquli, üfüqi olaraq - iştirakçıların hər birinin cədvəldəki yerini təsir edən göstəricilərin siyahısı olduğu iki ölçülü bir matrisdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sürət və reaksiya, yaxşı inkişaf etmişsə, hər zaman ayıq olmağa və təhlükəli və hətta ölümcül vəziyyətlərdən çəkinməyə kömək edir. Xüsusi məşqlər, hər hansı bir hərəkətdən əvvəl gələn stimullara necə sürətli cavab verəcəyinizi öyrənməyə imkan verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Peyntbolda oyunçunun atış dəqiqliyi qələbə yolundakı ən vacib amildir. Marker atışının dəqiqliyini artırmaq, peyntbol həvəskarları arasında ən çox müzakirə olunan mövzulardan birinə çevrilir. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl, ölçünüzə, çəkinizə və s

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Reaksiya xarici faktorlara (stimullara) adekvat cavabdır. Həddindən artıq vəziyyətdə yaxşı bir reaksiya həyatınızı xilas edə bilər. Reaksiya xüsusilə tennisçilər, boksçular, xokkey və futboldakı qapıçılar üçün lazımdır. Və reaksiyanı öyrətmək üçün müvafiq təlimlər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsanlar üçün kilo alma məsələsi, arıqlamaq problemi qədər aktualdır. İncə bir insan üçün əlavə kilo qazanmaq üçün ciddi bir pəhriz tətbiq etmək və müəyyən bir həyat tərzi keçirmək lazımdır. Təlimat Addım 1 Kilo almaq üçün pəhrizinizdə düzəlişlər etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çömelmə kimi idman sağlamlığı qorumaq və uzunömürlülüyü artırmaq üçün vacib bir amildir. Doğru texnikanı seçməlisiniz və nəticələriniz gündən-günə artacaq. Təlimat Addım 1 Yükləri impulsiv şəkildə tədricən artıraraq yavaş-yavaş çömbəlmələr etməyə başlayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman velosipedləri idman salonlarına gəzintidə vaxt itirmədən özünüzü ən yaxşı fiziki formada saxlamağınız üçün ən təsirli və sürətli variantlardan biridir. Stasionar velosipeddə idman sayəsində gözəl bir ayaq xətti meydana gəlir, artıq çəki azalır, ürək fəaliyyəti yaxşılaşır və toxunulmazlıq güclənir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yumşaq lütf, zərif hərəkətlər, gözəl yeriş və musiqi sədaları altında ritmik hərəkət etmək qabiliyyəti - bütün bu xüsusiyyətlər "plastiklik" termini ilə birləşdirilə bilər. Bədəniniz sizi dinləməkdən imtina edərsə, hərəkətlər yöndəmsiz və kəskin olarsa, plastik əməliyyat etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər qız rəqəminə görə narahatdır və özünü tənqid etmək üçün demək olar ki, hər hansı bir qüsur axtarır. Hər halda, incə və uyğun bir rəqəm əldə etməyə çalışaraq ideal üçün səy göstərmək normaldır. Bəs istəklər maliyyə imkanları ilə üst-üstə düşməsə nə olar?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Cari il WADA (Ümumdünya Antidopinq Agentliyi) tərəfindən Rusiyada və dünyada Meldonium İli elan edildi. Rəsmilərin bu komponenti niyə bu qədər bəyəndikləri hələ də aydın deyil, amma nədənsə onu qadağan edilənlər siyahısına əlavə etmək qərarına gəldilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan üçün kilo vermək prosesi işgəncə ilə əlaqələndirilir. Bəs niyə artıq çəki atmaqdan ləzzət ala bilsəniz bədəninizi lağa qoyursunuz? Söhbət rəqsdən gedir. Artıq kalori yandırmağa və bədəninizi sıxmağa kömək edəcək ilk 5 ən təsirli rəqs üslubu ilə tanış olmağınızı təklif edirik

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şüurumuz toxum əkən bir bağbandırsa, bilinçaltı toxum üçün münbit bir zəmindir. Özünüzü həddindən artıq yeməməyə davamlı inandırmağa dəyər - və bilinçaltı "əmrə" tabe olacaq və bədəniniz dəyişəcəkdir! Zəruri Qətiyyət və inad Təlimat Addım 1 "