L-karnitin maddəsi 100 il əvvəl aşkar edilmişdir. Bununla bağlı bir çox araşdırma aparıldı. İnsan bədənində olan təbii bir komponentdir. Balıq, ət, süd və quş ətində də olur. L-karnitin yağ yandırıcı deyil, ancaq yağın enerjiyə çevrilməsində iştirak edir.
Niyə l-karnitin qəbul edin
L-karnitin çox vacib və faydalı bir amin turşusudur. Qaraciyərdə istehsal olunur və bədənə müəyyən qidalarla daxil olur. Təəssüf ki, bu miqdarda l-karnitin idmanla məşğul olmayan insan üçün də kifayət deyil. Orta hesabla bir gündə gündə 300 mq ehtiyac var və bu miqdarda karnitin 1 kq ətdə olur.
L-karnitinin əsas funksiyası yağları enerjiyə çevirmək üçün hüceyrələrin mitoxondriyasına kanalizasiya etməkdir. Bundan əlavə ürək-damar və sinir sistemlərinin işini yaxşılaşdırır. Beyində yaşlanma prosesini ləngidir.
L-karnitin zülalı bədəndə tutur, buna görə də pəhriz zamanı əzələlərin tonusunu qoruya bilər. Məşq əsnasında sizi tərbiyələndirəcək və əzələlərinizin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edəcəkdir.
L-karnitinin dozası
Anlamaq üçün ilk şey l-karnitin əlavələri qəbul edirsinizsə, ancaq pəhriz və idman etmirsinizsə, arıqlaya bilməyəcəksiniz. Artıq çəkinin tez və qalıcı şəkildə getməsi üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır: idman, l-karnitin və pəhriz.
Əlavələri kurslarda almalısınız. Bir kurs 4-8 həftə davam etməlidir. Bundan sonra iki həftəlik bir fasilə verin və qəbulunu davam etdirin.
İdman qidalanma mağazalarında geniş bir l-karnitin çeşidi tapa bilərsiniz. Tablet, idman içkisi, jelatin kapsul, idman şokoladı və konsentrat şəklindədir. Maye karnitin çox tez əmilir, lakin çox vaxt tərkibində tatlandırıcılar, konsentratlar və digər zərərli maddələr olur. Bu cür içkilərin qiyməti daha yüksəkdir, buna görə karnitin tabletləri almaq daha yaxşıdır.
İdman oynayırsınızsa, gündəlik karnitin dozanız bədən çəkinizə görə 500-3000 mq olmalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, gündə 15.000 mq karnitin qəbul etmək yan təsirlərə səbəb olmur, lakin bu qədər yüksək doza ehtiyacınız yoxdur.
Gündəlik doz hər hansı bir karnitinin ambalajında göstəriləcəkdir. Fərqli istehsalçılar dərmanlarını fərqli qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bəziləri karnitin yalnız məşq günlərində, bəziləri isə hər gün, gündə iki dəfə içməyi məsləhət görür.
Karnitini acqarına qəbul etməyin. Digər amin turşusu kimi, bağırsaq mikroflorasını da poza bilər.
Karnitin pəhriz və idmana əlavədir. Həddən artıq yeməsəniz və məşqləri atlamasanız nəticəni sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, bu, sadəcə bir əlavədir, buna görə imtina edə bilməzsiniz və karnitinin sizin üçün hər şeyi edəcəyini gözləyin.
