Gənc və incə qızlar belə belində artıq bədən yağları görə bilirlər. Yan tərəflərdəki bədnam qulaqlar bir çox problemə səbəb olur, çünki onları tənzimləmək olduqca çətindir. Onların aradan qaldırılmasına vahid yanaşma hədəfə ən qısa müddətdə çatmağa kömək edəcəkdir.
Zəruri
- - halqa;
- - dumbbells;
- - kosmetik gil;
- - aroma yağları.
Təlimat
Addım 1
Aerobik məşqlə başlayın. Səhər qaçmaq, hərəkətsiz velosipeddə idman etmək, qaçış zolağında gəzmək - istənilən fəaliyyət növünü seçə bilərsiniz. Əsas şərt yağ yandırma rejimində işləməkdir. Yalnız bu vəziyyətdə yağ yanma və metabolik artım prosesi başlayır. Artıq yağ itirənə qədər, qarın boşluğunu intensiv rejimdə vurmaq mənasızdır, çünki nəticədə eyni yağ qatının altında güclü əzələlər əldə edəcəksiniz.
Addım 2
Belinizi və obliklərinizi həyata keçirin. Bölgəniz nisbətən zəifdirsə, kompleks komplekslərinə baxmamalısınız, klassiklərdən başlayın. Evdə, ən azı 30 dəqiqə hula-halqa (halqa) fırlayın. Yan əziklər, gövdə bükülmələri və gövdə qarşı ayağa doğru əyilmək. Bundan əlavə, aşağıdakı məşq çox təsirli olur. Hər əlinizdə 1-2 kq dumbbell götürün. Düz durun, əllərinizi bədən boyunca aşağı salın və dumbbelllarla dizə çataraq sağa və sola əyilmələr etməyə başlayın. Bədən bir müstəvidə olmalıdır və əyilmə dəqiq yanal zonada olmalıdır. Bütün məşqləri çox təkrarla sürətli bir tempdə həyata keçirin.
Addım 3
Bəslənmə sisteminizi nəzərdən keçirin. Bu qədər az yeyirsiniz deməyə dəyməz. Ola bilsin ki, "yanlarda qulaqlar" artıq yağdır. Nəticə olaraq, yandırdığınızdan daha çox kalori istehlak edir və bununla da yağ mağazalarını yaradırsınız.
Addım 4
İdman və balanslı qidalanma ilə yanaşı gözəllik müalicələri də əlavə edin. Evdə, əczaçılıq gil və dəniz yosunu ilə bükmələr hazırlayın. Hər gün duş aldıqdan sonra bir neçə damla şirin portağal efir yağı ilə badam baz yağına sürtün. Vakumlu peşəkar masajın da yaxşı təsiri var.
