İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qadınlar cazibədar görünməyə və öz rəqəmlərini izləməyə çalışırlar. Ancaq bəzən incə qızlar belə belin üstündəki bölgədə yağ qatının olmasından şikayətlənirlər. Bu vəziyyətdə yuxarı mətbuatın əzələlərində fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır. Gündəlik bir sıra məşqlər edin və belin tədricən daha zərif olacağına diqqət yetirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardioloji təlimin əsas məqsədi ürək-damar sistemini gücləndirməkdir. Müəyyən məşqlərin sistematik icrası nəticəsində ürək əzələsi güclənir. Bu, ürəyin daha qənaətli işləməsinə imkan verir. Bununla birlikdə, bir və ya digər kardio idmanının seçilməsi hədəflərdən asılıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə arıqlamaq istəyən bir çox insan idmanla məşğul olmağın ən yaxşı vaxtının nə vaxt olduğunu düşünür. Budur son elmi tədqiqatların nəticələri. Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlamaq üçün idman etmək üçün ən yaxşı vaxt səhərlər səhər yeməyindən əvvəl acqarına

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

ABŞ-da, London Olimpiadası ərəfəsində ciddi bir qalmaqal başladı. Səbəb Amerika Olimpiya komandası üçün məlum olduğu kimi Çində istehsal olunan forma idi. Amerikalı olimpiyaçılar üçün yeni bir formanın hazırlanması ABŞ-ın tanınmış geyim istehsalçısı Ralph Lauren-ə həvalə edildi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hələ də yatmaq yalnız terapevtik hamamlarda tövsiyə olunur, digər hallarda rahat əzələlərin işə məcbur edilməsi son dərəcə faydalıdır. Hamamda idman etmək, məşğul və ya tənbəl üçün idman etmək üçün başqa bir yaxşı yoldur və bu da çox xoşdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Push-uplar yalnız arxa, sinə, qolları inkişaf etdirmək üçün deyil, həm də ayaqları və kalçaları gücləndirmək üçün əsas təsirli bir məşqdir. Bodibildinq daxil olmaqla müxtəlif idman növlərində istifadə olunur. Bu məşq həm də ümumi idman hazırlığı üçün əla bir seçimdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Araşdırmalara görə, əzələ liflərinin sayı genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır və həyat boyu demək olar ki dəyişməzdir. Sizə əzələ böyüməsinin baş verdiyini düşünəndə əslində bu birləşdirici toxuma hipertrofiyası və sarkoplazmada artımdır. Təlimat Addım 1 Məşq zamanı əzələ kütləsi qismən məhv olur, sanki mikro-qırılma meydana gəlir və istirahət zamanı tamamilə bərpa olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Futbol meneceri yüksək gəlirli, populyar və prestijli bir peşədir. Onun vəzifələrinə yarışların keçirilməsi və idmançıların iştirak etməsi ilə bağlı bütün məsələlərin həlli daxildir. Təlimat Addım 1 Futbol meneceri peşəsi futbolun kütləvi idmana çevrildiyi zamanlarda, keçmişdə yaranmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qəşəng bir mayo və ya adi idman şalvarı geyməyinizdən asılı olmayaraq, qozlu arxa kişilərdə sehrli bir təsir göstərir. Hər gün üçün ən sevdiyiniz kompleksi seçin və cəsarətlə irəli - xəyalınıza. Kompleks 1. Kalça klipləri Çimdik - Hər ikisini birlikdə açın:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələ kütləsi gücünün inkişafı üçün məşqlər həm idmançının hədəfli hazırlığı, həm də ümumi məşq üçün istifadə edilə bilər. Diqqətə çatdırmaq lazımdır ki, belə bir kompleks seçilməlidir ki, yük bütün əzələ qruplarına bərabər paylansın. Dairəvi təlim Ümumi inkişaf üçün güc məşqləri, öz bədən çəkilərini aşmaqla əlaqəli böyük bir məşq qrupudur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qışın gəlməsi ilə buz meydançalarını doldurmaq lazım gəlir. Həqiqətən, soyuq havalarda, xokkey həyət futbolunu əvəz etməyə gəlir. Lakin buz meydançasını doldurmaq asan məsələ deyil. Sadə bir cihaz tamamilə hətta buz doldurmağa kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həkimlər, həyatında getdikcə daha az fiziki fəaliyyət üçün yer olan müasir bir insanın mütəmadi olaraq idman etməsi lazım olduğuna dair çox şey söyləyirlər. Ancaq bir çox insan vaxt çatışmazlığı üzündən bunu inkar etmək məcburiyyətində qalır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmanla məşğul olmağa qərar verdiniz və idman qidası alacaqsınız? Bazar müxtəlif çeşidli dərmanlarla doymuşdur. Bu çeşiddə səhv etməmək və həqiqətən yüksək keyfiyyətli məhsul almaq vacibdir. Zəruri idman qidalanma, bir təlimçi və ya idman qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələri, qidalanma almaq üçün vasitədir Təlimat Addım 1 İdman qidalanma seçimi bir neçə mərhələdən ibarətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zamanla ayaqlaşmaq üçün insan ilk növbədə əla fiziki formada olmalıdır. Üstəlik, hər kəs məşq üçün kifayət qədər vaxt ayırmağı bacarmır və bu səbəbdən idman salonlarını ziyarət etmək evdə məşq üçün alternativ bir seçim olaraq əvəz edilə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman uğurlarının sirri nədir? Hər çempionun bu suala öz cavabı var: nizam-intizam, iradə, zəka və ya fitri fiziologiya. Bu və ya digər şəkildə hər hansı bir idmançı üçün mükəmməl bədən nəzarəti lazımdır və bu, mütləq hər iki əldən bərabər istifadə etmə qabiliyyətini nəzərdə tutur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

21-ci əsrdə, elm adamları artıq bir çox damar və tənəffüs xəstəliklərinin tənəffüs məşqlərinin köməyi ilə dərmansız sağalacağına şübhə etmirlər. Son 30-50 il ərzində yaradıcılarının təcrübəsinə əsaslanaraq bir çox fərqli texnika inkişaf etdirilmişdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sağlam və xoşbəxt bir həyata başlamaq üçün yalnız gəzməyə başlamaq lazımdır! Bu növ fiziki fəaliyyət bütün dünyada aparıcıdır. Sadə, təhlükəsiz və tamamilə pulsuz. Gəzinti eyni zamanda rahatlaşdırıcı və canlandırıcıdır. Xüsusi bacarıqlara, idman klublarına üzvlüyə və ya bahalı aksesuarlara ehtiyacınız yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Döşəmə itələmələrinin bir çox növü var. Hamısını mənimsəmək üçün bir aydan çox vaxt lazımdır. Bəzi məşqlər o qədər çətindir ki, yalnız fiziki güc deyil, həm də tarazlığı və reaksiya sürətini qorumaq bacarığı tələb edir. Push-up, silahlarınızda, kürəyinizdə və sinənizdə güc və dözümlülük yaratmağa kömək edəcək əla bir məşqdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Paralimpiya Oyunları ilk dəfə 1960-cı ildə əsas yarışdan dərhal sonra keçirilmişdir. Və 1988-ci ildən bəri əsas olimpiadalarla eyni idman obyektlərində iştirak etməyə başladılar. Paralimpiya Oyunlarında Rusiya komandası hər dəfə çox layiqli çıxış edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədən tərbiyəsinin faydaları məlum bir həqiqətdir. İdmanla məşğul olan bir insanda baş verən xarici dəyişikliklər başqaları üçün tez bir zamanda nəzərə çarpırsa, bu zaman idmanın sağlamlığa təsiri barədə dəqiq bir anlayış yoxdur. Təlimat Addım 1 İnsan bədəni fiziki cəhətdən aktiv olması üçün genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rusiyada bir çox uşaq kilolu. Bu səbəbdən özlərindən utanmağa, passiv və tənbəl olmağa başlayırlar. Bunu uşağınız üçün istəyirsiniz? Bu səbəbdən övladlarınızı fərqli hissələrə və dərnəklərə alışdırmağa çalışın. Üstəlik, yaşlandıqca bunun üçün sizə təşəkkür edəcəklər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Miyostimulyasiya (elektrik stimullaşdırılması) cərəyanların dərman məqsədilə istifadəsidir. Bu texnika çoxdan tibbdə istifadə edilmişdir. Miyostimulyasiya əzələlərin, sinirlərin və daxili orqanların işini yaxşılaşdırmağa yönəlib. Ayrıca, miyostimulyatorlar kosmetologiyada tətbiq tapdılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Meditasiya dincəlməyin, əsəblərinizi sakitləşdirməyin və özünüzü təlaş və təlaşdan yayındırmağın yollarından biridir. Axı, bildiyiniz kimi bütün xəstəliklər əsəblərdəndir. Problemlərinizə sükut və mücərrəd qərq olmaq üçün özünüzə gəlmək üçün də uyğundur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tibb elmləri doktoru Sergey Bubnovski, Rusiyada və xaricdə insan bədəninin orqanlarını və sistemlərini, ilk növbədə kas-iskelet sistemi və bütün əzələ-hərəkət sistemini dərmansız bərpaetmə üsullarının müəllifi və inkişaf etdiricisi kimi geniş yayılmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qış mövsümündə bir pəhriz yalnız artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, həm də toxunulmazlığı artırmaq məqsədi daşıyır. Qışda sağlamlığı və gözəlliyi qorumağa kömək edəcək bir neçə yol var. 1 nömrəli qış pəhrizi Bu pəhrizin müddəti 1-2 həftədir, bu müddətdə 2-5 kiloqram arıqlaya bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Yenidən doğma gözü" məşqləri kompleksi bir insanın enerji səviyyəsini artırmağa yönəlib. Bədəni cavanlaşdırmağa və canlandırmağa kömək edən qədim Tibet təcrübələrinə əsaslanır. Birinci və ikinci məşqlər: öz oxu ətrafında fırlanma və ayaqları qaldırmaq İlk məşq üçün ayağa durmalı, qollarınızı çiyinlərinizə uyğun olaraq qarşınızda uzatmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çox vaxt qadınlar çox əzildiklərindən qorxaraq qol əzələlərinə kifayət qədər diqqət yetirmirlər. Nəticədə, zaman keçdikcə qollardakı əzələlər sərbəst olur. Onları tonlamağa kömək edə biləcək bir neçə məşq var. Böyük qol əzələləri qurmaqdan qorxursanız, minimum 1-1,5 kq dumbbell ağırlığından istifadə edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Skolyoz və belin müxtəlif xəstəlikləri ilə bel və boyun əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş gündəlik terapevtik məşqlər etmək lazımdır. Bir sıra sadə məşqlər gərginliyi aradan qaldırmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dartma hərəkətləri Arxa əzələlərinizi rahatlatmaq üçün ən asan seçim üfüqi bir çubuq və ya divar çubuqlarındakı məşqlər ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmanla məşğul olmağa qərar verdiniz. Ancaq özünüzü evdə təkbaşına məşq etməyə məcbur etmək o qədər də asan olmadığından, bir fitness klubuna getməyə qərar verildi. Həqiqətən, qrup dərsləri və ya idman salonuna müntəzəm getmək çox yaxşı təşkil olunur və tədricən idmanla məşğul olmaq sizin həyat tərzinizə çevrilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Paytaxtın görməli yerlərini müxtəlif yollarla araşdıra bilərsiniz. Kimsə şəhəri piyada gəzməyə üstünlük verir, kimisi velosiped sürməyə daha yaxındır. Gecə keçirilsə xüsusilə maraqlı və qeyri-adi olurlar. 2012-ci ildə Moskva Velosiped Gecəsi kampaniyası altıncı dəfə keçirildi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmanı sevirsinizsə və maliyyə ilə məhdud deyilsinizsə, Londonda keçiriləcək Olimpiya Oyunlarının bağlanış mərasimində iştirak edə bilərsiniz. Mərasim dünyanın bir çox populyar İngilis pop və rok ulduzlarının iştirakı ilə möhtəşəm bir konsertlə başa çatacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kazandakı Universiadada baş verən ən yüksək hadisə medallarla əlaqələndirildi. Dərhal iki idmançı - Rusiya çempionu Azamat Laipanov və Çinin bürünc mükafatçısı Tian Qin mükafatlarını qıraraq mükafatlarını qırdılar. Təşkilatçılar sürətlə ekvivalent dublikatları gətirsələr də, qalıq, necə deyərlər, qaldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəxəssislərin bir sıra məşqləri və faydalı tövsiyələri qısa müddətdə tonlu və elastik arxaya sahib olmağa kömək edəcəkdir. Bunu evinizdən çıxmadan edə bilərsiniz. Yeganə şərt yüksək keyfiyyətli və müntəzəm məşqdir. Təlimat Addım 1 Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün bir sıra məşqləri sistemli şəkildə yerinə yetirməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər iki ildən bir Beynəlxalq Universitet İdman Federasiyası (FISU) Universiada adlı bir tələbə yarışmasına ev sahibliyi edir. 2013 Universiade Alovu 12 iyul 2012-ci ildə Parisdə alovlandı. Onun səfəri təxminən bir il davam edəcək. 2013-cü ildə Kazanda keçiriləcək XXVII Ümumdünya Yay Universiadasının atəşi Parisdə baş verdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Roma kreslosu qıvrılması rahat və təsirli bir qarın üstü bir məşqdir. Bu simulyator, kalça fleksörlerindeki və bel əzələlərindəki lazımsız stresi aradan qaldırır, buna görə əsas yük tam olaraq qarın əzələlərinə gedir. Təlimat Addım 1 Roma kreslosu ayaq dayaqları olan xüsusi bir dəzgahdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Aktiv qış istirahətinin pərəstişkarları, məşqdə bir eşarp istifadə problemi ilə tanış olurlar. Adi bir eşarp daim açılır və evdən çıxarkən boynunuza möhkəm büksəniz də tam hərəkətə mane olur. Bu səbəbdən boynunuzu havaya sovura bilər və ağır bir soyuqdəymə ala bilərsiniz, xüsusən də sıx idman etdikdən sonra belə dayanarsanız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman müxtəlif fəaliyyətləri əhatə edən kollektiv bir termindir. Texnika və intensivliyə görə fərqlənirlər. İdman sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir, əzələləri dartır və iradə gücünü mükəmməl şəkildə hazırlayır. Təlimat Addım 1 İdman fərdi orqanların işinə diqqət yetirərək bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Duruşunuzu qorumaq üçün yatarkən və gəzərkən düzgün bədən duruşunu təmin edin. İş yerinizə xüsusi diqqət yetirin. İşləyərkən bədən vəziyyətinizi dəyişdirin və mütəmadi olaraq isin. Daha çox hərəkət edin və düzgün ayaqqabıları seçin. Təlimat Addım 1 Duruşunuzu qorumaq üçün iş sahənizi təşkil edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hamımız mükəmməl bir sağlam bədənə sahib olmaq istəyirik, ancaq idman salonuna getməmək üçün nə qədər bəhanə tapa bilərik! Uşaqlar, işdən sonrakı yorğunluq, fitnes otağına olan məsafə, ac bir ər və sizi incə bədən və tonlanmış qarın arzusunda olduğunuz arzudan sonsuza qədər ayıracaq bir çox "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Daim qaçmağa başlamaq istəyiniz varsa, amma yenə də etmirsinizsə, cədvəlinizdə bəzi düzəlişlər etməlisiniz və həftəlik cədvəlinizə də daxil olmalısınız. Çalışmağa başladıqdan sonra sağlamlıqda əhəmiyyətli irəliləyişlər, artan enerji balansını görə bilərsiniz