İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

ABŞ Olimpiya komandası nümayəndələrinin Londonda Yay Olimpiya Oyunlarının açılışında meydana çıxması lazım olan formanın təqdimatı zamanı amerikalı idmançıların geyimlərinin Çində hazırlandığı aşkar edildi. Bu vəziyyətdən qəzəblənən senator Harry Reid, bütün bu formaların yığılmalı və yandırılmalı olduğunu söylədi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Doğuşdan sonra süd gəlir, ana uşağını onunla bəsləyir. Nəticədə, döş deformasiyaya uğrayır, sallanır, orijinal görünüşünü itirir. Vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Bir neçə yol var. Hər kəs üçün ən asan və ən əlçatan fiziki məşqdir. Zəruri Oxumaq üçün bir az vaxt lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəmadi fiziki fəaliyyət sağlam bir bədən və incə bir rəqəmin açarıdır. Ancaq təəssüf ki, hər kəs bu fikirdə deyil. Bəs tənbəllik idman salonuna getmək arzusunu ələ keçirsə? Ediləcək ilk şey evdə davamlı hərəkət etməkdir. Yemək hazırlayarkən sevdiyiniz musiqini və rəqsinizi açın, təmizləməyə başlayın, buna görə daha ritmik edin, lifti unutun və pilləkənlərdən qalxın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nəticəsi dərhal görünən belə bir iş görmək xoşdur. İdman salonunda vəziyyət çox daha mürəkkəbdir - məşqlərin effektivliyi dərhal nəzərə çarpmır. Yükün düzgün seçildiyini və tempin optimal olduğunu necə təyin etmək olar? Məşqdən dərhal sonra fayda götürdüyünü öyrənməyin bir neçə yolu var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Cəsarətli və istedadlı idmançı Jeff Seid, gənc bədən tərbiyəçilərinin görkəmli nümayəndəsidir. İllərində təsirli həcmləri artırmağı, Olympia-da ilk 20-yə girməyi, İnternet istifadəçiləri tərəfindən tanınmağı və SEIDWEAR geyim xəttini başlamağı bacardı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Amerikalı təlimçilərin arıqlama proqramları İnternetdə və televiziyada çox populyardır. Sürətli kilo itkisi və bədənin çevrilməsi üçün ən təsirli proqramlardan biri məşqçi Sean Tee-nin rəhbərlik etdiyi Dəlilik proqramı hesab edilə bilər. Sean Tee ən populyar Amerika təlimçilərindən biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Balans qurduqda, yeni avadanlıqlara uyğunlaşdıqda məşqlərinizin gündəlik fitness minimumunu yerinə yetirməməkdən daha çox əyləncəli bir oyun kimi hiss etməyə başladığını görəcəksiniz. Dambılların döş böyüdücü maşınla dəyişdirilməsi fəaliyyətlərinizi şaxələndirməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gün ərzində yatmaq və vaxtında yatan və ən az altı, ancaq səkkiz saatdan çox yatmayan insanlar yuxudan oyanmaq və gümrah hiss etmək asandır. Səhər idmanla başlayırlar və düzgün qidalanırlar. Sağlam yuxu vitaminlər və təmiz hava qədər faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bütün insanlar müxtəlif səbəblərdən idmana gəlirlər: bəziləri üçün cəlbedici bir fiziki forma tapmaq və qorumaq istəyi, bəziləri üçün sağlamlığı qorumağın yeganə yoludur, bəziləri üçün həyat tərzidir. İdman həyatına giriş də çox dəyişir. Zəruri rahat ayaqqabılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"İdman sağlamlıqdır, irəliləməkdir" - bu hər küncdə təkrarlanır, lakin insanlar, bir qayda olaraq, idmanın həmişə zədələr demək olduğunu unuturlar. Xeyr, buna görə özünüzü idmanla inkar etməməlisiniz, sadəcə özünüzü idman zədələrindən necə qoruyacağınızı bilməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour kimi uğurlu insanların bir ümumi səhər vərdişi var. Bu nədir? Məşhur insanların "adi ölümlülər" lə çox ümumi cəhətləri var. İşdən sonra idman etmək üçün qətiyyən vaxtları yoxdur və ənənəvi səhər məşqlərini də sevmirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman tədbirləri həmişə yalnız idmançıları deyil, həm də azarkeşləri cəlb etdi. Və bu hadisələr peşəkarların iştirakı ilə təkcə idman deyil, həm də dünya miqyasında möhtəşəmdirsə … O zaman stadionların tribunaları sadəcə insanlarla doludur. Ancaq arzulanan bileti ala bilməyən daha çox insan stadionun qapılarının kənarında qaldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman edirsiniz və bədəninizi yaxşılaşdırırsınız? Təlimlərinizi başqa bir təsirli ilə fərqləndirin! Düz bir mədə, dar bir bel və görmə qabiliyyəti ilə daha geniş bir sinə əldə etməyinizə kömək edəcək vakuum idmanı. Bu "vakuum"

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış bu günlərdə ən populyar idman növlərindən biridir. Ancaq az adam bunun vücudumuza böyük fayda gətirdiyini bilir. Koşma sayəsində yalnız uyğun və gözəl ola bilər, həm də sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Mütəmadi fiziki fəaliyyətin bədənimizə böyük fayda gətirdiyini göstərən çoxlu elmi dəlil var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Wing Chun, wushu döyüş üslublarından biridir. Rus dilində bu ən çox deyilir - "Wing Chun", lakin digər tələffüz variantları var, məsələn Wing Chun, Vin Chun və ya Wing Tzun. Bunlar bu istiqamətdə Çin simvollarını oxumağın yalnız variantlarıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güc təhsili rəqəminizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir. Ancaq bədəni sakit vəziyyətdən çox aktiv vəziyyətə etibarlı bir şəkildə keçə bilmədiyi üçün ağıllı bir şəkildə həyata keçirməyə başlamaq lazımdır. Güc məşqlərinə hazır olmaq üçün cəmi 10 dəqiqə vaxt ayırın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hamiləlik dövründə idman seçiminə qərar vermədən əvvəl, prinsipcə hansı növ yüklərin edilməsinə icazə verildiyini öyrənməlisiniz. Həm də nəzərə alınmalıdır ki, hər hansı bir fiziki məşq gələcək analar üçün vəziyyəti və tibbi göstəricilər nəzərə alınmaqla ayrıca seçilməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Demək olar ki, hər həyətdə üfüqi və paralel çubuqlar var. Bu aparatdakı dərslər bədəni yalnız gözəl deyil, həm də güclü edəcəkdir. Fiziki güc baxımından maksimum təsirə nail olmaq üçün yalnız bir neçə yanaşmada təkan və ya aşağı çəkmə etmək kifayət deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kilo itkisi üçün səhər məşqləri bütün gün üçün canlılıq və nikbinliklə doldurulmağa kömək edir və ən əsası yağ yandırma prosesinə başlamağa kömək edir. İstirahət və uzanma hərəkətləri ilə bitən hər gün məşq etməlisiniz. Bir çox insan kilo itkisi üçün səhər məşqlərinin bədənə müsbət təsirini qiymətləndirmir, amma boş yerə

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir idmançını başqa bir komandaya transfer etmək üçün ən yaxşısı müxtəlif klublarda oyunçunun maraqlarını təmsil edəcək öz agentinə sahib olmaqdır. Ümidverici və köklü idmançılar üçün keçidi etmək xüsusilə asandır. Hər bir komanda oyunçusunun klubla mövcud qanunvericilik əsasında tərtib olunmuş şəxsi müqaviləsi var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Derzlər üçün terapevtik məşqlər təkcə kas-iskelet sistemi xəstəlikləri olan xəstələrə fayda verə bilməz. Diz, çiyin, kalça və digər oynaqlarda idman etmək onları gücləndirə və duzlardan azad edə bilər. Muskul-iskelet sisteminin işində problemi olan insanlar üçün oynaqların hərəkətliliyini və normal fəaliyyətlərini bərpa etməyə yönəlmiş birgə məşqlər etmək faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Deadlift, pauerliftinq məşqlərinin qızıl üçlüyündən biridir və əsas bədən tərbiyəsi məşqidir. Bu idman növlərinin heç bir proqramı onsuz tamamlanmır. Ancaq texnologiya baxımından o qədər də sadə deyil. Hansı əzələ qruplarını əhatə edir?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rusiyada son bir neçə ilin ən iddialı şousundan - Soçidəki Olimpiya Oyunlarının bağlanış mərasimindən bir müddət əvvəl. XXII Olimpiya Oyunlarının bağlanış mərasiminə bir həftədən bir az çox vaxt qalıb. Ruslar üçün bu, həqiqətən həyəcan verici bir andır, çünki Olimpiadalar Soçidə keçirilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ətrafdakı hər şey cansıxıcı olduqda, şokolad əvəzolunmaz bir dosta çevrilir, mədə ağrısı, bel ağrıları, növbə ilə heç bir səbəb olmadan ağlamaq və gülmək istəyirsən, yalnız bir hökm ola bilər: menstruasiya tezliklə gəlir. Görünür, bu dəhşətli PMS-in üstünlükləri nədir?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pompalanan pazı gözəl, dəbli, şık və cəlbedicidir. Bisepslərinizi qısa müddətdə qurmağa kömək edə biləcək bir neçə məşq var. Bundan əlavə, bu məşqləri yerinə yetirərkən ön kol, bel, göğüs əzələləri, latissimus dorsi və hətta qarın əzələləri yüklənir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çox adam bir bağ sahəsinə sahibdir. Və heç kim köhnə alətləri olan bir bağ evinin kilo verməyinizə və əzələ yığmanıza kömək edə biləcəyini nəzərdə tutmur. Əvvəlcə ölkədə gecələyən və ya bütün yay orada yaşayanlar üçün gündəlik iş rejimindən başlayaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İntim gimnastika intim əzələlərin gücləndirilməsi metodlarından biridir. Bu, cinsi əlaqələrin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, sağlamlığı qarşısını almaq və bərpa etmək üçün lazımdır. Addım 1 Buna görə əvvəlcə öyrədilməsi lazım olan əzələni tapmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mükəmməl bədən qurmaq üçün bir çox qadın ürək məşqlərinə üstünlük verərək güc məşqlərinə ehtiyat edir. Və bu qorxular başa düşüləndir. Qəfildən qadın şəkli pompalanan əzələlər tərəfindən korlanacaq. Amma doğrudanmı belədir? Yalnız kişilər üçün güc təhsili Qadın orqanizmində kişilərə nisbətən% 15 daha çox yağ var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Plank - bu səsdə nə qədərdir … İdman məşqçiləri dünyanın bütün dillərində ona diramramlar oxuyurlar. Və səbəbsiz deyil! Həqiqətən, yalnız bu məşq böyük bir güc ehtiva edir. Hər gün barda dayanmağa başlayaraq, bir aydan sonra görünən bir nəticə əldə edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış ən populyar məşqdir. Yalnız məşqlərdə idmançılar tərəfindən deyil, idmanla əlaqəli olmayan bir çox insan tərəfindən istifadə olunur. Bəşəriyyət tərəfindən icad edilmiş bütün fiziki məşqlər arasında qaçış ən faydalı, sərfəli və təsirli olanıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qəzetin ilk sayı 20 iyul 1924-cü il tarixlidir. 19 Mart 1946-cı ilə qədər "Qırmızı İdman" adlandı. 1934-cü ildən bəri nəşr gündəlik formata tərcümə olunur. Qəzetin ilk baş redaktoru - Aron Itin 1949-cu ilin iyulunda Sovet İdmanının səhifələrində Yevgeny Yevtuşenkonun “İki idman” adlı ilk şeiri yayımlandı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü bir nokaut zərbəsi yalnız döyüş idmançıları üçün deyil, çətin anlarda özləri üçün ayağa qalxa bilən adi insanlar üçün də vacibdir. Güclü, nokaut zərbəsi inkişaf etdirmək çətin deyil. Bunun üçün evinizin həyətindəki kirişlər lazımdır. Bu vəziyyətdə uzun çubuqlara ehtiyac var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təlimin daha məhsuldar olması və zədələnməməsi üçün buna hazırlaşmalısınız. Bədən isidilməli, oynaqlar uzanmalı və əzələlər yaxşı uzanmalıdır. Bundan sonra əsas məşqlər dəstinə etibarlı şəkildə davam edə bilərsiniz. Hazırlığın ilk hissəsi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kritik günlər qadın orqanizmi üçün xüsusi bir sınaqdır. Bu müddət ərzində qadınlar zəiflik və halsızlıq hiss edirlər. Ancaq aktiv bir həyat tərzinə alışmış olanlar üçün, menstruasiya idmandan imtina etmək üçün bir səbəb olmamalıdır. Yalnız yükün düzgün dozası vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şahmat ən qədim və ən maraqlı oyundur. İnsan nə qədər yaxşı başa düşməyə başlayırsa, bir o qədər maraqlı olur. Bu yazıda daha yaxşı oynamağa başlamaq üçün nə etməli olduğunuzu göstərəcəyəm. Bəzi insanlar uzun illərdir şahmat oynayırlar, lakin oyunun keyfiyyətini yüksəltmək baxımından irəliləyiş çox yavaş ola bilər, bəzən isə heç yox

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İndiki vaxtda bir çox insan daha incə və daha gözəl olmağı düşünür. Ancaq əksəriyyəti sadəcə oturub cazibədar bir bədən haqqında düşünməyə davam edir. Bu cür insanlardan "bütün əllər heç vaxt çatmaz". Arıqlayarkən rəqəmlərini səliqəyə salmaq istəyənlərin çoxu tərəfindən edilən ümumi səhvlər və səhv düşüncələr

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan formada qalmaq üçün idman salonlarına gedir. Bununla birlikdə, bir çox əzələ qrupu evdə öyrədilə bilər. Bunlardan biri də gövdənin əzələləridir. Böyük bir əzələ qrupu qarın üzərində qurulur və qarın əzələləri adlanır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir zərbənin döyüşün gedişinə qərar verəcəyi heyrətləndirici məqamlar, çox vaxt zərbənin gücünün inkişaf yolu ilə bağlı suallar buraxır. Əlbətdə ki, yaxşı bir usta olan dərslər yalnız maraqlanan suallara cavab tapa bilməyəcək, eyni zamanda onu layiqli bir forma gətirmək üçün zərbəni artıracaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Televizorun qarşısında divanda uzanarkən məşqlər etmək - bu fikri necə bəyənirsiniz? Gündə 15 dəqiqə məşq üçün vaxt ayırın, mütəmadi olaraq həyata keçirin və nəticələr çoxdan gözləməyəcəkdir. Uzanır. Arxasında uzanıb əllərinizi kilidlə bağlayın və qarşınızda uzatın - bütün bədəninizlə uzatın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl və geniş çiyinlər deltoid hərəkətləri etməklə əldə edilə bilər. Çiyin ekleminin və skapulanın düzgün işləməsi onların vəziyyətindən asılıdır. Təlimat Addım 1 Başlanğıc vəziyyətdə, əllərinizi kilidlə götürərək aşağıya qoyun